8 Livsmedel som är viktiga att äta för att få ett hälsosamt hjärta
Att ha en balanserad kost görs inte bara för att bevara sin figur. Det här är en av de uppenbara fördelarna, men det viktiga är att ta hand om vår hälsa och vårt hjärta. . Därför rekommenderar vi en lämplig kost för att stimulera en väl fungerande de
organ. Denna artikel är engagerade i synnerhet de livsmedel som, tack vare deras egenskaper, är idealiska för att upprätthålla ett friskt hjärta
. 1. Muttrarna med sina höga nivåer av omega-3 fettsyror,
valnöt spelar en hjärtskyddande roll
. Den är rik på mineraler som zink, koppar, kalium, magnesium, fosfor och B-vitaminer Ha en bra dos av omega-3 är en utmärkt antiinflammatorisk, antiarytmiska och antitrombotisk
. det är också rikt på arginin, en aminosyra som hjälper till att slappna av blodkärlen och minska högt blodtryck Näringsrika mättade fetter hjälper till att sänka dåligt kolesterol och öka det goda
. Det rekommenderas att äta denna mutter minst 3 gånger i veckan, högst 30 g Det är bättre att undvika överflödig konsumtion eftersom den har en hög kalorihastighet
. 2. Bönor för ett friskt hjärta De ger kroppen med folsyra, ett vitamin som bidrar till att minska homocystein i blodet (en aminosyra som påverkar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom).
baljväxter i allmänhet kan minska risken för hjärtsjukdom
. De är en utmärkt källa till protein och fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna.
Bönor är rika på D-vitamin, järn, kalium, magnesium och kalcium, gör rätt mat att inkludera i din balanserade kost. 3. Äpplet
Äpplet är en frukt som rekommenderas att ha ett hälsosamt hjärta
. Den är rik på fibrer, vitaminer A och C, flavonoider och kalcium. Det har också antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper.
Den dagliga konsumtionen sänker det onda kolesterolet , på grund av dess höga pektin innehåll (gynnsam för metabolismen av kolesterol.)
4. Choklad Mörk choklad innehåller ett antal egenskaper som gör en hel del bra för både din mentala och fysiska hälsa.
Cocoa innehåller flavonoider
, vilket gör
användbar främja en stabil blodcirkulation, förhindra hjärtattacker. Det verkar som en antioxidant, så det hjälper till att stärka vår kropp. Dess höga järninnehåll gör det till en idealisk mat för att förebygga sjukdomar som anemi. Som i sin tur främjar produktionen av röda blodkroppar Det är viktigt att notera att choklad
hjälper till att minska dåligt kolesterol och ökar bra kolesterol
. Även om det rekommenderas att konsumera det på ett måttligt sätt. 5. Lax Lax är mer än en näringsrik mat. Den är rik på B-vitaminer och mineraler som selen, kalcium och magnesium.
Det visar sig vara fördelaktigt för hjärtat och cirkulationssystemet på grund av sitt omega-3-innehåll. C
e som hjälper till att stabilisera blodtrycket och förhindra stroke och hjärtattacker.
Genom att innehålla omega-3s, utför den en antiinflammatorisk funktion i kroppen och i dess sväng förhindrar smärta i lederna
. Det ger också mentala hälsofördelar eftersom det dramatiskt minskar depression. 6. Olivolja Implementera denna ingrediens i disken för att minska risken för emboli och hjärtinfarkt
.
Olivolja hjälper till att förhindra cellernas åldrande, har antiinflammatoriska egenskaper och är en utmärkt antioxidant
. Innehåll i oljesyra (enkelomättat fett som gynnar blodkärlen), det minskar nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) kontrollera blodtrycket och förhindrar hjärtsjukdomar
. det är nödvändigt att lagra olivolja i en mörk glasburk för att skydda vätskan från solen. 7. Rött vin
Rött vin fungerar som en antioxidant, viktig
för att förhindra hjärt-kärlsjukdom
. Denna dryck intas i måttliga mängder, används antiinflammatoriska skyddar artärerna och sänker det onda kolesterolet . 8. Apelsin apelsin, förutom att vara rik på vitamin C,
innehåller höga nivåer av flavonoider, som är viktiga för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar
. Fibrer stimulera eliminering av toxiner och fetter. Dessutom är bra för att förbättra blodcirkulationen och stabilisera blodtrycket denna frukt. Som ni ser finns det många livsmedel som du kan inkludera i din dagliga kost för att skydda ditt hjärta.
kurs
du bör inte missbruka två eftersom det kan vara kontraproduktivt. Speciellt för dem vars överdrivna konsumtion orsakar övervikt
När det gäller apelsin till exempel ger det tillräckligt med fördelar att dricka en drink varje morgon. Det är också möjligt att ta ett äpple varje dag. Det är också bra för olivolja, som rekommenderas att inkludera i den dagliga kosten för att förbereda eller smaka dina förberedelser
6 rekommendationer för att lindra överaktiv blåsan
För att lindra överaktiv blås erbjuder vi enkla och naturliga lösningar. Läs mer "
Hur din ämnesomsättning fungerar enligt din ålder
Metabolismen och hur den fungerar, ändras med åldern Om du vill veta hur din ämnesomsättning fungerar enligt den ålder du har, kolla på dessa aspekter som gör det möjligt för dig att bättre förstå denna verklighet Metabolism vid 20 Metabolism vid 20 är snabbare än någonsin , även om det beror på varje person, sin egen genetik och graden av fysisk aktivitet Tänk på att personer med mer muskelmassa behöver mer energi.
Orsaker och rättsmedel för endometrios
Endometrios är en sjukdom som kan presentera fertilitetsproblem Men det är inte allt, det kan också allvarligt störa samlag, orsaka bäckensmärta och pallsmärtor och kan också orsaka smärtsamma perioder . Alla dessa symtom kan orsaka allvarliga problem för den kvinna som lider. Idag finns det ett antal socioekonomiska problem som orsakar många tillfälliga obalanser vid födelsetiden.
