Njutningar att sova bättre än du tror
Ta inte stimulansmedel, drick lugnande infektioner i växtbasen eller stanna uppe sent är de tips du brukar höra för att undvika sömnlöshet.
Men i denna artikel kommer vi att införa några sevärdheter att sova bättre, som säkert kommer att överraska dig.
Lär dig att bekämpa sömnlöshet med fantastiska sätt , till exempel genom att göra vissa ställningar, med ett ljus eller en fotbad.
Nyfikenheter för att sova utan att ta lugnande medel
Många människor är vana vid att ta piller att sova. Ibland är de konventionella läkemedel och i andra fall naturläkemedel.
Det är en svår vana att stoppa inför rädslan för att lida igen från den fruktade sömnlösheten.
Idag finns ingen ignorerar de allvarliga konsekvenserna av att inte få tillräckligt med sömn och inte få en riktigt vilsam sömn.
Även om vi vet att det finns produkter som hjälper oss att sova, i den här artikeln är vi . fokusera på några överraskande tricks du vill testa utan att vänta också läsa: 10 livsmedel som hjälper till att bättre sömn
En inverterad
gravitationen är något vi alltid bära och vars vikt förblir i balans
Omvända positioner,
de där huvudet ligger under fotens höjd, har avkopplande och föryngrande effekter. För närvarande sålt speciella maskiner för att sätta oss upp och ner så länge du vill. Men
Yoga lär också dessa ställningar. Vi kan göra det rätta trädet under några sekunder eller vila vikten på rygg och armar, som på bilden.
Avkoppling med stearinljus
Det mesta då vi inte kan sova är det för att vi tar bekymmer om dagen med oss i sängen.
Det är grundläggande att tömma ett sinne för att undvika sömnlöshet
och sovande timmar är reparativ för att uppnå detta måste den andra nyfikenhet att sova. en enkel avslappning praktik med ett ljus
Vi kommer att få i en tyst, mörkt rum. framför ett tänt ljus.
vi stirrade look
, observera varje detalj, tänkte ingenting, utan spänning i ansiktet i några minuter. stäng vi våra ögon och fortsätta Föreställ dig, kom ihåg detaljer. Vi kommer att göra det strax före sänggåendet
Lavendel på kudden
Lavendel är en läkemedelsväxt med utmärkta lugnande egenskaper. Men det finns ett mycket enkelt sätt som tillåter oss att dra nytta av det varje kväll.
Vi behöver bara applicera några droppar eterisk lavendelolja bredvid vår säng
Vi kan göra det på en näsduk , på kudden eller på en liten handduk
Fotbad
En avslappnande terapi som vi gör vid våra fötter kommer att speglas omedelbart i vår kropp.
Som vi inte alltid kan räkna med på någon som ger oss en kroppsmassage, ett alternativ som är lika avslappnande och effektivt är att ge oss ett varmt fotbad.
För att göra detta behöver vi hett vatten, det maximala vi kan kan tåla
- som vi kan tillsätta havsalt, natron eller magnesiumsulfat. Dessa tre produkter har mycket lugnande egenskaper. Vi kommer att dyka upp fötterna och vi kommer att stanna kvar 20 till 30 minuter. Det är tillrådligt att ha varmt vatten bredvid det för att kunna lägga till det om vattnet i vårt bad kyler.
- Slutligen vi väl sècherons våra fötter och kommer att täcka
- Se den här artikeln. Hur man förbereder en deodorant och avkopplande fot pulver
Från lera på magen
Du visste att
Digestive är en stor känslomässig behållare som lider konsekvenserna av spänningarna i varje dag? Även om det ofta tyst, han kan försöka att samla en hel del spänning och så vi gör det svårt att vila
Om det här är ditt fall, rekommenderar vi att du gör en grön eller röd lera wrap varje kväll på mageområdet.
Du måste täcka den med en handduk så att det är väl skyddad och du kan hålla det för en halvtimme eller hela natten. ser du när du kopplar av på kort tid, och
Dessutom är det bra för tarmarna.
Totalt mörker Det finns ingen total vila om vi inte har fullständig svarthet i rummet.
små ljus kan störa grunden i vår sömn.
Den sista av våra kuriosa att sova är att koppla bort alla elektroniska apparater och låt inte ljuset i. Du kommer att se den överraskande resultatet av denna lilla förändring.
Vad är det bästa sättet att äta ris och varför?
Lär dig hur du förbereder ris ordentligt. Ris är en av de mest ätta livsmedel i världen, det kommer utöver de flesta av våra favoriträtter. Ursprunget av risodling är föremål för mycket debatt, men Det verkar som att det först utvecklades i Asien, och i synnerhet i Kina Det är den näst mest producerade spannmålen i världen, precis bakom majsen.
Några tips för att du inte sover under dagen
Si du är på jobbet och kan inte vara öppen i 5 minuter eller sluta gissa från tid till annan, du kan behöva ändra några av dina dagliga vanor. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för att undvika sömn under dagen. Och de inkluderar inte att dricka kaffe i överflöd! Är det möjligt att inte känna sig trött på när som helst?
