6 Sätt att kontrollera stress och ångest utan medicinering
Ta reda på i denna artikel 6 tips och lösningar för att kontrollera stress och ångest utan att använda läkemedel.
1 . Live dagligen
För att undvika stress, kan du välja har en mer positiv syn på livet .
Depression är ett överskott i samband med det förflutna, stress, överdriven i förhållande med nuvarande ögonblick och ångest, ett överflöd av vad som händer i framtiden.
Det är viktigt att upptäcka vilka situationer som tar undan din frid. Dessutom måste du tydligt identifiera störning faktorer du och därifrån börjar etablera dina prioriteringar.
Live från dag till dag utan mycket du planerar att avlägsna mål Lita på dig själv och låt lite av ditt liv improvisera . Som om du var en musiker, leva och njuta av magin i livet, utan planeringsbeslut du gör.
Vi måste naturligtvis ha en agenda och träffa många skyldigheter och andra åtaganden. Dock kommer alltför mycket planering bara lägga vikt och en känsla av plikt driven
Läs även denna artikel. Living är det enda brådskande sak, är allt annat sekundärt
2. Att lära sig att koppla bort
En känsla av stress och ångest har den dåliga vanan att tänka på arbetsproblem när vi är hemma. Vi har lär oss koppla och sluta tänka på jobbet när dagen slutar .
På detta sätt kan vi njuta mer av vår familj och skapa en atmosfär och attityd som kommer att vara mycket mer trevlig hemma
Ångest och ångest ger bara obehag för dem med vilka vi lever. Dessutom efterliknar barn vårt beteende och lider av vår ständiga spänning.
Vi måste minimera de saker som genererar ångest i oss . Världen fortsätter att vända, med eller utan oss.
3. Övning mot stress
Ett utmärkt botemedel mot stress är givetvis fysisk träning . En bra träning är att:
- För att klargöra våra sinnen
- Reglering blodtryck
- Generera oss lugn och välbefinnande
- Trim överskottsenergi
- hjälpa till att koppla oss för timmar
- Release endorfiner som gör oss lyckliga
träningstiden kan variera mellan 10 och 30 minuter, med en intensitet av mellan 30% och 60% beroende på resultatet för varje person.
Vi rekommendera sport som har viss rytm som simning, löpning, cykling, friidrott etc.
4. Se en professionell
Stress, välskött, är . I sin bara åtgärd tjänar det att hålla sig vaken våra instinkter att jaga och överleva. Det ger också extra energi och accelererar andning för att få mer syre till hjärnan.
Men om vi upplever en mental mättnad om vi inte kan kontrollera aggression, sorg och höga halter av ångest, är det lämpligt att konsultera en psykolog.
en god professionell riktlinjer anpassade markera för att bedöma och utveckla lämpligt beteende i situationer av stress och ångest.
Tveka inte att fråga om hjälp och låt dig styras: du har inget att förlora och din hälsa kommer också att gynna.
Vill du veta mer? Läs: Upptäck 4 effektiva andningstekniker för att bekämpa stress
5. Välj dina vänner
Om din livsstil kräver hög avkastning som orsakar stress och ångest, föreslår vi att ha vänner som inte ökar dessa nivåer.
Njut av en bra företag i en fritidsaktivitet som bergsvandringar, stranden eller någon plats i naturen, lugna denna börda och spänningar.
Vi vet alla termen "giftig person". Av denna anledning rekommenderar vi att du väljer personer som ger dig positiva värden och minst negativa effekter .
6. Vila bra
Tankning av vital energi för att kunna leva från dag till dag är absolut nödvändigt. Vila så mycket som möjligt de timmar din kropp behöver. Sömn är återställande, ger lugn och ger mer tydlighet och prestanda.
Det är viktigt att vilodagarna är av hög kvalitet. Därför försöker koppla bort telefonen från till vila i ett rum där det inte finns något ljus och undvika buller .
En enkel styrelse mycket vanlig och effektiv är också . att använda öronproppar
också prova den här artikeln: 6 bästa övningar för att kämpa mot stress dagligen
stress är en mycket vanlig sjukdom i befolkningen, och det kommer från en serie av reaktioner som härrör från överbelastning, familjeproblem och många andra situationer i det dagliga livet. Upptäck 6 enklaste övningar för att träna så att du kan uppnå när man betänker att det är nödvändigt.
7 sätt att starta dagen för att bekämpa stress och ångest
10 Livsmedel som hjälper oss att bli lyckligare
Serotonin (glädjeshormon) och endorfin (ansvarig för att minska stress och ökat nöje) är ämnen vars uppgift är att ge oss en känsla av glädje och välbefinnande. Å ena sidan hjälper de kraftigt reglerar sömn och hanterar stress, och kan att inte komma in i vår kropp utan hjälp av tryptofan Å andra sidan är det kolhydraterna som tar detta ämne i hjärnan och ger en känsla av nöje.
Förverkliga dina sysslor ekologiskt med dessa 7 tips till salt
Abrasiva egenskaper hos salt och dess antifungala egenskaper gör det allierat med rengöring och desinfektion. Dessutom kan vi kombinera den med andra naturliga ingredienser för att förbättra dess effekter. Ekologiska rengöringsvanor har blivit en nödvändighet för friska hem. För kemikalierna är farliga konventionell som för miljön när det gäller andningsskydd och hud.
