8 Matar som styr höga triglycerider

Höga triglycerider, känt problem under namnet hypertriglyceridemi, är en sjukdom som kännetecknas av onormal ökning denna lipid i blodet.

den kardiovaskulär hälsa experter rekommenderar att hålla deras storlek vid normala leden, är det dvs under 150 mg / dl, eftersom överskottet ökar risken att drabbas av hjärtsjukdom och pankreatit.

Om, i viss utsträckning, triglycerider används av kroppen som en källa till energi, överdriven anhopning är en av de främsta orsakerna till kranskärlssjukdom.

dessutom i de flesta fall, åtföljs av lägre nivåer av lipoprotein hög densitet (HDL), också kallad "Det goda kolesterolet", som är nyckeln till den arteriella rensning.

Lyckligtvis kan antagandet av ett kontrollerad diet i fett och kalorier reglera naturligt innan det negativt påverkar hälsan.

Förutom allt detta är det viktigt att öka konsumtionen av vissa livsmedel som, tack vare deras egenskaper, hjälper till att hålla dem på en stabil nivå.

Upptäck dem!

1. Olivolja

olivolja extra virgin är sammansatt av enkelomättade fettsyror stimulera ökning av det goda kolesterolet i artärerna.

Dess regelbundna intag kontrollnivåer höga triglycerider, rensar artärerna och reducerar inflammation.

dessutom långsiktig, det kan hjälpa till att förhindra allvarliga kardiovaskulära sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom, trombos och ateroskleros

Se även denna artikel: Rengöring av lever och gallblåsan med olivolja och grapefrukt

2. Pulser

Markerad för sin höga halt av essentiella näringsämnen, baljväxter är utmärkta matalternativ för att skydda kardiovaskulär hälsa.

deras betydande intag lösliga fibrer hjälper till att avlägsna höga nivåer kolesterol och triglycerider i kroppen, och förhindrar deras ackumulering på kärlväggarna.

i Dessutom är de friska källor av kolhydrater och proteiner som används av kroppen för att bibehålla anpassade energinivåer

3. Blå fisk

Fet fisk är bland de bästa livsmedel för att skydda kardiovaskulära och kognitiv hälsa.

Det är den främsta källan till omega-3 fettsyror, en typ av lipid som underlättar friska . lägre triglycerider

Deras antioxidanter och antiinflammatoriska minimera de negativa effekterna av fria radikaler, skadliga molekyler som accelererar cellulär försämring

Bland dem är :.

• Makrill
• Laxen
• Tonfisken
• Sardinerna
• Sillan
• Torsken

4. Havre

Känd som en av de viktigaste källorna till energi för kroppen, havre är ett utmärkt stöd för att minska förekomsten av dessa fetter i artärerna.

Det bygger på en betydande mängd lösliga fibrer, ett näringsämne som förhindrar ansamling av skadliga fetter.

den har ett lågt glykemiskt index och är, ger en liten mängd av enkelomättade och fleromättade fetter, kända för deras positiva effekt mot sådana sjukdomar

5. Torkad frukt

Nötter, mandlar och andra sorter av torkad frukt ger en intressant mängd omega-3-fettsyror, ett viktigt näringsämne som rengör blodet och skyddar hjärthälsan. Det är också en rik källa till fibrer och antioxidanter, som

främjar kontroll av triglyceridnivåer 6. Avocado

Intag av en avokado om dagen

ger många fördelar för hjärt-kärlsjukdom och generell välbefinnande Denna läckra frukt är extremt rik på näringsämnen som, bland annat minska inflammation och risk att drabbas av kroniska sjukdomar.

Det ger betydande mängder hälsosamma fetter, antioxidanter och proteiner, som är nödvändiga för ämnesomsättning och rening av artärerna.

Dess eteriska oljor kontrollerar hypertriglyceridemi och överdrivna nivåer av dåligt kolesterol (LDL) och totalt kolesterol 7. Vitlök

Vitlök är ett av de smaktillsatser som inte får missa i ett utfodringsprogram för patienter med hypertriglyceridemi

Rika i svavelhaltiga ämnen,

det bidrar reglera blodfetter och

hjälper till att eliminera toxiner. rekommenderas intag fasta, rå, eftersom det är det bästa sättet att njuta av dess maximala egenskaper. Se även detta Artikel: Eliminera vårtor med denna vitlök och citronbehandling

8. Papaya

papaya innehåller antioxidanter, fibrer och naturliga enzymer som

främja rötningsprocessen,

och samtidigt minska tendensen att bygga upp av dåligt kolesterol och triglycerider. Dess råa konsumtion och natur i smoothies eller sallader, är ett utmärkt alternativ för att förhindra bildningen av plack på artärerna. vet att införandet av dessa livsmedel i kosten

är endast ett komplement till kampen mot detta problem

Det är viktigt att öka vattenintaget och undvika överdriven intag av stekt mat, mejeriprodukter och andra mättat fettkällor.

---

De 5 bästa naturliga ingredienser för att ta hand om hud, hår och naglar

De flesta kvinnor är mycket oroade över sin skönhet program, för att behålla sin hud, deras hår och naglar i gott skick och vid god hälsa. i själva verket tusentals människor investerar stora summor pengar i hudvård och hudvårdsprodukter vid de första tecknen på åldrande. På grund av solen och toxinerna i miljön, det är ännu mer nödvändigt att använda ytterligare behandlingar för att motverka skador.

(Naturläkemedel)

Varför har du inte lyckats eliminera celluliter ännu?

Du har förmodligen försökt många lösningar för att eliminera celluliter och hittills har du inte lyckats, trots ansträngningarna, offren, de investerade pengarna och de specialiserade produkterna. I denna artikel kommer vi att ge dig de möjliga förklaringarna på misslyckandet av celluliter, så att du kan upptäcka vad som är fiske i din process.

(Naturläkemedel)