2 Planer för att förbättra tillståndet i ben och leder

det uppskattas att nära 20% av världens befolkning lider av ledvärk i samband med slitage, artrit och osteoporos.

Dessa villkor är ett resultat av försämringen av brosk, ligament och skelett, oavsett om frågor som rör genetik, ålder eller typ av skada.

L nackdelen är att det minskar gradvis livskvaliteten för dessa smärtor påverkar möjligheten för rörelsen i alla dagliga aktiviteter.

Dessutom är de ofta åtföljs av symtom som stelhet, spänning, förlust av balans och episoder av kontinuerlig domningar s.

behandlingar för att kontrollera dessa tillstånd varierar i varje fall och beroende på svårighetsgraden av smärta.

Men från en allmän synpunkt, finns det hälsosamma vanor som kan bidra till att skydda och förbättra tillståndet av ben och leder.

I den här artikeln vill vi avslöja två mycket speciella system som blir alltmer populära eftersom de har med rätta utformats för detta ändamål.

Vi ger dig information och steg att följa!

planer för behandling av ömtåliga leder och ben

försvagningen av leder och ben manifesteras genom trötthet, smärta sensation och minskad fysisk prestation under hela dagen.

Om n 'inte nödvändigtvis en kronisk sjukdom, det bästa är ändå att uppmärksamma att undvika utvecklingen av mer allvarliga hälsoproblem.

i samtliga fall är det viktigt att anta de två typerna av planer som vi föreslå här.

Vill du veta mer? Läs: Förbered det här receptet och farväl till rygg- och ledsmärta

1. Regimen renande

Innan stärka kroppen, är det viktigt att rena för att ta bort gifter som byggs upp i brosk.

Dessa ämnen främja utvecklingen av sjukdomen och stoppa nedbrytningen av vävnad från en ung ålder

Matplanen ska följas en vecka i rad, varannan månad

Frukost

En halvtimme före frukost, konsumera ett glas vatten . varm citron

när tiden är slut, kan du äter

• 1 grönt te cup
• 15 1 skål med druvor och färsk ananas skivor 2
• 1 persika juice glas
• 1 mandelmjölkglas
• 1 skål med havregryn med tärnad äppelgrön

lunch och middag

Både lunch än middag bör innehålla stora mängder av frukter och grönsaker och lägre protein och kolhydrathalt.

Den mest rekommenderade är:

• Steamed Broccoli
• morötter kokt eller rå, med brunt ris och majskorn
• aubergine bakade
• Tomato Sandwich avokado och lök med fullkornsbröd
• Köttjuice med äpple- och vitlökomelett

2. Rekonstruktiv diet

Den rekonstruktiva kosten är ett utfodringsprogram som främjar regenerering av skadade celler och vävnader.

Den innehåller alla grupper av näringsämnen och enzymer som är involverade i återuppbyggnaden brosk och ben spröda.

Den betydande intag av vitaminer, mineraler och protein hjälper till att bibehålla en stark skelettsystemet och leder flexibel.

Det rekommenderas att utföra två veckor i rad, varannan månad.

frukost

Strax efter dig vaken, ta en sked av olivolja med lite droppar färsk citronsaft.

Efter en halvtimme, konsumera:

• 1 kopp tropisk juice, gjord med mandelmjölk, papaya, ananas och banan.
• 2 skivor fullkornsbröd med två skedar av mandel smör

Lunch och middag

Dessa två huvudmåltider måste innehålla satiating men mycket hög näringsvärde.

Idealiskt bör de vara lätta i kalorier, men det innebär inte att man eliminerar viktiga matgrupper.

Du kan välja mellan två eller tre av följande alternativ:

• Kokade linser till vatten med hel ris och solrosfrön
• Bakad torsk med tomat
• Kikärter och Tonfisk sallad
• Morotssoppa
• Bröst grillad kyckling med citron
• Stekt ägg
• Tomater fyllda med makrill och äggpasta
• Bakad lax
• Chili svamp
• Sardinerna, magert ost, avokado och morotsmörgås

Desserterna

Desserterna med gelatin är de mest lämpliga för detta fall

De kan tillagas med frukt, särskilt fruktrika med vitamin C, som citron och kiwi

Se även: Päron och kiwi smoothie mot uppblåsthet

Viktigt!

För att få optimala resultat Det är bättre att undvika inmatning av läsk, industriell mat och socker.

Istället är det bra att öka portionerna av frukt, grönsaker och magert kött.

idealet är att ta in två liter vatten om dagen eller växtmjölk berikade med kalcium och magnesium.

Slutsatsen bör man komma ihåg att kontinuerlig övning av fysisk aktivitet och övningar Sträckning är nyckeln till att förlänga hälsan hos dessa delar av kroppen.

Tillbringa några minuter varje dag för att njuta av alla fördelar.

6 Tips för att rensa näsan på några minuter

Förkylningar är en integrerad del av våra liv, särskilt i tider när vi utsätts för ständiga förändringar i temperatur, såsom tidig vår och höst. förkylningar orsakar i oss en allmän sjukdomskänsla som blir värre när vi täppt näsa. vi kan inte verkar få tillräckligt med syre i våra kroppar och om vi försöker att andas genom munnen, kvaliteten på det som vi går in i vår lungor kommer att vara mindre.

(Naturläkemedel)

5 Renande livsmedel som måste inkluderas i din

Genom att integrera dessa renande livsmedel i vår kost förbättras vårt välbefinnande och hälsa. Efter en stressad dag eller tunga måltider behöver vår kropp vila Alla vi har kommit hem med enorm hunger. Att tänka på dessa renande livsmedel är att föreställa sig rätter som inte är läckra, tråkiga och direkt kopplade till en strikt diet.

(Naturläkemedel)