Hälsofördelar med potatis
Efter ris är vete och majs den fjärde mest omfattande livsmedelsgrödan i världen, och de är en stapelmat. i de olika kulinariska kulturerna på vår planet. De är inte bara läckra och lätta att förbereda, men också mycket näringsrika. Så vi ska visa dig några av hälsofördelarna med potatis!
De hjälper dig att gå ner i vikt
Försöker du gå ner i vikt? Potatis innehåller kolhydrater och komplexa näringsämnen. Detta innebär att, förutom att vara kontraindicerad under en dieting, potatisen, som endast ger 26 kalorier, är en mat som gynnas om man använder en lämplig matlagningsmetod. Denna mat har också lågt glykemiskt index som ger känslan av att ha en full mage längre och låter dig att motstå frestelser.
de minskar stressen
potatis är extremt rika på vitamin B6, ett ämne som är nödvändigt för cellförnyelse och som bidrar till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem och balanserad sinnestillstånd. Endast 100 g bakade potatis innehåller 21% t rekommenderat dagligt intag av detta vitamin. Dessutom potatis producera en så kallad hormon GABA (gamma-aminosmörsyra), vilket kan minska stress och hjälper hjärnan att slappna av, vilket underlättar sömn.
Det sänker inflammation
Om du har kronisk inre eller extern inflammation, bör du dra fördel av potatisens fördelar. Sammansättningen av en bakad potatis är lätt och lätt att smälta, och hjälper till att lindra ett irriterat matsmältningssystem. För att lugna all slags yttre inflammation, gnugga bara det drabbade området med en bit rå potatis (detta gäller även för munsår).
De förbättrar hjärnfunktionen
Inkludera potatis och deras fördelar i vår kost har en positiv effekt på vår aktivitetsnivå och vår hälsa i allmänhet. De höga mängderna koppar och järn de innehåller stimulerar aktiviteten hos hjärnan . Förbereda en bakad potatis (med huden) och utan salt kan förbättra minnet. Mangan, kalium och vitaminer B6 och C är alla kända för sin välgörande verkan på hjärnfunktionen, medan nervcentren svarar positivt på fettsyror och aminosyror som finns i potatis!
De lindrar njurstenar.
En hög nivå av urinsyra i blodet är huvudorsaken till bildandet av njurstenar. Människor som lider av det kan dra mycket nytta av konsumtionen av potatishud eftersom det är en bra källa till näringsämnen som koppar, mangan, kalium och vitamin B.
De hjälper till att hålla magen frisk.
Potatisen är en högfibrermat och en av de bästa ingredienserna att använda sparsamt. En enstaka potatis ger nästan 12% det rekommenderade dagliga intaget av fiber, en procent som liknar den som tillhandahålls av hela mjöl, pasta och spannmål
Om du vill få ut det mesta av fördelarna med potatis, äta - kokt eller bakat, med hud , företrädesvis eftersom det innehåller fiber, flavonoider och andra väsentliga näringsämnen Undvik så mycket som möjligt konsumtionen av potatis stekt eller kokt i olja eftersom fett i vilket de görs täppa till artärerna och utgör ett mycket högt kaloriintag, vilket är dåligt för hälsan.
Fotografier med tillstånd av Buzz Hoffman och Rkazda.
Bästa råd för att utveckla självkänsla
Det är viktigt för vår personliga, familj och professionella ha god självkänsla, och att den senare bekräftade, , eftersom det är acceptera och respektera sig själv att man kan göra detsamma med andra; å andra sidan, om man inte känner kärlek eller respekt för sig själv, hur kan man älska och respektera andra?
5 Rekommenderade livsmedel för att förhindra artros
Har vet du att en högfibrer diet kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta i samband med artros? Även om det är en kronisk sjukdom, kan den övervinna dess symtom. Fogarna ligger vid kroppens beniga ändar och är ansvariga för att skydda kondylerna. De spelar en grundläggande roll i rörelsen av de nedre och övre ändarna.
