Förbättra din mentala hälsa med dessa 8 tips

Förbättra din mentala hälsa med dessa 8 tips

Det är viktigt att ägna tid åt din dagordning. Att ta hand om din mentala hälsa är obligatorisk för att skapa projekt och hålla dig anpassad på lång sikt.

Emotionellt välbefinnande är lika viktigt som fysisk hälsa.

Speciellt när vår anda försämras vår kropp börjar också ge plats.

Migrän, ryggsmärta, sömnlöshet och magproblem är vanligtvis tecken på att något är fel med detta.

Har inte rädd för att känna igen att du behöver förbättra din mentala hälsa . Det är inte synonymt med galenskap eller avbrott, men det är ett mycket bredare fält än traditionellt tänkt.

Så, om du är för stressad, har du svårt att koncentrera eller sova ... stanna hos oss och du hittar några tips för att undvika dessa komplikationer

  1. Undvik övervikt för att förbättra din mentala hälsa

Övervikt och fetma betyder att du har mer fett än du vad du borde i din kropp

Förutom den estetiska frågan, påverkar vår hjärna väsentligt . Funktionen är komplicerad eftersom din kognitiva utveckling och din förmåga att hantera känslor och idéer förändras.

I det avseendet, kom ihåg att det inte handlar om att vara tunn, men om att bli av med fett. För det är det tillräckligt att ha en balanserad kost, åtföljd av motion.

Vi rekommenderar att du läser: Hur man eliminerar toxinerna och kolonavfallet tack vare linfrö

2. Läs, särskilt surrealistiska texter

Read är ett obestridligt verktyg för att ta hand om och förbättra vår mentala hälsa. Det tvingar oss att vara uppmärksamma, att komma ihåg och länka konkreta fakta med abstrakta idéer.

Dessutom hjälper det oss att komma i kontakt med situationer som vi inte har. Vi har inte levt så att vi förbereder oss för att möta dem om de en dag kommer till oss eller till andra människor runtom oss.

De surrealistiska texterna introducerar för sin del vanliga föreningar.

Dessa föreningar är därför användbara för att förbättra din mentala hälsa eftersom de främjar skapandet av nya hjärnmönster.Försök med den magnifika

En lantlig doktor av Franz Kafka och berätta vad du kände. 3. Öva multitasking

Att göra flera saker samtidigt är en idealisk övning för ditt sinne.

Det terapeutiska värdet är

vilket resulterar i hur snabbt informationen behandlas. Ju snabbare du gör det, desto bättre. Men kvaliteten på din koncentration ökar också. Även om du är nedsänkt i olika handlingar, är du skyldig att lägga all uppmärksamhet på var och en av dem, medan du tar hand om dem.

4. Stäng av TV: n för att förbättra din mentala hälsa.

Det vanligaste är att vi ägnar åtminstone en timme att titta på tv innan vi går och lägger oss. Men detta

ger ett fenomen som heter " sömnskuld ." Detta är utseendet på överdriven trötthet på grund av brist på sömn.

TV: n orsakar denna utmattning för att bli underhållen, vi fördröjer sänggåendet. Utan att förstå det, berövar vi våra hjärnor av resten de behöver.

5. Meditera Meditation

hjälpa oss rena våra sinnen allt som stör

. Stress och negativa känslor genererar neurala kopplingar som hindrar oss att tänka med tydlighet, och kan även sluta att blockera oss. När det händer länge börjar hjärnan att krympa och hälsan påverkas. 6. Anmäl dig till gruppaktiviteter

Även om du är en person som älskar ensamhet, får du inte glömma att vi är sällskapsdjur.

Vi måste dela våra erfarenheter med andra, såväl som delning av projekt.

När vi gör det ökar vårt självförtroende och bygger vi vår identitet. Frågan om identitet går längre än egot. Att vara medveten om vem du är och vem du är är bra för att ställa in mål, men också för att hitta en plats i världen.

För detta måste du öva grupparbete.

Läs också: Hur upptäcka och övervinna låg självkänsla i 5 steg

7. Doodle

Konstutbildning har inte det bästa rykte. Många människor ger upp denna fasett eftersom de inte vet hur man ritar. Men du behöver inte vara Frida Kahlo eller Leonardo Da Vinci för att njuta av dess fördelar.

Ta en anteckningsbok och

skribbel är tillräckligt för att slappna av, stimulera koncentration och förbättra ditt minne

Som du kan se är förbättrad mental hälsa inom allas räckhåll. Det enda du behöver är att organisera din dagordning för att boka tid för dig. Vi rekommenderar att du tar det på allvar. Det spelar ingen roll hur mycket du vill ha en sak eller hur många timmar du ska arbeta för att få det:

Om du inte mår bra, väntar du inte på ditt mål.


Hur man odlar tranbär hemma och hur man använder dem

Hur man odlar tranbär hemma och hur man använder dem

ÄVen om vi kan använda frön för att så dem, kan vi inte glömma att det kommer att ta dem mer än 4 år att producera frukt. Det är dock också möjligt att börja med skärning. Tranbär är en av de mest fördelaktiga frukterna för hälsan. Tack vare deras antioxidantegenskaper och deras höga innehåll av vitaminer och mineraler gör de oss Det har visat sig att frekvent konsumtion av tranbär är idealisk för personer med högt blodtryck, diabetes och kolesterol .

(Goda vanor)

5 öVningar för att minska fett och tona armarna

5 öVningar för att minska fett och tona armarna

Armar! är en del av kroppen som kan samla stora mängder fett. Därför gillar många människor att göra armövningar, eftersom det gör det möjligt för dem att se bättre ut. Nästa, vi ger dig några tips och övningar så att du vet hur du tänder dina armar. Majoriteten av dem är mycket enkla, och de kan till och med göras hemma!

(Goda vanor)