De bästa smoothiesna att dricka på eftermiddagen
Smoothies blir populärare. Dessa flerfoodberedningar med höga näringsvärden konsumeras av fler och fler människor runt om i världen, och de har positiva hälsoeffekter. Aktuella industrier säljer drycker redo att vara beredd, som kompletterar dieten och ger näring åt kroppen betydligt. Dessa smoothies är gjorda av frukter och växter som tillsammans skapar ofta läcker ämnen som glädja gommen.
mänskligheten under de senaste åren, och tack vare vetenskapliga framsteg, kunde mer exakt återspegla de processer som sker i kroppen och vilka är de faktorer som kan hjälpa eller skada. Idag förbereder människor som tar hand om sin mat växtbaserade juicer. Det faktum förvandla dem till vätska tillåter mer direkt absorption av näringsämnen, snabbare vinster. Intag naturliga smoothies kan beräknas vara bättre organiserade och att diversifiera växterna använder vi hela av veckan. Framställningen av dessa substanser har en skämt del, eftersom det tillåter att blanda olika element, vilket skapar ett recept där fantasi och smak kan variera från en smoothie till en annan.
Det är viktigt betona att förbereda en smoothie är inte samma sak som att göra en juice. När man förbereder en juice, den totala andelen filtreras och förlorar fibrer som ingår i frukt och grönsaker, och deras förmåner på matsmältningen minskas på grund av förlusten av antioxidanter och stimulantia tarmsystem.
När vi hänvisar till en smoothie, vi måste tänka på det faktum att han måste krossa och slå frukt och grönsaker utan tillsats av stora mängder vatten De näringsämnen som tillhandahålls av smoothies, som är flytande, absorberas snabbare av kroppen och släpper dem direkt in i blodflödet. När vi dricker juicer och smoothies får vi nytta av att äta större delar av frukt och med mer direkta hälsoeffekter. När vi förvaltar näringsämnen i flytande tillstånd, måste vi vara försiktiga, eftersom överskottet leda till fysiska problem såsom förekomsten av sjukdomar eller förgiftning på grund av överskott mineraler.
Smoothies som stimulerar frisk kropp
smoothie som uppfyller
- 2 gurka
- 500 ml yoghurt
- citronsaft
- Mustard
- persilja
- Pepper.
Denna smoothie arbetar för att mätta din aptit och han förbereder sig enkelt. Gurkor bör tvättas och skäras i bitar utan att ta bort huden. de återstående ingredienserna tillsättes, blanda väl tills gurka är helt upplöst
Näringsvärde per glas intas
- Vatten :. 551 g
- Kalorier :. 242 kcal.
- fett: 1 g
- vitamin A: .. 17,5 g
- vitamin B2 :. 0.5mg
- vitamin C 36 . 9 mg
- vitamin K: 72 mg
- Fiber :. 3 g
- Iron :. 2,7 mg
- Kalium :. 1100 mg.
- Mangan: 0.5mg
- Protein :. 12 g
- Fosfor :. 368 mg
Denna smoothie innehåller låga nivåer av fett och kalorier. och i gengäld, ger fiber, protein, clacium och vitaminer som är bra för kroppen. Det rekommenderas att konsumera det innan man utför en sportaktivitet eftersom det ger aminosyror, arginin och lysin, laddas för att ingripa i processen med kroppsregenerering. Yoghurt är ett naturligt återmineraliserande medel och fungerar som ett effektivt och stimulerande lipo-reducerande medel för utveckling av muskelmassan.
Super Green Smoothie
Det är en stimulans för mental och fysisk hälsa, det tillskrivs regenerativa egenskaper på hjärnceller. Dess höga näringsvärde kapacitet och låg i kalorier är idealisk för att komplettera en diet.
- 4 stjälkar selleri
- 250 ml citronsaft
- 7 myntablad
- 1 gurka utan skinn eller frön
- 3 sallader
- 300 g spenat
- 1 rot av ingefära
- 300 ml vatten
Blanda bara saften i mixern tills du får en homogen blandning. Denna super smoothie överstiger de dagliga näringsgränserna för grönsaker, förutom att vara en lågkalorisk substans. Den representerar också 100% av järnet som en person bör äta varje dag
Näringsvärde per dryck intas
- Vitamin K:. 1515 UCG
- Vitamin A: .. 1460 UCG
- vitamin C 140 mg
- Magnesium :. 291 mg
- Kalium :. 2489 mg
- Iron :. 9,2 mg
- Kalcium :. 412 mg
- Total Fat :. 1,8 g
- Fiber: .. 11,6 g
- Kolhydrat: 25 g
- Protein :. 11,4 g
- Kalorier: 138.
Tålamod och tystnad: två dygdars visdom
Konfucius sade att han som har inget tålamod med små problem i livet känns tryggt när stora problem uppstår Tålamod är en dygd som alla inte naturligt har eller att vi inte alla kan hantera. På samma sätt representerar tystnad denna friska förmåga, som går hand i hand med tålamod, att vara tyst och att kunna lyssna på andra samtidigt som man finner det nödvändiga rummet att prata med oss ens, försvinner ljudet av ljudet från vår miljö.
Orden är otroligt kraftfulla, de kan göra att du flyttar berg eller slår dig, lugn eller ont . Många människor glömmer det och samboet leder till konflikter, vilket är naturligt och ibland till och med positivt. Men det ger också många argument som är mycket negativa och kan orsaka allvarliga skador.
