Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter
När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.
Kalcium för alla smaker
Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.
Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:
- Frukt- och grönsaksdrycker och juice
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
- torkad frukt
- mineralvatten
Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?
- Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.
- Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.
13 Enkla tips som hjälper dig att städa ditt hem utan att spendera för mycket tid.
För att behålla vårt hus i ordning behöver vi bara en liten fantasi och några vardagliga föremål som vi kommer att ge ny användning för att organisera vår verksamhet. Att lagra interiören i vårt hus är en av de uppgifter som tar mest tid. Och det är inte bara nödvändigt att rengöra varje nook, men allt vi har skapar så småningom kaos.
10 Intressant på din kropp som kommer att överraska dig!
Kroppen , den perfekta maskinen som vi måste hålla sig i form och det bör ta hand, är fortfarande och alltid ett stort mysterium. Din kropp är utan tvekan unik och speciell, men det hemligheter som vi alla delar, och vi kommer att avslöja dem i den här artikeln. 1. Våra matsmältningar I allmänhet matar vi maten först mellan 3 och 6 timmar i vår mage .
