8 Tips för att korrekt mäta ditt blodtryck hemma
tips för att korrekt mäta ditt blodtryck hemma. Det finns en rad riktlinjer för tillförlitliga resultat. Idag är det viktigt att ha hem blodtrycksmätare
. Många tar sitt blodtryck hem som en indikator för att förebygga hjärtsjukdomar och ischemi. Läkarna själva rekommenderar att kontrollera för högt blodtryck
.
vissa patienter missbrukar ofta denna enkla försiktighetsåtgärd och kan oroa sig utan anledning.
Detta kan skapa ett stort antal falska nödsituationer orsakade av felaktiga mätningar. Därför presenterar vi dig idag 8 tips för att korrekt mäta ditt blodtryck hemma
. Läs dem noggrant och var uppmärksam på alla indikationer.
Kroppshållning
- Vissa människor ligger helt enkelt på sina sängar, placerar sina blodtrycksmätare och börjar pumpa oavsett position. Faktum är att detta inte är en lämplig position för att utföra denna självkontroll. Rätt hållning måste uppnås genom att vara sittande upprätt och med fasta fötter på marken
- .
Det är viktigt att ryggen vilar på en liknande ryggstöd eller yta.
Läs även denna artikel: Styrning av högt blodtryck genom att öka konsumtionen av dessa 7 livsmedel
Armens position är grundläggande
En enkel förändring höjden på handen eller armen kan förändra resultaten när vi mäter vårt blodtryck hemma.
- Om vi använder våld eller inte genererar vi också en annan faktor som hindrar resultatet. Därför föreslår läkare att armen förblir fullt placerad på ett bord eller en platt yta. Dessutom måste armen vara stationär och vara bekvämt för patienten. Ne gör inga drag
- Vissa människor har så trivialiserat detta e öva i sin miljö att de pratar och flyttar sina armar när de tar sin ansträngning.
Det är också klart att
någon känsla eller tanken på oro kan förändra vårt blodtryck
- under korta perioder. Därför, om vi vill ha ett tillförlitligt resultat, får vi inte flytta när vi uppnår detta. Var försiktig med vad du förbrukar en halvtimme före
- Produkter som alkohol eller läskedrycker tenderar att höja vårt blodtryck
nästan automatiskt. Samma sak händer när vi röker en cigarett.
Därför är det ganska logiskt att undvika sådana produkter före och under denna praxis. Om vi dricker läsk,
, måste vi vänta på en timme att ta spänningen
- . Annars kan vi orsaka falska mätningar och onödiga bekymmer. Antalet mätningar
- Äldre människor tenderar att ta sitt blodtryck hem ofta flera gånger om dagen. Faktum är att denna praxis är otillräcklig enligt visionen av majoriteten av läkare som specialiserat sig på hjärtasjukdom. Det viktiga är att göra mätningar två gånger om dagen
. Tidigt på morgonen på tom mage och sedan före middagen och ta två mätningar med ett intervall på en minuts skillnad
Det rekommenderas att vara på ett bekvämt ställe med en varm temperatur
- Leta efter rätt enhet Vissa enheter har mätfel, varför många inte klarar av sina exakta blodtrycksvärden. Idealet är att skaffa enheter som godkänts av många högt blodtrycksinstitut.
- Det finns många institutioner som erbjuder en uppdaterad lista över de mest effektiva blodtrycksmätare och de som uppfyller etablerade medicinska standarder för noggranna mätningar.
Använd inte handledsanordningar
Den nya tekniken för personer med högt blodtryck är bekväm, praktisk och estetiskt tilltalande. Vi hänvisar till handledsapparater.
Problemet är att dessa
kan ha variationer på grund av handrörelsen
.
Vi rekommenderar att du läser: 7 naturläkemedel för att kontrollera Försök vara så lugn som möjligt Ett annat misstag för patienter med högt blodtryck är att vidta åtgärder direkt efter kamp eller chock. På så sätt kommer de att ge höga värden och ytterligare oro.
I stället
är det lämpligt att lugna sig lite, andas djupt och ge en rimlig tid
innan att använda blodtrycksmätaren.
Faktum är att även läkare försöker försäkra människor innan de utför testen. Detta undviker den så kallade "white coat hypertensionen." Sammanfattningsvis tenderar inte oroväckande för mycket att inte bara ändra test som görs hemma, men kan också orsaka ett hälsoproblem som kan bli okontrollerbar
Det är för det mesta lämpligt att
för att undvika spänningsrelaterade sjukdomar är moderering och kontroll av känslor , förutom adekvat näring. I denna artikel kommer vi att ge dig en rad tips som du kan ta hänsyn till för att sänka ditt höga blodtryck utan att tillgripa Droger
Musikterapi för att sänka blodtrycket Musikterapi hjälper oss att slappna av och kontrollera andningen. Därför tillåter vi oss att stabilisera blodtrycksnivån. Läs mer "
3 Yoga ställningar att ta hand om ditt lilla bäcken
Det lilla bäckenet ligger i underdelen av kroppen. Vi kan säga att den stöder både buken och benen. Många kvinnor har problem eller obehag i bäckens muskler. Generellt bräcklighet av detta område är på grund av graviditet, sår i området eller till brist på motion. Låt oss se, i den här artikeln, vad är Best yogaställningar för att ta hand om sitt lilla bälte , som är verkligen alla lätta att uppnå; efter en vecka kommer du att se resultat.
Hur att reglera pH-värdet i intima med 5 huskurer
Förändringar i pH i det intima området är resultatet av normala hormonförändringar, men även användningen av kemikalier, typen av underkläder och andra faktorer som påverkar aktiviteten hos friska bakterier närvarande. i detta område av kroppen. Allt detta kan orsaka förändringar i textur, färg eller lukt av vaginalutsläpp , vilket orsakar obehag och obehag i den sociala miljön eller sexuell.
