Fysisk aktivitet har alltid varit en viktig sak i alla samhällen. Det föreföll inte vara någon anledning att undvika sport.
Fysisk träning är inte en fråga som bara uppstår idag. Redan i antika Grekland genomfördes fysiska aktiviteter. Rutinerna kan vara milda, snabba eller långsamma.
Sport betraktades som en hälsoprioritering, för att inte tala om dyrkan av den estetiska bilden som också var ett sätt att uttrycka makten. övning
genom att aktivera hemodynamiska, hormonella, neurologiska och metaboliska utbyten. Det ökar också andningsfunktionens funktion. Fysisk aktivitet balanserar hälsan.
Förblir på farten förhindrar osteoporos, ryggsmärta och skador som orsakas av dålig hållning. Men sporten kan inte vara en fördelaktig aktivitet, beroende på formerna och villkoren där den utövas.
För att upptäcka: Adrenalin: Aktivitetshormonet, stress och huvudvärk
När man ska undvika sport
Här tre situationer där du absolut bör undvika sporten:
1. När vi inte har sovit tillräckligt, kommer vi alla att växa upp Folk växer upp med idén om att sporten är botemedlet för många av våra sjukdomar.
Så, efter att ha tillbringat en natt utan mycket sömn, tror vi att fysisk aktivitet är det bästa sättet att ladda våra batterier.
Vidare är under dessa omständigheter
immunsystemet inte förberedt för
ansträngning, så försvaret försämras.
För att inte nämna att på grund av brist på energi överbelastar vi musklerna, vilket ökar risken för skada. Vi tvingar på musklerna, för vi kan inte göra rörelserna på samma sätt som om vi hade vilat oss bra natten innan. Men om du inte har sovit bra dagen innan och du inte vill förlora en dag i din träningsrutin, är det tillrådligt att gå, jogga eller göra hälften av det arbete du brukar göra. 2. Efter att ha druckit alkohol
Tekniskt eliminerar alkoholkonsumtionen inte sport om det inte är fysisk aktivitet som kräver precision. Alkoholkonsumtionen påverkar prestanda och styrka, men
det har en mycket mer skadlig effekt på samordningen
Etanol är en kemisk förening i alkoholhaltiga drycker som orsakar förändringar i alkohol. nervsystemet. Detta ämne orsakar för dem som konsumerar alkohol ett tillstånd av eufori då ett depressivt tillstånd, som minskar reflexer i vilken situation som helst. Å andra sidan är det viktigt att komma ihåg att
Alkohol har diuretiska effekter, som kan leda till uttorkning under fysisk aktivitet. Detta beror på förlust av vätskor, vitaminer och mineraler
L etanol förhindrar också regelbunden absorption av näringsämnen , vilket ökar ökningen av kroppsvikt.
Visste du att du? Vad händer i din kropp när du slutar ta socker och alkohol i en månad? 3. Efter en skada Det är mycket vanligt att idrottare har skador medan de spelar sport. Några orsaker kan vara:
Utför inte rörelserna korrekt
Bär omaka sneakers
Symtom
immobilisering
Kontakta en certifierad sport specialist innan starta någon fysisk aktivitet
Var uppmärksam på tekniken. Fokuserar inte enbart på styrka, eftersom det inte finns något behov av att lyfta en stor vikt om rörelsen är felaktig.
Idag förlorar sig ofta en fråga om estetik, medan det är det minst viktiga målet för alla. Det finns många anledningar att vi inte nödvändigtvis tänker på, eller att vi inte ger det värde de förtjänar. Det här är anledningen till att vi i resten av denna artikel ger dig 6 bra skäl att gå ner i vikt 1.
Grekisk yoghurt: fördelar och skillnader med den klassiska yoghurt
De första yoghurtarna gjordes av naturlig jäsning, när en olycka kom in i fickorna av getskinn i vilken mjölken transporterades. Det finns ingen information specificerar när ursprunget för yoghurt. Å andra sidan visar teorier att det förekommit i Östeuropa för 4500 år sedan. Numera hittar vi otaliga varumärken och sorter av yoghurt.