Hur man äter frukter för att gå ner i vikt?

Om du älskar att dricka juice, se till att välja naturligt, eller så kan du förbereda dig.

Kom ihåg att det alltid är bäst att konsumera frukt med huden, och att de inte tillsätt socker.

konsumtionen av frukt varje dag är avgörande för att njuta av god hälsa , och för att skydda sig mot olika sjukdomar.

Ibland, om vi konsumerar till överdrift, är det möjligt att de kan främja viktökning.

Medan de flesta frukter är rika på fibrer, mineraler och vitaminer, de har också höga halter av fruktos.

vissa gör misstaget att äta mycket frukt under hela dagen, i hopp om att gå ner i vikt snabbt.

efter några veckor, de brukar ha en liten överraskning genom att gå upp på skalan.

I resten av denna artikel kommer vi att förklara hur man gå ner i vikt medan man äter frukt.

1. Ät frukt på morgonen eller strax före din måltid

Frukterna är rika på antioxidanter, mineraler, vitaminer, järn, kalcium, kolhydrater och mineraler.

Denna naturliga källa fördelar är perfekt för frukost, eftersom det är den tid på dagen när vi mest behöver energi.

Omvänt, om du äter frukt på kvällen, vid middagen, kan du inte att nå kalorier du behöver.

Dessutom fruktsocker (fruktos) kan förvandlas till fettdepåer, som kommer att ackumuleras i kroppen.

emellertid det betyder inte att frukter är förbjudna på natten. Du konsumerar bara dem i små mängder , och i den mån det är möjligt utan att deras hud, för att bättre smälta.

Många dietister rekommenderar också äta frukt före måltider och inte som dessert.

eftersom de är mycket satiating kommer de tillåter dig att äta mindre och minska ditt kaloriintag. Detta innebär en stor fördel för viktminskning!

är dock denna lösning inte är lämplig för alla eftersom vissa människor har svårt att smälta frukt, som jäser i deras magar, och hindra dem från att på rätt sätt tillgodogöra sig andra livsmedel

Allt beror på din ämnesomsättning. Men om du vill gå ner i vikt, bör du äta frukt 20 minuter före måltid.

2. Mogna eller grön frukt?

Hur man väljer frukter som vi konsumerar, för att snabbt nå vårt mål att gå ner i vikt? Bättre att välja det ganska mogen eller grön?

Vi rekommenderar att du väljer frukt som ligger mellan dessa två delstater. Tänk på följande uppgifter för att välja frukter som passar dina personliga behov

• Gröna frukter. de innehåller mer klorofyll, mindre fruktos, och därmed ge mindre socker i blodet. Å andra sidan, de är svåra att smälta och kan orsaka halsbränna

• Den mogna frukten. de är mycket enklare att smälta, men de har en kaloriintag betydligt Därför, eftersom de innehåller mycket socker!

3. Hela frukten eller juice formen?

Om ditt mål är att gå ner i vikt, bör du konsumerar hela frukter med deras hud.

bearbetade frukter, som t ex juice, innehålla mer socker, och förlorar sin fiberinnehåll.

men det är dessa fibrer som förhindrar förstoppning och rena kroppen.

Men om du har problem med att äta en frukt helhet, och du föredrar dem som juice, gör det själv och lägg inte till socker.

Försök att konsumera de mest naturliga juicer som är möjliga. När så är möjligt, lägg hela frukten med sin hud i din mixer.

Äpplen eller päron är bra alternativ eftersom de förutom att vara läckra hjälper dig att gå ner i vikt!

4. Ett glas vatten med citron fasta

Dricker citronsaft utspädd i ett glas vatten, är en idealisk botemedel mot rena kroppen att återfukta dig och för att optimera funktionen av levern

Dessutom kommer denna goda vana att skydda dig från högt blodtryck och kolesterol. Exceptionella fördelar som hjälper dig att gå ner i vikt!

Tveka inte att följa denna behandling sex till åtta dagar per månad, beroende på dina behov och observera dina framsteg.

5. Vad är de bästa frukterna att gå ner i vikt?

Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon bättre frukt än andra.

De är alla friska, de ger alla fördelar för att vår organisation och alla tillåter tankning av vitaminer och mineraler.

den viktigaste hemligheten att förlora vikt som ett resultat ligger i en balanserad och varierad äta dessa livsmedel .

det är, att säga att det inte handlar om att bara äta ananas hela dagen eller att bara dricka citron. Det bästa är att kombinera och konsumera dem, som ni vet, under de tidiga timmarna på dagen, och före varje måltid.

föredrar en bra bit frukt, utom citron, kan du dricka flytande form, fasta.

ta del av de mest lämpliga frukterna för att förlora vikt

ananas

• grapefrukt eller grapefrukt
• green Apple
• lek dess
• Vattenmelon
• Blåbär
• Papaya
• kiwi
• granatäpple
• Röda druvor
• Lemon
• Pears
• Njut frukter, förbrukar balanserad och glöm inte att göra några övningar varje dag!

Om jag spelar sport .... kan jag äta vad jag vill ha efter?

Det finns många myter om träning och hur det rör mat. Många undrar vad de kan äta efter sport Men de är baserade på teorin om att de redan har satsat mycket på gymmet. De förtjänar en glass, en hamburgare eller en choklad. Vi kommer att berätta mer om det här i den här artikeln. Motion och näring: ett nära förhållande Man tror ofta att man efter träning kan äta någonting.

(Gå ner i vikt)

4 Apple smoothies för en platt mage

Vi har alla en mängd olika äpplen som vi tycker om mer än andra. Några är sötare, andra är sura. I själva verket oavsett vilken du väljer, eftersom de alla har en gemensam kvalitet: de tar hand om vår hälsa. Om du har lite tid och vill förbereda ett kosttillskott som främjar eliminering Extra pounds som du har ackumulerat i magen, är ett äpple smoothie ett bra alternativ.

(Gå ner i vikt)