8 Livsmedel som hjälper dig att snabba upp din ämnesomsättning
När vi talar om metabolism, många människor tror att det är ansvarigt för oförmåga att gå ner i vikt lätt.
det bör vara känt att detta är en process genom vilken Kroppen förvandlar drycker och mat till energi.
Kroppen brinner energi när som helst, även med den enkla andningshandlingen. Dessa kalorier som han använder för att fungera varje dag är kända som basal metabolism.
De faktorer som bestämmer det är mycket många: kropp, kön och ålder. Men vissa vanor kan också ändra det, positivt eller negativt.
Till exempel, fysisk inaktivitet och överdriven konsumtion av ohälsosamma livsmedel bromsa dess funktioner och minska dess förmåga att bränna energi.
Tack vare kvaliteterna av vissa livsmedel kan du ge det en liten ökning för att öka din rytm och uppmuntra viktminskning .
I följande artikel kommer vi att dela med dig de 8 bästa matvarorna som stimulerar ämnesomsättningen, som du kan införliva i din kost!
1. Peppers
peppar peppar, cayenne och andra sorter är utmärkta allierade i ämnesomsättningen och blodcirkulationen.
De har förmågan att öka utgifterna för kroppen energi och minska känslan av hunger.
Dessa förtjänster tillskrivs deras höga halt av kapsaicin, en aktiv förening som stimulerar smärtreceptorerna i kroppen, vilket ökar blodflödet och ämnesomsättning.
I själva verket, det tros att efter intag en peppar kan en person accelerera sin ämnesomsättning upp till 25% under de närmaste två timmarna.
2. Broccoli
broccoli är en av de rikaste grönsaker i kalcium och antioxidanter. Det är mycket låg i kalorier och ger stora mängder av vitamin A, C och K.
Små betjänar ger tillräckligt folsyra och kostfiber, två viktiga näringsämnen som skyddar hjärnan och förbättra hjärt- och benhälsa.
på grund av dess sammansättning och dess egenskaper, broccoli anses vara en av de livsmedel . starkaste avgiftande egenskaper för kroppen
glöm inte att läsa: Vad är det bästa sättet att äta broccoli att njuta av dess näringsämnen
3 ?. Blåbär
Den största fördelen med dessa fack är deras intag av antioxidantsubstanser.
Dessa molekyler är ansvarig för långsam oxidativ skador orsakade av fria radikaler , vars effekter påverkar celler och vävnad
Regelbunden konsumtion förbättrar metaboliska processer och kan styra obalanser i blodsockernivån, vilket reducerar ätstörningar.
4. Mandelar
Mandel och andra torkade frukter innehåller många näringsämnen och hälsosamma kalorier som stöder bantningsdieten.
De föra oss betydande mängder av vitamin E, en kraftfull antioxidant, liksom fiber och essentiella fettsyror.
Genom att integrera in i hans diet reducerar lipid index i blod och av förlänga känslan av mättnad
5. Spenat
anses vara den mest hälsosamma greener från en näringsmässig synpunkt, spenat är utmärkt stöd för ämnesomsättningen.
De innehåller fibrer, protein och antioxidanter som inhiberar oxidativ stress och dess effekter på cellnivå.
Genom att äta regelbundet kan minska risken för osteoporos, hjärtsjukdomar, cancer och andra allvarliga patologier
Eftersom de är så låg i kalorier, anpassa de till någon regim och används för att kontrollera vikten utan att ta bort viktiga näringsämnen till kroppen.
6. Havre
havre innehåller lösliga och olösliga fibrer, som är nödvändig för många kroppsfunktioner, inklusive den metaboliska processen.
Denna spannmål har förmågan att reglera sockernivåer i blodet, främja bortskaffande av avfall från kroppen och minska den ständiga känslan av hunger.
å andra sidan, visar forskning att regelbunden konsumtion av havre minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Du vill veta mer ? Läs: Havregryn, ananas och kanel smoothie för att stärka knäleder och senor
7. Grönt te
Grönt te är kanske en av de mest populära dryckerna att smala ner. Trots att han är mycket medicinsk blev han känd i världen när han visade sig vara utmärkt att gå ner i vikt.
Hans höga antioxidantinnehåll skyddar honom från oxidativ skada och deltar i processen som tar hand om sig att omvandla kalorier till energi
8. Citrusfrukter
Alla citrusfrukter är en stor hjälp för dieter. Grapefrukt är dock definitivt bäst. Det har visat sig vara särskilt effektiva för att stimulera metabolismen.
Detta beror på dess höga innehåll av vitamin C och dess låga kaloriindex, som kontrollerar blodsocker och samtidigt öka energiförbrukningen.
Slutligen är vi vill påminna er om att livsmedel som förtecknas här bör betraktas som tillägg till en balanserad kost och inte som en grund för regimen.
Om målet är att gå ner i vikt, kom ihåg att resultaten är bättre när de kombineras matvanor till fysisk aktivitet.
Här är skräddarsydda dieter för att gå ner i vikt
Det är inte en fråga om att bli "besatt -e "av de delar som man distribuerar . Men kontrollera vilken typ av näringsämnen och kvantitet kan hjälpa till att ta hand om sin linje. Den enkla och roliga strategi "platta" vi kommer att spara hälsa och välbefinnande. Vi vet också att det finns tusentals alternativ och rekommendationer för viktminskning dieter och strategier, och att de inte är alla hälsosamma eller effektiva.
Vill du ha passform hela året? Prova dessa övningar!
The flera yrken i dag är ursäkter för många människor att inte ta några minuter till sin kropp och motion. det är vanligt att se vissa människor starta en rutin och ge upp efter några dagar eftersom de tycker att det är tråkigt och ineffektivt. det är också normalt att ständigt driva datum att börja träna eller öva endast sporadiskt.
