Hur man förlorar två storlekar med endast 5 kostförändringar

En av de mest komplicerade sakerna att gå ner i vikt är att undvika yo-yo-effekten när du når din idealvikt.

För att förhindra att detta händer du måste ta hänsyn till något viktigt: en diet kan inte vara tillfällig

Du måste ta kontroll över din kost idag och behålla goda vanor.

Säg farväl vitt socker eller dricka vatten rikligt hela dagen är inte bara bra för din figur, det är också bra för din hälsa.

Tack vare de råd vi kommer att ge dig senare av den här artikeln kan du snabbt förlora två storlekar.

du måste dock fortsätta att följa om du vill anta en hälsosam livsstil på lång sikt.

det kommer inte att be dig att göra för att betydande offer eller investera stora summor pengar. Vi uppmanar dig att följa alla rekommendationer vi ska ge dig.

1. Kanel, din bästa sötningsmedel

När man förbereder en fruktsallad skål på morgonen, tillsätt kanel. Om du vill dricka en god väcknings kopp te, ersätta socker du har vanligtvis lägga med kanel

Om du gillar att dricka mjölk på natten för att sova gott, det är samma sak. en liten sked av kanel pulver och din hälsa kommer att tacka dig

Läs också! : Upptäck de bästa satiating infusioner för att gå ner i vikt

Någon ursäkt är bra att mjuka dina kakor och drycker med denna fantastiska krydda, som har satiating dygder idealiska för att förlora vikt

orsakerna till kanel. hjälper dig att gå ner i vikt är:

• Kanel har förmåga att efterlikna insulinaktivitet i kroppen. Med det är det möjligt att stabilisera våra blodsockernivåer och undviker toppar som kan vara farligt.
• Kanel tillåter oss också att påskynda vår ämnesomsättning att bränna mer kalorier och gå ner i vikt i ett specifikt område i kroppen: magen, en plats som tenderar att ackumulera fett.

2. Ät rugbröd

Bröd är en viktig del av en hälsosam diet. Men du måste välja vilken mängd bröd du ska äta om du vill dra nytta av hans hjälp att gå ner i vikt.

• Det mest fördelaktiga brödet är utan tvekan rugbrödet. På samma sätt som kanel, tillåter detta spannmål oss att reglera den sockernivå vi har i blodet.
• Det är extremt tillfredsställande, mycket mer än andra sorter av bröd. Om du vill förlora vissa storlekar, är skivor med rågbröd ditt bästa allierade.
• Det är en idealisk mat för en hälsosam och balanserad frukost. Kolhydraterna innehåller Släpp långsamt in i kroppen, vilket ger oss energi för hela morgonen

3. Säg adjö till såser alltför fett och hej till olivolja!

När man förbereder en sallad eller en bit kött a la plancha, du älskar verkligen använda lite sås Caesar, bitterljuva eller tandsten, t ex

Vi älskar alla dessa produkter som gör våra måltider ännu mer aptitretande än de redan är. Bara om du vill förlora storlek, måste du lära dig att göra det utan.

Det är inte en fråga om att helt eliminera dem från din kost, men att konsumera dem mer sporadiskt.

• Olivolja är det bästa smaktillsatsen att följa med dina sallader. Det hjälper dig att kämpa mot det ackumulerade fettet i magen och ta hand om ditt hjärta.
• Dessutom kommer dess omättade fetter att låta dig vara bättre hälsa.

Trots vad många tror att livsmedel som olivolja hjälper oss att sänka kolesterolet och gå ner i vikt.

För att dra nytta av det som en del av din bantningsdiet rekommenderar vi dig att konsumera en sked. Olivolja kaffe med lite citron varje morgon. Vänta en halvtimme före frukost

4. Om du längtar efter något sött väljer du mörk choklad

En bit mörk choklad om dagen kan hjälpa dig att ta hand om din hälsa, mätta din önskan att äta något sött, stimulera ditt system matsmältningsförmåga och för att ge dig många näringsämnen som är användbara för att behålla ditt hjärta.

Hur man motstår? Och speciellt varför? När du är hungrig, gör ett mellanmål med en bit frukt, några nötter och lite mörk choklad. Denna explosiva blandningen ger dig många endorfiner.

5. Glöm kaffet med mjölk och lägg dig ner

Kaffe är en stor allierad att gå ner i vikt. Det hjälper oss att påskynda vår ämnesomsättning, det är tillfredsställande och det är ett utmärkt diuretikum

Discover. Kokosolja att behandla fettlever

Vi måste dock vara uppmärksamma på att mat som vi s 'associera. Mjölk har hög fetthalt och är inte mycket smältbar. På samma sätt är sockret dåligt för hela vår kropp.

• Vi rekommenderar att du går till en naturlig sötningsmedel om du inte gillar den bittra smaken av kaffe
• , som kokosnöt eller kanel Vi föreslår också att du konsumerar en kaffe i sin så kallade "långsträckta" form, det vill säga med lite extra vatten.
  Lägg lite vatten på din kopp kaffe. din frukost är friskare, mer smältbar och mer tillfredsställande
• Prova alla våra tips idag och förlora två storlekar på nolltid!

Hur mycket tid per dag måste du gå för att gå ner i vikt?

Vi vill alla spela sport, men inte många av oss går ut och gör vanliga fysiska övningar. Det är väldigt svårt att byta våra vanor, bra eller dåligt, över natten. Att passera skräpmat till en balanserad kost och en fysisk träningsrutin kräver viss viljestyrka, förstås men framför allt uthållighet. Det går inte att följa en träning bokstavligen i några veckor och sedan återvända till ett stillasittande liv resten av året.

(Gå ner i vikt)

Upprepa dina hormoner för att bränna mer fett

Detta är inte nödvändigtvis känt för alla, men det finns en stor korrelation mellan hormoner och vikt eller ackumulerat fett. Vissa människor kan gå på en diet och träna hårt i gymmet utan att förlora ett gram eller centimeter i midjan. Upptäck i denna artikel hur du balanserar dina hormoner och bränner fett, i vissa delar av din kropp i synnerhet.

(Gå ner i vikt)