Kanske har du sett affischer i gymnasiet eller vet någon som deltar i dessa klasser.
I denna artikel berättar vi allt om "zumba" : a. fashionabla övning för att bränna upp till 800 kalorier i timmen
det är på modet bland kvinnor i alla åldrar ?. zumba är en övning som kombinerar olika dansrytmer : salsa, merengue, mambo, regueton, etc.
klasserna baseras på aerobics koreografi som inte bara gå ner i vikt, men minskar stressa och förbättra balans och samordning
ordet "zumba" kommer från ett annat ord som används mycket colombianska "rumba", vilket betyder "party" i deras land.
Zumba exporterades först till USA i början av 2001 och många kändisar som Shakira, Jennifer Lopez och Rihanna sprids. Sedan kom hon i Europa och resten av Latinamerika
Se den här artikeln. 5 danser som kommer att hjälpa tonen dina ben, skinkor och lår
det är inte nödvändigt att ha en fysisk träning eller har danslektioner innan.
Men vi måste veta att skaderisken är allvarliga och utvecklingen av klassen beror på låtar den valda instruktör.
i de flesta fall kombinerat en accelererad hastighet med en annan långsammare .
zumba är mycket populärt bland kvinnor och även om det kan tyckas att c är bara en "dance" utbildningen är intensiv och dynamisk.
Varje klass varar 50 till 60 minuter (även om det finns även express modalitet en halvtimme) . de börjar med en uppvärmning och fortsätt med en mix av övningar som åtföljs mest av latin musik.
Denna typ av utbildning genererar långsiktiga fördelar.
Det finns olika sätt i de mest populära disciplin sistone. Var och en är lämplig för en publik och ett syfte i synnerhet:
Klasserna är för barn och koreografi och musik är specifika (beroende på ålder)
Rutinerna är lätta att. följa och små inte bara roligt utan också utveckla
skillnaden mellan "normala" klasser zumba är den tiden och rytmförändringen.
Rörelserna passa behoven hos deltagaren är (som vanligen är äldre).
de sånger är alltid salsa, merengue eller regueton men långsammare.
Det är en riktig fest i poolen eftersom vi, förutom att erbjuda de fysiska fördelarna med traditionella klasser, lägger till "svårigheten" att utöva den i vattnet.
Målet är för att erhålla ett större resultat eller att dra nytta av de terapeutiska fördelarna med vatten
Det är det mest avancerade alternativet bland dem som övar det. Övningar i varje session är utformade för att öka kardiovaskulär kapacitet och muskelstyrka.
Speciella maracas används för att markera tider och rörelser . Programmet innehåller särskilda övningar för att bränna fett.
Den kombinerar det roliga och stress medicinering rörelser Zumba med styrketräning.
det är en av de mest moderna metoder zumba. övningarna och koreografier praktiseras när man sitter i en stol .
de förbättrar tyngdpunkten, stabilisera . Corps och stärka kardiovaskulär hälsa
Läs också: 8 övningar rekommenderas att tona din kropp hemma
Även om två discipliner olika, både i idrottshallar och akademier, har alla ära att vara bland de mest valda.
Både zumba och crossfit har förmågan att:
många välja kombinerade övningar (för till exempel, utföra en annan övning två gånger i veckan.)
Zumba är mer aerob och rekreation, medan crossfit är utformat för att skapa muskler och öka motstånd.
5 Gurka detox juice att försöka utan dröjsmål
Gurka är ett grönsaksoffer en stor mängd egenskaper och fördelar för människokroppen . Bland de näringsämnen som den medför oss, kommer vi att hitta: Vitaminer (A, B-komplex, C) Antioxidanter Mineraler (magnesium, fosfor, järn, kalcium) Gurkan också mycket lågt kaloriintag, erbjuder endast 13 kalorier per 100 gram.
Gurkan har gradvis introducerats i kost och gastronomi av olika kulturer i världen. Den är låg i sockerarter, fetter och proteiner. Den består mestadels av vatten, eftersom den representerar cirka 95% av dess vikt. Det gör det lätt och fuktgivande. Vi kan äta den i form av pickles, sallader och juice.