10 Hälsosamma livsmedel som håller dig ung
Att vara ung och upprätthålla en hälsosam kropp, det räcker inte bara att genomgå externa behandlingar för att upprätthålla din hälsa. fast och hälsosam hud
Dieten spelar också en mycket viktig roll för att hålla huden mjuk och ungdomlig, trots tiden.
Idag påverkar allt fler faktorer åldrande
Dålig kost, förorening, sol exponering, dåliga vanor, stillasittande livsstil mm är alla faktorer som kan påskynda vår åldrande inte bara externt utan också internt
Enligt experter är det mycket viktigt att ha en hälsosam livsstil för att uppnå ett yngre utseende.
konsumtion av vatten och en balanserad kost är element som tar hänsyn till att ungdomsligt utseende ska ses.
I denna artikel kommer vi att dela med dig 8 hälsosamma livsmedel som gör att du kan stanna ung, trots de övergångsår.
fullmjöl
Varje god diet måste ha flera doser helmjölk per dag.
Dessa mjöl är rika på vitaminer och fibrer och är därför grundläggande ämnen för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och cancer, samtidigt som man underlättar digerer
Således bidrar dessa livsmedel med antioxidanter, till cellregenerering och hudhälsa.
Olivolja
En produkt som används som olivolja kan också hjälpa dig att fördröja åldrandet, samtidigt som du behåller god hälsa.
Dess dygder beror på dess höga innehåll polyfenoler, antioxidanter som minskar kardiovaskulära risker.
Det innehåller också vitaminer A och E, som hjälper till att hålla huden öm och unga.
Blåbär
Blåbär är kända för sina multiplar antioxidantegenskaper som hjälper till att förbättra hälsan på huden och kroppen i allmänhet
Denna mat innehåller betydande mängder vitaminer C och E, järn och magnesium.
Dessutompolyfenoler i blåbär,är antioxidanter som förhindrar sjukdom och håller huden frisk.
Mörk choklad
En mat så läcker som choklad kan bli din hemlighet för att vara ung.
Denna produkt forts en stor mängd antioxidanter som katekiner, epicatechiner och procyanidiner.
Måttlig konsumtion av mörk choklad kan bidra till att förbättra blodcirkulationen, minska nervositet, förbättra hjärt-kärlsjukdomar bibehålla en strålande hud
Broccoli
Broccoli är en grönsak med flera hälso- och skönhetsegenskaper som vi borde inkludera oftare i vår kost.
Denna kraftfulla mat är rik på vitaminer och i mineraler kan kämpa mot fria radikaler och förebygga skador i kroppen och på huden
Rödvin
Rött vin har blivit hälsa och ungdomssemlighet hos många människor globalt
Ett glas vin om dagen ger flera fördelar som hjärtskydd, sänker blodtrycket och minskar diabetes.
Alla fördelar beror på dess höga du neur resveratrol , som är ett ämne som kan förhindra för tidigt åldrande av huden.
Tomat
En av de bästa antioxidantfoder som vi kan hitta är tomater.
Denna grönsak innehåller lycopen, som är substansen som kan förebygga hjärtsjukdomar, cancer och kolesterol.
Denna frukt som vi ofta konsumerar i olika recept, fungerar också som solskydd och stimulerar cellulär regenerering av huden
Grönt te
Grönt te är en mycket populär mat som har blivit populär över hela världen tack vare dess många medicinska egenskaper.
Den aktiva ingrediensen är EGCG epigallocatechin gallat), ett element som hjälper till att stimulera eliminering av toxiner från kroppen, förbättrar övergripande hälsa och skyddar huden mot ultravioletta strålar.
Avokado
En sådan utsökt mat och näringsrik att avokado har egenskaper som hjälper oss att ta hand om huden och kroppen.
Denna mat är rik på eteriska oljor som återfuktar huden, stimulerar kollagenproduktionen och tack vare dess höga E-vitamininnehåll, förseningar förtida åldrande
Lax
Lax är en av de viktigaste källorna till omega-3, som är en essentiell fettsyra som hjälper till att upprätthålla en ung, skyddad och hydratiserad hud.
Denna syra fett, som också finns i växtfoder, har en antioxidantåtgärd som förbättrar kroppens hälsa i allmänhet och håller huden ung.
3 Läckra desserter som inte gödning
L En av utmaningarna för dem som älskar söta smaker och kombinationer av texturer är att äta goda efterrätter utan att ta pounds . Finns det några desserter som inte gör dig tjock? Desserterna är perfekta för födelsedagar, möten och till och med för att variera din dagliga kost , men speciellt på jultid.
9 Livsmedel för att öka ditt immunsystem.
Om du Känna sig svag, trött och lätt utsatt för infektioner, så det är dags att öka ditt immunsystem. Eftersom det skyddar din kropp mot bakterier, svampar och infektionssjukdomar. öka ditt försvar, du måste överväga olika faktorer. Till exempel, leda ett stressfritt liv, ha goda sömnsvanor och följ naturligtvis en hälsosam och balanserad kost.
