9 Enkla vanor att vakna med platt mage
Om du vill ha en platt mage, vet att det kan vara enklare än du tror
Sätt i dessa enkla tips och du kommer se resultat
Att lägga till några goda vanor i ditt dagliga liv kan göra skillnaden och göra oss mycket bra.
Vi uppmanar dig att ta ett test för att checka ut det själv.
1. Ät mer yoghurt
yoghurt har många egenskaper, men om du vill ha en platt mage, får du inte konsumera kvällen.
Många av dessa produkter innehåller stora mängder tillsatt socker, förutom laktos, som är ett naturligt socker, ofta svårt att smälta.
Kombinationen av laktos och tillsatta sockerarter kan orsaka inflammation eller svullnad i magen. Men om du tycker att yoghurt är bäst ett alternativ att mätta på middag, välj en som har högst 8 gram socker.
Missa inte: Frukost och middag: 5 effektiva och enkla tips att gå ner i vikt
2. Övning 8 minuter innan du lägger dig till sängen
Om du tränar i 8 minuter innan du lägger dig, ser du att du kommer att vakna med en smalare mage. Dessutom, om du spelar sport varje dag, kommer du att gå ner i vikt.
Den mest rekommenderade träningen för detta är att stå med fötterna axelbredd från varandra. Du behöver dumbbells
Sänk dina skinkor för att böja, lyfta dig upp och sätt hantlarna över huvudet
- Upprepa träningen flera gånger tills du når 8 minuter . Du kan ta en eller två pauser på 20 eller 30 sekunder.
- 3. Sats på den kalla duschen
En kall dusch innan du lägger dig är
utmärkt för blodcirkulationen, men också för en smalare mage. Tack vare den här kalla duschen kommer du att kunna sänka kroppstemperaturen och stimulera mörkfett, en vävnad som förbrukar energi för att öka kroppstemperaturen.
På detta sätt kommer du att bränna kalorier. Om du inte har modet att ge dig en kall dusch, välj en ljummet men inte varm dusch.
4. Frukost korrekt
Börja dagen med en bra frukost är avgörande för att smörsyra hjälper till att minska inflammation i kroppen och öka din insulinresistens.
Du kan till exempel blanda havre, mörk choklad, bär, nötter och kanel.
- Detta kommer att bidra till att stimulera tarmen och du blir mindre svullen. Du kommer också att känna ljusare-e.
- 5. Glöm lite mat
Upptäck: 7 giftiga ingredienser som kan vara i dina rätter
Kinesisk mat tenderar att göra natrium till ett av huvudämnena och denna ingrediens orsakar svullnad.
- I samma linje Det finns mexikansk mat, som också innehåller stora mängder natrium
- 6. Ta inte sockerfritt tuggummi
Även om du tycker annars är sockerfria tuggummi inte lika ofarliga som de ser ut. Flera studier har visat att sorbitol, en typ av sockeralkohol som används i sockerfritt tuggummi kräver en långsam matsmältning.
Följaktligen främjar jäsning av bakterier och
detta eventuellt orsaka diarré , svullnad och flatulens. Det här är inte allt för att när vi tuggummar skickar vi en signal till vår hjärna som väcker aptiten.
7. Undvik spannmålsstänger
Du kanske tror att spannmålsprodukter är de perfekta aptitretare, men det är inte sant alls!
Dessa till synes ofarliga livsmedel innehåller laktos från mjölkserum, och orsaka svullnad. Dessutom har de sojabönor, som avger gaser. Kom ihåg att det här är en bearbetad produkt och det har visats
- att dessa livsmedel innehåller mer kalorier än Vi tror det.
- Det är därför mycket troligt att du kommer att gå ner i vikt. 8. Smoothies, men hem! Även om du tycker att det finns smoothies som är låga i kalorier och mycket väl förberedda, kan ingenting vara mer naturligt än de som du förbereder dig.
Smoothies handel
innehåller ofta kemikalier som motverkar den positiva effekten av naturliga näringsämnen och tjänar till att bevara dem.
Så det är bäst att välja ekologiska alternativ eller utveckla dem hemma. Du kan lägga till ingredienser som:
Spenat
Frön
- Mjölk av mandel
- Kokosolja
- Frukt
- Huvudbild av
- © wikiHow.com
De vanligaste misstag du gör under en diet
En diet slimming för en viss tid är inte en lätt sak. Många börjar en diet som hoppas kunna se mycket snabba resultat , men de blir snabbt avskräckta och slutligen ge upp. Några faktorer som brist på information om mat eller effekterna av vissa vanor på vår kropp kan leda oss till att göra misstag när vi försöker gå ner i vikt.
6 öVningar du kan göra hemma för att förbättra din hälsa
Ofta vi associerar formas med en stor summa pengar spenderas i gymmet eller att idrotta utomhus. ingenting är längre från verkligheten, och för att bevisa det, dessa övningar som du kan göra själv hemma och hjälpa dig att förbättra din hälsa dramatiskt. Ta en bra notering och utför den typ av övning som fungerar bäst beroende på vad du vill 1.
