När man söker en hälsosam och balanserad vikt, avstår många människor från att äta innan de går och lägger sig på natten. att de har en stark önskan att göra det.
Det är sant att metabolismen är långsammare under resten av tiden, det är inte tillrådligt att gå och lägga sig hungrig
Detta kan leda till övermålning, ätstörningar och ibland matsmältningssymptom som förhindrar återställande sömn.
Vi kan faktiskt helt äta lätt mat innan du går och lägger dig till , eftersom detta fullbordar kosten och inducerar vila. Naturligtvis är det inte recept som görs med mat, fett eller socker.
Lösningen att äta före sänggåendet är att välja lätta livsmedel som ger näringstillskott viktigt. Dessutom kan dessa livsmedel blandas enkelt och på så sätt kommer de inte att vara så monotona.
En banan blandad med nötter kan hjälpa till att kontrollera nattjung och samtidigt minskar magsyra och halsbränna . Dessa läckra livsmedel är en viktig källa till aminosyror, såsom tryptofan, som, bland andra, hjälper till att förhindra sömnlöshet .
Läs också denna artikel: 6 bra skäl att äta bananer varje dag
Naturligtvis, om du vill bibehålla en idealvikt, väljer du en fettfri, fettfri eller laktosfri mjölk. När vi lägger kanel, det främjar ämnesomsättningen och matsmältningen , så det är ett bra mellanmål att äta innan du går till sängs.
Lågfett naturlig yoghurt blandad med havre är ett gott och näringsrikt alternativ, perfekt för vila utan att känna sig hungrig. Båda ingredienser främja matsmältningen, skydda tarmfloran och dessutom bidra till att sova .
Den här hälsosamma efterrätten är fylld med essentiella aminosyror, vitaminer, antioxidanter och en mängd olika näringsämnen som är bra för dig. Det hjälper till att eliminera ångest för mat och, tack vare sina probiotiska föreningar, är yoghurt idealisk för att skydda tarmfloran och immunhälsan . Därför är detta ett bra alternativ för att äta innan sängen.
Även om spannmålsproduktion rekommenderas till frukost, bör de inte uteslutas som o balanserad ption för att bekämpa ångestmoment night. Deras kaloriintag är lätt och de utgör ingen risk för viktökning . Dessutom innehåller spannmål fiber och näringsämnen som främjar matsmältningen. Ingredienser
6. Persika och Apple Smoothie
många av dessa recept hjälper till att stimulera avgiften . I det här fallet erbjuder vi en persikabaserad smoothie och och
, förutom att ge många fördelar, förbättrar även sömnkvaliteten.Ingredienser
Upptäck också: 6 rätter du kan äta på natten utan att gå ner i vikt
7 livsmedel som inte får ätas på nattenEn av de viktigaste tipsen att inte ta några vikt vid middagen är att måtta sina delar. Det är därför bättre att välja lättmat och lätt matsmältning.
9 Hemligheter för en dröm kropp. Omsätta dem i praktiken!
Få kroppen du vill fråga, . Framför allt viljan och investeringar Mer än ett försök, det bör bli en inställning till livet, där målet kommer att vara: behålla idealvikt för gott Att nå den drömmande siffran betyder alltså att man accepterar ett realistiskt perspektiv. Åldern, metabolism och konstitution som vi bestämmer våra faktiska kroppsuppfattning.
De 6 bästa fettförbrännande frukterna
Många tycker att frukter inte hjälper till att gå ner i vikt och bränna fett eftersom de är mycket energiska och innehåller naturliga sockerarter. Men vet att frukter är absolut inte feta eftersom de är mycket hälsosamma naturprodukter. Det är säkert att de är mycket hälsosamma än alla produkterna "ljus" Skillnader mellan naturliga och bearbetade sockerarter Eftersom de innehåller naturliga sockerarter (fruktos, ett socker med fem kolatomer), ger frukter oss energi.