Hur påverkar bristen på vitamin D din kropp

Vitaminer är verkligen viktiga för vår kropps funktion. Avsaknaden eller bristen hos vissa av dem orsakar förändringar och sjukdomar. Idag kommer vi att tala specifikt om vitamin D och konsekvenserna av dess brist. D-vitamin, eller kalciferol, är användbar för korrekt bildning av ben och tänder. Det är också viktigt för fogarnas och nervsystemet att fungera. De andra fördelarna med vitamin D

D-vitamin ger andra fördelar. Till exempel absorptionen av kalcium och fosfor. Det är nödvändigt för hormonproduktion, muskelaktivitet och hjärtaktivitet. Dessutom hjälper det oss att sova och håller oss i gott humör.

Det hjälper oss också att få en bra absorption av proteiner i tunntarmen. Vår kropp har förmågan att producera detta vitamin under vår hud när den utsätts för solen. Naturligtvis måste det ske vid rätt tidpunkt och när det är möjligt, som

mitt på morgonen eller i mitten av eftermiddagen. Det kan också intas genom vissa livsmedel eller då i form av tillägg. Men du bör alltid vara försiktig så att du inte överskrider den rekommenderade dagliga dosen. Bristen orsakar skada, och

överskottet gör detsamma! Det finns i följande livsmedel:

Fisken

• Mjölken
• Smöret
• Den gula ägg
• Tonfisk
• Sardin
• Lever
• Spannmål
• Ost
• Detta vitamin ackumuleras i kroppen som en reserv. K-vitamin är det som behövs för blodkoagulering; den och vitamin D är

de enda två som kan uppstå i vår kropp. De andra vitaminerna måste ges av kosten eller av tillägg som indikeras av läkaren. K-vitamin kan vara i bladgrönsaker, broccoli, blomkål, kål, fisk, lever, nötkött, flingor och ägg

Dess brist ger följande fel eller sjukdomar

Bendeformiteter hos små barn

• Tandkaries
• Raritism orsakad av svaga ben hos barn
• Osteoporos: benen försvagar och patienten är mer benägna att lider av frakturer
• Bröstcancer
• Tarmkörteln
• Prostatacancer
• Tarminflammation
• Symptom på vitamin D-brist

Vi kan nämna utseendet av sår i munnen, tandkaries, brist på syn, sömnstörningar, ledstörningar svullna joner osv.

Överskott av detta

vitamin kan orsaka mag-störningar som diarré, kräkningar, njure, lever och hjärtskador och aptitlöshet Bristen på vissa vitaminer kan ha många konsekvenser. Det är därför det är viktigt att följa en hälsosam och varierad diet.

Det räcker inte att konsumera en viss typ av mat. Det är just den sorten som gör vår kropp nytta av fördelarna var och en! Maten fungerar synergistiskt för att varje kroppsdel ​​ska fungera korrekt. Om du behöver det, tveka inte att kontakta en nutritionist. Kom ihåg att din kropp inte är densamma som en annan persons, så det behöver inte samma mängder eller typer av näringsämnen. Vi är alla olika och vi behöver alla en speciell diet.

De sjukdomar som vi nämnde tidigare är mycket allvarliga. Vänta inte tills det är för sent att ångra det. Börja idag för att välja den hälsosamma! Om du har små barn måste du lära dem följa en rik och hälsosam kost.

Det är inte för att de är små kan de bara konsumera vad de vill och vad som är enklare. Idag gjort en investering i hälsa dina nära och kära och er, naturligtvis. din kropp kommer att belöna dig genom att vara stark och motståndskraftig!

tid kommer att passera och du kommer inte att ha tidig skada. det är viktigt att veta ... bör du alltid gå till en professionell, någon som har studerat och förberett sig i åratal för att vara en kännare av ämnet.

inte styras av råd grundlösa

eftersom det kan medföra skada senare. det är viktigt att veta att vitamintillskott bör endast konsumeras i en verklig brist. Kom ihåg att överskott inte rekommenderas och det skadar din kropp.

5 Tips perfekt för lugnande nerver

Vi leder ofta en livsstil som inte ger oss tillräckligt sinnesfrid. Men för att lugna nerverna, i l kräver ofta en del tricks. Vissa människor tog sin tillflykt i sporten, andra använder sina hobbies och andra föredrar att prata med sina vänner. Naturligtvis söker alla det bästa alternativet enligt deras preferenser.

(Goda vanor)

Första morgonkaffe eller eftermiddagste för levern

Det är ett stort nöje att njuta av morgonens första kaffe, den som ger impulsen till möta dagen och stressen. Det är samma eftermiddag med det goda hetet som kräver efter så mycket arbete. Vad synd att dessa vanor är dåliga för din hälsa! Är det inte? ... Eller åtminstone det är vad folk tycker om att göra lite forskning.

(Goda vanor)