Många av de spänningar som vi ackumulerar under dagen är koncentrerade på kvällen i ett komplicerat förband, vilket ger upphov till sömnlöshet och oförmåga att hitta en god vilsam sömn. Säg adjö till sömnlöshet med dessa tekniker 5 ANDNING! Om det är uppenbart att denna störning kan vara ett resultat av många andra faktorer (kronisk smärta, hög ålder eller några hälsosamma vanor), denna oförmåga att sova bra är ofta på grund av stress och ångest.
Hur som helst,
ta lite bättre hand om ditt dagliga liv och träna dessa enkla andningstekniker innan sömn tar dig Den lugna och inre harmoni som hjälper dig att förbereda din hjärna i vila. Oavsett orsaken till sömnlöshet, om du införlivar dessa andningsövningar i ditt liv en timme före sänggåendet, kommer du att märka deras fördelar lite efter dag, dag efter dag
1. Målad andning till slutet sömnlöshet
Det hjälper till att "fördunsta" dagens bekymmer och bättre hantera stress. Följ dessa steg:
Sitt på sängen, med ryggen rakt
Se även: 5 yogaställningar som hjälper dig att ha en smalare mage
2. Andning dia
Den kan tillämpas för att lindra sömnlöshet, men det är också bra att kanalisera stress, förbättra uppmärksamhet, matsmältning, metabolism ...
Vi ger dig här nycklarna:
Sitt med ryggen rakt, bekvämt
3. Den alternativa näsandning
Här är Steg att följa:
Sitt bekvämt och med ryggen rakt
4. Intensiv andning
Notera och gärna prova det:
Sitta på en bekväm plats med ryggen rakt som vanligt.
5. Andningen i kvadrat
Utan vilken man når den
det uppmuntrar hjärnans avkoppling och låter dig sova. Vill du veta hur? Så här gör du
Sitt eller ljuga bekvämt.
Som slutsatsen är dessa övningar lätta att utföra
Om du är motiverad att träna hela serien tar det ungefär 20 minuter. Känn dig fri att börja idag, som det är med övning att resultaten kommer.
Behandlingar och förhindra lukt av fötter
Fotlukt är ett vanligt problem som de flesta människor kan ha när som helst. Denna typ av fenomen kan uppstå på grund av dålig hygien , mykos, bakterier, en viss typ av skor, fukt eller till och med stress! Vi vet alla att dessa luktar är väldigt obehagliga och kan till och med orsaka skamkänsla som påverkar deras sociala relationer.
7 ÖVerraskande fördelar med djup andning enligt vetenskapen
Visste du att djup andning kan hjälpa oss att effektivt eliminera toxiner och bekämpa smärta genom utsläpp av endorfiner? Djup andning eller långsam andning ger lugn och välbefinnande till den som regelbundet utför det. Denna typ av teknik, där personen blir van vid att ta djupt andetag av luft, håller syre och utandar det för att så länge som möjligt, är mycket vanligt i yoga eller mindfulness .