6 Smoothies papaya att veta!
The Papaya är en frukt rik på antioxidanter, vitaminer, matsmältningsenzymer och mineraler som är utmärkta för hälsan . Det är därför lämpligt att konsumera ofta.
Förutom att vara en läcker frukt hjälper papaya oss kämpa mot sjukdomar som förstoppning, matsmältnings komplikationer och tarmparasiter och amebiasis.
Bland dess många fördelar, finner vi följande:
- skyddar huden från fria radikaler
- att ta hand om ögonen
- förbättra blodflödet
- Aktivera upptaget av järn
- Främja utbildning Kollagen
- Öka kroppens naturliga försvar
- Förhindra hjärt-kärlsjukdom
Äta varje dag är väldigt enkel. Du kan välja att äta vanligt, med yoghurt eller smoothie. I denna artikel kommer vi att ge dig en lista med 6 läckra papaya smoothies.
Se även: De 5 bästa naturliga ingredienserna för att ta hand om hud, hår och naglar
1. Smoothie stark papaya protein
Ingredienser
- 1 yoghurt (125 g)
- ¾ cup papaya (150 g)
- En handfull mandlar
- 1 matsked av torkad kokosnöt ( 15 g)
- 1 kopp frysta jordgubbar (125 g)
- vatten
Framställning
för att förbereda detta god smoothie, är det enda att göra att blanda ingredienserna i biandaren och tillsätt vatten lite för små tills du når önskad konsistens
2. Smoothie papaya och spenat
Ingredienser
- 1 1/2 kopp papaya (300 g)
- 1 kopp spenat (30 g)
- 1 glas mandelmjölk (200 ml)
- 1 glas vatten (200 ml)
- 1 matsked gurkmeja (5 g)
- 1 matsked chia utsäde (5 g)
- 1 matsked lönnsirap (25 g)
Förberedelse
- Lägg alla ingredienser utom chia frön i mixern och blanda tills en jämn blandning erhålls. Du kan lägga till mer eller mindre vatten efter smak.
- Det är bättre att ingredienserna är kalla, eller om du föredrar, lägga isen när du tjänar.
- Innan servering, lägga Chia frön till papaya smoothie och njut!
3. Papaya och kokosnöt smoothie
Ingredienser
- 1/2 kopp kokosmjölk (125 ml)
- 1/2 kopp papaya (100 g)
- 1/2 kopp banan (150 g)
- 1/4 kopp ananas (38 g)
- 1 tesked vaniljextrakt (10 ml)
- 1 sked honung (25 g)
- enligt istappar smaker
Förberedelser
- Blanda alla ingredienser i en mixer under några minuter tills en homogen smoothie.
- Om du inte vill att din smoothie förvandlas till slask, inte i Inga isbitar i mixern, men lägg till dem i slutet av blandningen.
4. De smoothie papaya och mango
Ingredienser
- 1 kopp mjölk (250 ml)
- en apelsinjuice och skal
- 3 papaya koppar (600 g)
- 2 mango koppar (400 g)
Förberedelser
- Blanda alla ingredienser i mixer tills du får en slät konsistens.
- Använd din favorit kopp med lite is och njuta.
- Kom ihåg att grilla apelsinskal utan att nå den vita delen eftersom det kommer att ge en bitter smak åt din smoothie.
5. De smoothie papaya och kiwi
Ingredienser
- 1 kopp mjölk preferens (250 ml)
- 1 kopp papaya (200 g)
- 1 mogen kiwi
- 1 matsked av honung (25 g)
- 1 nypa kanel
- Is att smaka
- 1 matsked chia utsäde (10 g)
- 1 sked av nötter eller jordnötssmör (valfritt) (20 g)
Förberedelse
- Sätt i alla ingredienser i mixern och blanda tills du får en krämig konsistens.
- Om du vill kan du lägga till nötter i bitar och Chia frön på toppen.
6. Papaya och havregrynsmjölk
Ingredienser
- 1/2 kopp papaya (100 g)
- 1/2 kopp Mandel mjölk (125 ml)
- 1/2 kopp havregryn (100 g)
- 1/2 skorpan kanelpulver (2 g)
- isbitar
Beredning
- Blanda alla ingredienser tillsammans tills du får önskad konsistens . Servera och njut av
Tips för att förbereda dina papaya smoothies
Du kan lägga till lite sötma till en av dina smoothies: Välj honung eller sötningsmedel efter eget val.
Frön chia har massor av bra egenskaper, inklusive att hjälpa din magekänsla full längre.
Vi rekommenderar att du läser: Om du äter en bit papaya varje dag, här är vad som händer i din kropp
i alternativ: när din smoothie papaya är klar, tillsätt en del av frukt som du använde i små bitar. Det är ett genialt sätt att äta.
Du kan också lägga till några kosttillskott som din husläkare rekommenderas för dig.
Kom ihåg att testa nya kombinationer du vill. Styr din kreativitet. Dessa smoothies papaya kan vara en dramatisk komplement till din måltid.
Det är inte tillrådligt att använda dem för att ersätta en bra frukost eftersom de inte innehåller den mängd näringsämnen som kroppen behöver för att börja dagen som den ska.
Men du kan äta dem mitt på morgonen eller på eftermiddagen, när du känner dig villig att äta eller ens som ersättare för en middag.
Det är viktigt att du hör en
Dessa papaya smoothies är inte en ersättning för en balanserad diet.
Även om de är mycket näringsrik och bra för hälsan, de ger inte de näringsämnen din kropp behöver varje dag.
Behandla åderbråck med denna lösning aloe vera
Denna åtgärd till Aloe vera för att behandla åderbråck är inte en enda åtgärd . dess effekt stimuleras av att det finns andra hälsosamma vanor som att äta en balanserad kost och en bra övning rutin. Trenden är stillasittande , idag är det ännu mer viktigt ta hand om sin hälsa , inklusive dess kardiovaskulär hälsa, som är den mest drabbade av denna livsstil.
7 Praktiska tips för att minska stress
Stress är en mycket vanlig reaktion som påverkar de flesta människor vid vissa tider av livet. Eftersom denna sjukdom kan uppstå av många anledningar, är det viktigt att veta hur man ska hantera. Det kan också orsaka hälsoproblem samt konflikter i professionella miljöer, sociala och mellanmänskliga. I Denna artikel kommer vi att ge dig 7 praktiska tips för att minska stressen, för att förbättra din livskvalitet.
