8 Fysiska vanor som förbättrar humöret

Om du gör små förändringar i din träningsrutin, hittar du oerhört positiva effekter på din känslomässiga tillstånd.

som får bra eller dåligt nyheter påverkar din moral, någon fysisk förändring eller din omgivning kan förändra dina känslor.

Det finns psykologiska studier som indikerar att det finns en serie fysiska vanor som kan förbättra din moral och ge positiva känslor i dig.

1. Energipositionen

Din kroppshållning förändrar hormonsammansättningen i ditt blod, vilket givetvis påverkar din moral. Det finns olika hormoner som påverkar ditt humör.

• Till exempel är kortisol ansvarig för reglering av stressnivåer. När detta hormon är aktivt i dig, känner du dig mer stressad.
• Å andra sidan anses testosteron vara det självförtroendehormon. Där borta i blodet, desto mer du känner dig säker.

Enligt studier av psykologen Amy Cuddy, när vi tar en maktposition, ökar testosteronnivåer och minskar kortisol i

Detta gör det möjligt för att ha tillräckligt självförtroende för att uppnå vad du vill

2. Fysisk kontakt

Visste du att oxytocin är ömhetens hormon? Nåväl, detta hormon påverkar din känslomässiga tillstånd. När dina oxytocinnivåerna stiger, de hjälper dig att känna dig mer avslappnad och lugn-e.

• Detta hormon gör att du känner mindre reaktiv till negativa känslor och hotar element omkring dig.
• oxytocin frisätts snabbare när det finns fysisk kontakt mellan människor, till exempel Cuddling, hand åtstramning, de klappar på ryggen och orgasmer.
• I mindre skala hjälper kontakt med heta och mjuka föremål också dig att frigöra oxytocin.

3. Smile

Din ansiktsmuskler påverkar dina känslor lika mycket som hormoner. Om du har fysiska vanor såsom leende, ofta märker du att ditt humör kommer att förändras positivt.

• när du ler, börjar din hjärna att se saker ur ett mer positivt perspektiv och du möter livet med bättre
• När du rysar, händer detsamma, men på ett negativt sätt, och även något som kan vara väldigt roligt, verkar inte alls roligt alls.

4. Staying in Motion

När du tänker på övningar, tycker du att du inte har tid att registrera dig för ett gym, gå en promenad eller ens tåg hemma?

Du hur man glömmer idén om att göra sport är tråkigt. Det finns ett brett utbud av alternativ som du kan försöka hitta en aktivitet som kan bli en av dina fysiska vanor.

• För att få din hjärna brukade hålla sig i rörelse, kan du minska allt är som en ursäkt för att inte spela sport.
• Om du använder sportskor på jobbet när klädkoden tillåter det kan det också vara ett alternativ.

5. Ta hand om din hud

Din hud återspeglar vad som händer i dig, både inifrån och ut. Det finns många hudproblem som genereras av stress, som akne, eksem och psoriasis.

• Med ett program för att rengöra och fukta huden kommer du inte bara att få dig att må bättre men också ha en vackrare kropp.
• När du ger dig mer omsorg, du kommer att känna dig lyckligare eftersom du vet att du gör detta för ditt välbefinnande. Ditt humör känns så.

6. Sjung

Vem sa att att sjunga, du måste ha en bra röst och en bra ton? Allt du behöver är avundsjuka. Om du skäms över att gå till en karaoke, får du inte göra det. Bara sjunga i duschen eller bara när du känner det.

• Sjungar förbättrar din moral och hjälper din hjärna att frigöra serotonin och tryptofan, hormoner som påverkar ditt humör.
• Det har visat sig bidra till att öka självkänslan, förbättra minnet och till och med lindra smärta.

7. Förbättra din kost

Det är väl känt att

människor som har en bättre diet lider av mindre psykiska och känslomässiga störningar som: Depression

• Ångest
• Humörförändringar
• Hyperaktivitet
• Det är därför rekommenderat att ägna mer uppmärksamhet åt vad du äter. Det betyder inte att du måste följa en tråkig diet.

  

Idag finns en mängd olika friska och läckra rätter.

8. Gör dig redo

Om du försummar ditt utseende är ditt humör sannolikt dåligt. Det är viktigt att ta hänsyn till att

hur vi ser oss själva och vad vi projekterar på andra. Ta lite tid att ta hand om ditt utseende: det kommer att hjälpa dig att hålla dig i gott humör.

• Kom ihåg att ditt fysiska utseende är ditt brev. Så det är viktigt att det är en sann avspegling av vad som händer inom dig. Så länge du möter motgångar med ett leende och en positiv attityd, kommer allt att vara bra.
• Det är upp till dig att möta saker på bästa sätt.

Applicera dessa fysiska vanor och hjälp din hjärna Får inte häftas i negativa tankar. Det är bättre att fokusera på din kropp för att hjälpa dig att förändra dina andar.

---

Jag vill veta ett förhållande utan förevändning eller svik

Du vill förmodligen ha ett parförhållande utan förevändning eller förräderi. Av ett förhållande utan rädsla för den andra, med bevis på kärlek. Vem demonstrerar vad det är att verkligen älska. Intimiteten du etablerar med din partner är avgörande. Det är en union som ska göra oss lyckliga, som om vi flyter på moln Men de ideer vi har om ämnet innebär att när passionsfasen försvinner frågar vi oss själva: Är det här verkligen kärlek?

(Sex och relationer)

Bra människor ropar ibland i hemlighet

Bra människor har mycket besvikelser i sina hjärtan, och även om de visar en bra integritet och ett trevligt leende, bär de ibland en dubbel pansar bakom vilken de kan gömma sig för att gråta och lätta bitterheten när de är ensamma. Bra människor har inte alltid varit glada, men de har en styrka som lär dem att vara modiga och klara av svårigheter genom att titta på framtiden och få det bästa för dem runt dem.

(Sex och relationer)