Lumbar smärta, även kallad lumbago, är en typ av smärta som uppstår efter att ha lyft något mycket tungt, efter att ha tagit en felaktig position efter att ha satt för länge i sittande läge eller efter att ha lidit av en typ av skada under en olycka.
Denna typ av ryggmärg är en av de vanligaste och kan variera från flera timmar till flera veckor.
En av de första stegen vi tar i ansiktet Detta problem är att vila i flera timmar och undvika aktiviteter som medför plötsliga rörelser.
Det är emellertid inte rekommenderat att förbli helt inaktivt, eftersom det kan göra situationen sämre. Människor som lider av ländryggsmärta i timmar eller dagar måste därför börja göra en
typ av fysisk aktivitet med låg effekt, som att gå runt i huset eller göra stretchövningar. I denna artikel kommer vi att dela med dig 6 enkla stretchövningar som du kan göra för att bekämpa denna typ av smärta.
Stretch av isquio-tibial
Läs också den här artikeln: Behandlingar att stärka senor och ligament i knäet
Stretching ryggraden
du sträcka paraspinal och muskler du också kommer att stärka magmusklerna. Lie tittar mot taket, med benen utsträckta.
Stretching quadriceps liggande
5 Rätter som du aldrig borde äta igen
Vi frågar ofta om mat som vi måste äta eller inte: protein efter sport, typ av ris, spannmål Svaret på dessa frågor är nästan alltid detsamma: kanske ja, kanske inte. Varför? Varför varje person är annorlunda och vad som är bra för en kommer att vara dåligt för en annan? I den här artikeln hittar du ut vilka 5 rätter du aldrig borde äta igen.
5 Saker att veta om friska njurar
Njurar har mycket viktiga funktioner i kroppen De tar bort giftiga rester i blodet De producerar också hormoner som hjälper oss att kontrollera blodtrycket, att producera röda blodkroppar och att hålla våra ben friska. För att skydda dina njurar och undvika kronisk njursjukdom är det viktigt att följa en balanserad diet.