7 Idealiska livsmedel för att stimulera sänkning av dieter
När vi tänker på "slimming diet" är det första som kommer att tänka på ordet "renunciations".
Det är ofta tänkt att det är nödvändigt att sluta äta många livsmedel och detta ger stress och ångest. Detta är dock inte helt sant. Det är en fråga om privilegierande
vissa livsmedel snarare än andra, men utan att helt överge de mindre användbara. Till överraskning av alla
Förtäring av kolhydrater är avgörande för att minska processerna. Under lång tid ansågs det att de skulle försvinna från våra rätter på grund av deras höga energiintag. En energi som vi trodde skulle omvandlas till fett.
Men, i just doser, aktiverar de vår ämnesomsättning och ger oss en inre värme som främjar eliminering av vätskor.
Det finns många sådana fall. Vi har ofta missuppfattningar om de bästa ingredienserna som gör att du kan förlora storlekar. Läs den här artikeln för att tända kolhydrater!
Vilka livsmedel som ska användas för att öka minskade kostvanor?
1 . Hela korn
Korn har ett mycket dåligt rykte i dieter. Men de är ändå en bra allierad, om vi väljer de rätta: hela korn.
Vi hänvisar till
de som inte är raffinerade: havre, stavade, quinoa ...
De är höga i fiber, viktigt för att avlägsna fett och avgiftar tarmarna. Se även: 9 fördelar med att äta havre och varför du bör inkludera det vid frukost 2. Fruit
En av nackdelarna med konventionella system är bristen på sött.
Glukos är inte dåligt i sig, tvärtom, det ger vitalitet.
Det fly bara tillsatt socker, eftersom de blir fett omedelbart. Å andra sidan ger frukter "god glukos" och syrorna som behövs för att syntetisera mat. Här är de bästa:
Kiwi
Apple
- Grapefrukt
- Jordgubbar
- 3. Avokado
- Vi måste ägna en hel del till avokado på grund av dess överraskande egenskaper.
Det är en otrolig källa till vegetabiliska och hälsosamma fetter. De är nödvändiga för att vår kropp ska fungera ordentligt och för att hålla tarmfloran i form.
Du kan äta den på många olika sätt, men
idealiskt för att öka kosten, är att ersätta oljan med denna frukt
Dessutom ger den en stor känsla av mättnad. 4. Ägg Som avokado innehåller ägget friska fetter. Dessutom ger det oss mycket protein. Det är möjligt att du förknippar detta element för människor som går till vecko gym.
Men fördelarna av ägg är inte lämpliga endast för personer som letar efter en mycket markant muskulatur.
de skyddar och aktivera musklerna, som är perfekt för att minska volymen.
Varför? Eftersom deras föreningar accelererar metabolismen.
Då kommer du att gå ner i vikt snabbare och din figur blir mer styliserad och krökt. 5. Ät lax för att öka hälsosamma kostvanor
Här är en mat som fördömdes av skvaller, eftersom det är en fisk full av fetter.
Men
de fetter som ger oss denna fisk är frisk, och istället för att representera ett problem, kan vara svaret.
Å andra sidan innehåller den mycket proteiner och är därför mycket komplett. 6. Tonfisket
Det bästa är att äta det friskt för att du kan njuta av alla dess egenskaper: protein, lite fett och få kalorier.
Många äter konserverad tonfisk.
Om c Om du köper lådorna som innehåller olja, ta olivolja och bara en halv burk. Detta är en utmärkt ingrediens för frukost. Vi rekommenderar att du läser: 5 spektakulära tips för personer med långsam metabolism
7. Pulser De är idealiska för att stimulera hälsosam kost eftersom de ger mycket fiber.
På vissa ställen tenderar vi att laga dem med mycket fett, såsom pudding, bacon ... Si Det är ditt fall, glöm inte att det finns andra recept som tar hand om din hälsa.
Inser du att vi har pratat mycket lite om kalorier?
Även du bör alltid försöka äta färre kalorier när dieting, det bästa är alltid
välj de element som kan påskynda metabolismen Detta är nyckeln till att stimulera reducerande dieter. Naturligtvis är kaloribalans nödvändigt, men du måste också tänka på din hälsa.
5 öVningar för att snabbt öka volymen på dina skinkor
Det viktigaste när du börjar träna för att stärka din skinka är att vara regelbunden och följa med dessa övningar en balanserad kost. kvinnors största önskan är att ha en smal figur med väldefinierade kurvor. En av de delar som berör oss mest, bortsett från magen och kärlekshandtagen, är skinkor och celluliter som bildas runt och på benen.
Hur man kan minska magen med en enkel och snabb träning
Att minska magen är ett av huvudmålen för många som börjar året med bra resolutioner. Det finns även människor som är smala men vem vill förbättra deras bukas utseende och förfina deras midja, vare sig män eller kvinnor. I den här artikeln kommer vi att förklara en enkel övning som du kan göra genom hela dag och på något ställe, utan problem och utan att någon inser det, för att minska magen lite efter en liten stund.
