Hur man tonar och fastnar bröstet
Bröstet kan förlora fasthet av många anledningar, till exempel amma, åldrande eller gå ner i vikt. Detta är främst på grund av att musklerna som stöder brösten lossnar. Men några enkla övningar kan hjälpa dig att övervinna dem.
Innan du gör några övningar, var försiktig och värm upp, börja sedan med de enklaste övningarna. fråga inte för mycket ansträngning. Övningens intensitet och längd måste öka gradvis.
Du måste regelbundet utföra dina övningar och hålla regelbundet denna rytm, glöm inte att göra dem minst tre gånger per vecka. vecka till ton och fast bröstet
Övningar för att ha ett bröstkorg
Övning # 1
Ligga på en bänk med ryggen rakt och fötterna stadigt på golvet. Håll en hantel i varje hand över bröstet med 90º vinkel när du drar din abs. Förläng dina armar uppåt och sedan sakta ner; gör denna rörelse 15 till 20 gånger.
Här är en annan övning du kan göra på bänken, i samma position som den föregående. En hantel i varje hand, placera dem ansikte mot ansikte ovanför bröstet, öppna sedan armarna på varje sida mycket långsamt och håll dem vid axelhöjd. Stäng dem väldigt långsamt och upprepa samma rörelse 20 gånger.
Övning # 2
Gå med i handflatorna med dina handleder mot hakan och försök att klappa utan att skilja fingrarna. Din andning måste vara långsam och djup. Gör det 20 gånger i rad
Övning # 3
Förläng dina armar framför dig, en hand som håller den slutna näven med den andra handen; i detta läge, tryck på den andra sidan som om du ville trycka på det. Gör en serie med 10 till 15 tryck med varje arm.
Kom ihåg ...
Att de rekommenderade övningarna för ett fast tonat bröst är mycket enkla och effektiva nog. Om du gör dem regelbundet kommer resultaten snart att bli uppenbara.
3 Skönhetshemligheter som alla kvinnor borde veta
Säkert spenderar du mycket pengar på att försöka köpa skönhetsprodukter som du förväntar dig av mirakel. Men dessa mirakel händer inte ... Så vi vill presentera dig enkla lösningar, både billiga och inom räckhåll för alla som gör att du på en speciell dag kan bära läppar frisk och voluminös eller ett vackert hår utan gafflar!
ÖVningar för att förlora fett i ryggen
De flesta vill ta bort fettet från specifika delar av deras kropp och vi vet vilka övningar som gör det, det finns speciella övningar för att bekräfta, ton och eliminera fett, som vanligen finns i buken, skinkorna, låren, bröstet och ryggen. Ja, du är en av dem som bara fokusera på områden som buken, skinkor och ben, , glömmer att det finns andra viktiga delar som baksidan, där det är det viktigt att gå ner i vikt för en vacker siluett.
