Under historia, breda axlar, stark och tonas har varit en symbol för makt, auktoritet och makt den mänskliga arten.
de är en viktig del av det estetiska och silhuett kropp, för att de är stöd för armarna och bröstkroppen, och gör det möjligt att skapa en balans mellan de två. Om vi glömmer att arbeta den här viktiga delen av kroppen, är musklerna i området (armar och bröst) sedan utveckla axlarna förblir små och kommer inte att vara proportionerligt. den goda nyheten är att det finns särskilda övningar för att arbeta samtidigt som de andra muskler i kroppen till stärka och tona dem.
1. Extern rotation
Till att börja med kommer du att få ett elastiskt band som finns i sportaffärer.
Lägg åt sidan och ta det elastiska bandet i handen som ligger längst bort från fältet, så att det finns spänning framför dig.
Utför klassisk lateral höjdrörelse, men när du har utsträckta armar, stänga dem så att hantlarna är mitt framför ögonen. Öppna igen vapen att sätta in ett kors och du slår ner.
Höj sedan upp dem upp till nackhöjden genom att böja dina armbågar och föra dem tillbaka till sidorna
Höj axlarna så mycket du kan och håll en sammandragning i några sekunder när du höjer stapeln.
Stå upprätt med hantlarna på framsidan av låren och armarna.
Hur man tar hand om tjocktarmen hos kvinnor
ÄR du kvinna? Tar du väl hand om din kolon? Du kanske inte vet det, men i allmänhet är kvinnor de som drabbas mest av tarmsjukdomar, en av kroppens viktigaste delar. Vill du veta hur du ska ta hand om dig av din kolon? Kolon och kvinnan Varför drabbas kvinnor av fler tjocktarmsjukdomar, såsom irritabelt tarmsyndrom än män?
Fler och fler människor väljer att lämna sina bilar åt sidan för att börja röra sig på två hjul. I själva verket låter cykeln för undvika trafik och mer du tränar! Om du ännu inte beslutat att göra denna stora förändring, läste upp 10 goda skäl att flytta efter cykel! för att avsluta depression! Det finns bevis på att personer som använder cykeln är mycket mindre ledsna.