De 7 bästa källorna till kolhydrater för hälsosam viktminskning
Trots sitt dåliga rykte kan vissa kolhydrater ha många hälsofördelar eftersom de ger oss energi och främjar eliminering av ackumulerat fett.
I många årman trodde att kolhydrater var den främsta fienden
av dem som genom mat försökte bekämpa övervikt. Men med tiden har det visat sig att Tanken var fel, och tvärtom skulle deras konsumtion bidra till att uppnå målet . Även om vissa ohälsosamma källor som raffinerad mjöl kan sabotera viktminskningsåtgärder,
mat som hela korn Faktum är att många näringsämnen håller med om att denna typ av näringsämne är i stor efterfrågan av kroppen för energiproduktion och kontroll av sockernivåer. för att dra nytta av det,
är det viktigt att lära sig hur man införlivar dem i maten
och att skilja mellan ljudkällor. Som vissa inte känner till dem ännu delar vi med dig de 7 bästa Havre
Betraktas som en av de mest näringsrika matvarorna är
havre en utmärkt källa till kolhydrater som hjälper till att gå ner i vikt.
Det innehåller en betydande mängd löslig fiber, ett näringsämne som upplöses efter konsumtion och ökar kroppens kaloriförbrukning. Det förbättrar också matsmältningssystemet, vilket underlättar eliminering av toxiner och fetter kvar i systemet.
Likaså är den vanliga konsumtionen
relaterad till en lägre tendens att ackumulera bukfett
vilket bland annat kan öka risken för hjärtat. Besök den här artikeln: Varför konsumerar havre varje morgon? 2. Fullkornspasta
införa vissa delar av fullkornspasta i din kost kan du njuta av olika rätter, läckra och framför allt frisk.
Det är dock främst en källa till kolhydrater som
konsumeras i måttlighet, minskar ackumuleringen av fett på höfterna
En liten portion ger 200 kalorier efter matlagning, som kan kombineras med grönsaker och magert kött för att få en perfekt måltid. 3. Bönor
Bönor innehåller mycket viktiga näringsämnen som är bra för hjärt- och matsmältnings hälsa.
Deras fiberintag hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna
samtidigt som de hjälper till att reglera gastrointestinala processer.
de ökar kroppens energinivåer och ger rika mängder protein och järn för att optimera fysisk träning. dessutom de innehåller få kalorier och
ger en mättande effekt som varar längre lång
än andra kolhydrater 4. De vetekorn vetekorn har blivit mycket populärt på senare år, eftersom de är en del av kosten vegetarisk-do-S och hälsosam mat fans.
Denna mat är en viktig källa
Högkvalitativa kolhydrater, fibrer, vegetabiliska och mineralproteiner
Deras förbrukning främjar omvandlingen av måltider till energi, vilket ökar metabolismen för effektiv viktminskning. 5. Bananer
Många är vackra som saknar de fantastiska egenskaperna hos bananer som tror att de växer på grund av deras innehåll av sockerarter, kolhydrater och kalorier.
Men idag erkänns det att
denna frukt är mycket hälsosam för alla typer av livsmedel
eftersom den innehåller fiber och resistent stärkelse, en typ av stärkelse som är helt smält i kosten. förlänger känslan av mättnad , ökar energinivåerna och hjälper till att förbättra matsmältningsförfarandena
6. Quinoa Quinoa är en "super mat" som har blivit känd runt om i världen. Och det representerar inte bara en hälsosam källa till kolhydrater: Det innehåller också väsentliga proteiner och aminosyror som hjälper till att bygga magert muskel.
.
Ständigt introducerad i din kost, det påskyndar metabolismen, ökar kaloriförbränningen och främjar viktminskning Det optimerar också energiförbrukningen, förbättrar fysisk och mental produktivitet under dagen. Besök den här artikeln: Hur man förbereder quinoa mjölk? Upptäck receptet och dess fördelar
7. Bygg
Kompletta kolhydratkällor som bygg är perfekta för
tillfredsställande snacking cravings
De kan lätt omvandlas till "bränsle" för kroppen och minska risken för höjder
Bygg är mycket lågt i kalorier och kan lätt tillsättas sallader, soppor och aptitretare Som du just har noterat representerar inte alla kolhydrater inte ett dåligt val för din slimming diet
Genom att integrera de ovan nämnda livsmedlen kommer du att få några stora fördelar i din strävan att gå ner i vikt på nolltid.
Här är skräddarsydda dieter för att gå ner i vikt
Det är inte en fråga om att bli "besatt -e "av de delar som man distribuerar . Men kontrollera vilken typ av näringsämnen och kvantitet kan hjälpa till att ta hand om sin linje. Den enkla och roliga strategi "platta" vi kommer att spara hälsa och välbefinnande. Vi vet också att det finns tusentals alternativ och rekommendationer för viktminskning dieter och strategier, och att de inte är alla hälsosamma eller effektiva.
7 Tips för att gå ner i vikt medan du sover
ÖVervikt och fetma har blivit folkhälsoproblem, eftersom de har visat sig utlösa för allvarliga sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck. En mycket stillasittande livsstil och en dålig kost är de vanligaste orsakerna till dessa sjukdomar, men det finns också många faktorer som påverkar deras utveckling.
