The människor som är fast beslutna att kosta ner i vikt tenderar att fokusera all sin uppmärksamhet på matkalorier som om det är det mest tillförlitliga sättet att kontrollera sin kost att gå ner i vikt.
Men allt fler studier visar att planering av vår kost är ett felaktigt och skadligt sätt att göra saker. I den här artikeln kommer vi att förklara varför
en mat Kalorier är lika viktiga som de andra närings behållare. Fett, fibrer, protein, kolhydrater kol etc. det här är inte samma sak att konsumera 100 kalorier av frukt kaka eftersom kroppen inte smälta på samma sätt näringsämnen. till exempel om vi äter mat som avokado som innehåller mycket kalorier, men rik på bra fett och fiber, vår kropp lättare tillgodogöra sig dess fett och fiber i det kommer att hjälpa oss mer enkelt eliminera vad vi inte behöver.
vid Omvänt, om vi äter en kost rik på socker, i dåliga fetter och raffinerat mjöl, våra kroppar upptäcka förmodligen det omedelbart som ett livsmedel som måste lagras, eftersom det kommer att ge betydligt färre näringsämnen.
Detta visar att "Med dessa livsmedel borde vi inte räkna med kalorier eftersom själva faktumet att äta dem gör att vi spenderar mer energi än de ger oss. Dessa livsmedel, som gör fler kalorier, går 'att ge, kallas livsmedel av negativa kalorivärde och är främst frukt och grönsaker,
som dem vi kommer att citera: grönsaker: Chou
Vitlök
Melon
Vanligtvis är kalorierna proportionella mot fettinnehållet i maten. Men typer av fet mat är olika och det är bättre att alltid välja de som är naturligt och fördelaktigt.
eliminering av fetthaltiga avlagringar vår kropp. Därför eliminera från vår kost skulle vara ett stort misstag Exempel på bra fetter. växtkallpressade oljor
Nötter
Margarin och andra transfettsyror
De har mättnadsegenskaper som gör att vi inte kan överta. De hjälper oss också att eliminera allt som kroppen inte behöver. Till exempel, om vi vi ger ett infall (kaka, is), skulle vi vara mindre svälla om vi äter också fiberrika livsmedel, såsom ett äpple.
Vad är de livsmedel som innehåller naturligt fiber?
Frukt
Grönsaker och grönsaker
För det vi har förklarat i den här artikeln rekommenderar vi att du slutar räkna med kalorier och ägna dina krafter till
Diet måste balanseras Vi får inte konsumera färre kalorier eller färre fett men välja bättre kvalitetsmat
Brist på goda fetter kan orsaka till exempel för tidig åldrande hud, hårbotten, nedsatt immunförsvar, förstoppning etc. Vi får inte missbruka proteiner av animaliskt ursprung, som vissa dieter föreslår. effekt på vår lever och njurar, och på lång sikt, orsaka motsatt effekt, så fruktad.
Bilder av SteFou!, vastfield, cottonseedoil
5 Matar som undviker kärlekshandtag enligt vetenskapen
Love handles är fula ansamling av fett på sidorna av buken, acceptera att vi sluta med en bit av trots. Age , metabolism eller genetik bestämmer utan tvekan denna tendens att utveckla eller inte hantera kärlek. Men bortom det estetiska problemet talar vi framförallt om ett hälsoproblem. mage som ackumuleras mer fett än normalt representerar en riskfaktor.
5 öVningar för att lyfta och fästa dina skinkor
För att arbeta skinkorna behöver vi vara regelbundna i praktiken och inte avskräckas om vi inte får omedelbara resultat, eftersom det är möjligt att de tar tid att visas. För att ha starka, fasta och utbuktande skinkor är det nödvändigt att öva en serie övningar centrerade på deras muskels arbete. Om det finns andra metoder för att ge dem önskad aspekt , Det har bevisats att fysisk aktivitet är det mest effektiva och säkra sättet att komma dit Problemet är att många människor hoppas att se resultaten från första dagar av träning och, ser ingen signifikant förändring, pref Faktum är att effekterna uppnås på lång sikt och att det är nödvändigt att fortsätta mycket tills en märkbar skillnad erhålls.