Kalkning av kalcium som undviker mejeriprodukter

När vi tänker på kalcium, Yoghurt och ostar kommer i åtanke. Men få av oss vet att kalcium som är väsentligt för vår kropps funktion kan hittas i många andra livsmedel som inte ingår i mejerifamiljen. I denna artikel presenterar vi idag några av dem.

Kalcium för alla smaker

Goda nyheter för vegetarianer, veganer och människor med laktosintolerans: Kalcium är inte bara närvarande i mejeriprodukter.

Följande är de kalciumrika livsmedelsgrupperna:

• Frukt- och grönsaksdrycker och juice
• Mörkgröna och gröna bladgrönsaker
• torkad frukt
• mineralvatten

Vilka livsmedel är höga i kalcium, med undantag för mejeriprodukter?

• Mörkgröna och gröna bladgrönsaker: Denna typ av grönsaker är en av de mest De viktigaste kalciumkällorna finns (ännu mer än mejeriprodukter) och i synnerhet kale som innehåller 135 mg kalcium per 100 gram råprodukt. Dessutom innehåller det provitaminer A, vitamin K och vitamin C. Dessutom kan det betraktas som en "supermat". Fortfarande i denna familj av grönsaker hittar du ditt dagliga intag av kalcium i schweizisk chard och spenat. De kan ätas kokta med andra grönsaker, i form av pajer, pizzor, sallader, munkar etc.

• Torkad frukt : Mandel är de torkade frukterna som innehåller mest kalcium med 264 mg per 100 gram. De ger också vitamin E, vitamin B2, mangan och hjälper till att minska kolesterol. Ett annat bra alternativ i familjen av torkade frukter är Brasilien nötter (160 mg till 100 gram) och hasselnötter. Du kan äta dem som en aperitif, som ett mellanmål (en handfull mellan måltiderna), som en dekoration av kakor eller i form av vegetabilisk mjölk.

7 Saker du inte vet om menstruation

Många kvinnor ser att sina planer förstörs så fort de har sin period, eftersom de inte alltid meddelar sin ankomst och de kan vara mycket invalidiserande. Som du säkert vet redan reglerna varierar med varje kvinna. Om vissa kvinnor leva väl, andra kan uppleva mycket obehagliga symptom och har en mycket dålig tid.

(Goda vanor)

Vi kramar, säger vi "Jag är ledsen" och vi ger andra chanser

Ett hus är ett utrymme där många olika personligheter kan leva. Några är mer benägna att utveckla lyckliga och meningsfulla relationer, baserat på respekt, ömsesidighet och känslomässig intelligens. För att bättre förstå problemen på en sådan plats för allas balans kan vi se på Virginia Woolfs dagböcker, som beskriver ett hus som en Fortress När dörrarna och fönstren är stängda vet ingen vad som händer inuti den.

(Goda vanor)