På grund av stillasittande livsstil och långa arbetsdagar, ryggen lider väsentligt och vi uthärda smärta och spasmer.
Således, i följande artikel, erbjuder vi dig några övningar för att stärka nedre delen av ryggen och undvika konsekvenserna av dålig hållning orsakas av alltför arbetstid.
ländryggen smärta ( i nedre delen av ryggen) är en av de vanligaste hos vuxna
Det är en muskelspänning som uppträder när området inte är välutvecklat (dvs när musklerna inte har utbildad).
Förutom att ta hand om din hållning och ändra din position under dagen, om du ofta sitter länge, rekommenderar vi några övningar som kan att vara mycket användbart.
Det är viktigt upprepa dessa övningar, minst tre gånger i veckan, så att området stärks och därigenom undviker skador i nedre delen.
Det här är enkla övningar som kan göras hemma eftersom de inte gör det behöver inte särskild utrustning eller föremål.
Läs noga dessa ländrygningsövningar:
Läs också: Orsaker till kronisk lungryggsmerta och lösningar
Denna position är välkänd i yoga och tjänar att sträcka hela ryggen. Du behöver en matta eller en mjuk yta
En annan övning som kan hjälpa dig att stärka ländryggen och är väldigt enkel.
Denna ländryggen stärka övning börjar på samma sätt som tidigare, liggande på golvet med framsidan upp.
Genom denna övning kan du sträcka hela ryggen området, inklusive nedre delen av ryggen.
Denna position används i stor utsträckning i yoga eftersom det gör att du kan sträcka ryggen och midjan.
Se även denna artikel: 8 tips för att hålla din ryggrad frisk och stark
Även om det kan överraska oss, är den här övningen vanligt att stärka ländryggen medan du arbetar med magenStå uppåt på mattan. dina armar på kroppens sidor, dina palmer vilar på marken
på grund av kroppens position. Även om det inte är av stor intensitet, är det rekommenderat att lämna det till slutet av övningar (dvs. när ryggen redan har fungerat). Plats vänd ner på mattan med benen sträckta Ordna dina armar framför huvudet (axlarna rör dina öron) Lyft försiktigt dina armar och ben från golvet. Huvudet ligger lite bakom, för att följa med rörelsen
Ofta antar vi omöjliga ställningar när du arbetar eller ens går. Ländbenet påverkas direkt av dessa dåliga positioner. Läs mer "
5 Ekologiska lösningar för att desinficera ditt badrum utan att skada din hälsa
Desinfektion av badrummet är en av hushållens uppgifter som inte bör försummas av hygien- och hälsoskäl. Även om det är osynligt vid första anblicken Dessutom kan fukt, bakterier och rester orsaka luktar är en överbelastning Det är lyckligtvis möjligt att undvika konventionella kemikalier med 100% gröna lösningar , som i sin sammansättning städar badrummet helt under tiden bevara hälsa och miljö Låt oss se tillsammans 5 bra suppleanter Ive till dessa aggressiva kemikalier Ta anteckningar!
Vilken typ av mjölk är det hälsosammaste för barn?
Traditionellt på grund av dess många näringsintag, mjölk har alltid ansetts vara en viktig mat att i sin makt . Men inför alla typer av mjölk i handel är frågan: Vad är den bästa mjölken att ge till barn? Under de första månaderna av ett barns liv, mjölk mödrar är den näringsrika maten i toppkvalitet.