Frukterna som eliminerar buksvullnad
Precis som det finns måltider som öka förstoppning, inflammation och gas, andra hjälpa oss att lösa dessa problem, till exempel vissa grönsaker.
i den här artikeln kommer vi att i detalj Vilka är de bästa frukter att eliminera buksvullnad .
Lägg dem till din diet så snart som möjligt
frukter: allierade mot buksvullnad
stora måltider, kolhydrater och fett konsumtion och snacks till någon vilken tid är några orsaker som orsakar abdominal uppblåsthet
Att ha dåliga matvanor leder till många komplikationer, både fysiska och kosmetiska.
Förutom att lida av en vind re uppsvälld, förstoppning och gasbildning, du känner "heavy-es" ingen lust att göra något och lite deprimerad es när man försöker kläderna framför en spegel.
För att göra detta måste vi försöka följa en hälsosammare kost och speciellt rik på fiber som hjälper oss att eliminera avfall och fett.
- fel val av näringsämnen vi konsumerar dagligen är det första att ändras.
- Därefter du behöver lägga till mer färska och naturliga livsmedel såsom frukt, eftersom de har mag egenskaper, låg fetthalt och hög i vatten.
- samtidigt, de ger oss en stor mängd fiber som tillåter toxin evakuering
- Det rekommenderas att inte missbruka en viss sort och att variera fångsten under hela dagen. Rätt mängd är 5 frukter per dag (av Exempel, 1 vid frukost, 1 före middag, 1 efter lunch, 1 för e smaka och 1 efter kvällsmåltid.
Alternera mellan några frukter som vi gillar mest är en bra idé, samt välja sorter av säsong och lokal. Om de är från ekologisk odling, det är bättre än
Läs också den här artikeln. 8 frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt
Vad är det bästa frukten mot buken svullnad
Även om alla frukter är fördelaktiga för detta är det sant att vissa sorter är mer effektiva än andra. Om du vill minska buksvullnad, förstoppning och gaser rekommenderar vi följande:
Citrusfrukter
Apelsiner och grapefrukt har 90% vatten. De är därför idealisk för att ta bort vätska som ackumuleras i kropp (en kropp försvarsmekanism för att undvika uttorkning.)
Citrus, återigen, eliminerar vi natrium konsumera under våra måltider.
vid citron, är det ett diuretikum och en naturlig laxerande när det blandas med varmt vatten, om du dricker på fastande mage. Det kan också läggas till mat som en krydda hus (mycket friskare än majonnäs eller annan liknande produkt).
Vattenmelon
Detta är en annan av de många vattendränkt frukt som vi kan njuta av att eliminera Överflödig vätska som ackumuleras i magen
Bland denna grupp av naturliga diuretika finns även persika och melon . Allt hjälper till att eliminera vätskor och natrium, och därför bidrar de till att minska inflammation.
Avokado
Ofta svullnad i buken orsakas av oförmåga att korrekt mata mat som ätits eller på grund av intolerans mot vissa ingredienser.
Om enzymerna i magen av en viss orsak inte kan göra sitt jobb ordentligt, fyller fett och kolhydrater "mer tid" inifrån och ut. orsaka inflammation och gaser.
Avokado innehåller ett enzym som kallas lipas som har förmåga att bryta ner fetter . Dessutom föra mycket kalium det tar bort vatten som finns i magen.
Ananas
Ananas innehåller i sin sammansättning 85% vatten. Men det är inte allt sedan, dessutom ger det ett matsmältningsenzym som kallas bromelain. Denna peptid bryter ner proteinerna som koncentreras i magen.
I århundraden har denna frukt använts i Amerika för att behandla matsmältningsbesvär. Och på grund av att mätta hunger, hindrar det livsmedelskonsumtion vid alla tillfällen.
Äpplen
Rich i vatten och pektin, ger Apple oss många fördelar. Exempelvis eliminera vätska, minska abdominal svullnad och lugna aptiten.
Dessutom har den förmågan att "smälta" fett, öka urinering och avgifta kroppen.
Den äpplen har också massor av fiber- och aminosyror som lugnar aptiten och förbättra matsmältningen.
det rekommenderas att äta huden (efter att ha blivit väl tvättas) för att undvika att gå upp i vikt.
som om det var inte allt, är det en frukt som förhindrar håligheter, bleker tänderna och förhindrar kardiovaskulär sjukdom genom att rengöra blodfett (kolesterol).
Grenada
både saft som frön av denna frukt är kraftfulla allierade om vi vill gå ner i vikt och minska svullen buk.
att äta ett granatäpple dagligen under en månad minskar magen fett, särskilt hos kvinnor med övervikt under klimakteriet.
Se även: 8 fantastiska fördelar q granatäpple ger din hälsa
Jordgubbar
En god frukt som kombinerar perfekt sötma och surhet. Stor källa till fiber och vatten, jordgubbar är perfekta för att kontrollera vikten och förbättra matsmältningen.
Deras kaloriintag är praktiskt taget noll (för detta måste vi äta dem utan socker eller grädde) och, dessutom, den fungerar som en kraftfull diuretikum och avgiftning kroppen .
kiwi
det ger en stor mängd av C-vitamin, som har förmåga att eliminera upp till tredjedel det fett som ackumuleras i kroppen.
dessutom, det stimulerar funktionen av ett ämne som kallas karnitin, som bränner fett att förvandlas till energi.
Vilket är det hälsosammaste brödet?
Bröd och spannmål är verkligen nödvändiga i en hälsosam och balanserad kost. Ibland bestämmer många för att gå med tanken på att gå ner i vikt, men nutritionister berättar för oss att inte är det bästa att göra! Bröd och spannmål bringar oss fiber och kolhydrater, och dessa element är avgörande för vår kropp.
7 Vätskedrivande mat du bör lägga till din diet
Att bekämpa vattenretention och främja reningen av toxiner är det bra att införa vår kost vätskedrivande livsmedel också förse oss med vitaminer. diuretika livsmedel är de som genom sin näringssammansättning, hjälpa till att skapa en balans mellan kroppsvätskor och elektrolyter De är ofta rika på vatten och kalium, förutom andra viktiga mineraler som hjälper till att ta bort överflödigt natrium genom urinen.
