De 7 energiska livsmedel som inte kan sakna din kost
Bristen på energi i början av dagen eller under fysiska träning är ett återkommande problem som kan härröra från en dålig tid att vila, en del näringsbrist eller en stillasittande livsstil.
Hans utseende minskar de fysiska och mentala förmågor , skada produktiviteten som kan tillfredsställa alla dagliga aktiviteter.
å andra sidan, kan öka nivåerna av stress och ångest , skapa andra negativa reaktioner som kan påverka livskvaliteten.
Om vissa människor använder energi och sportdrycker för att avhjälpa dem, är deras överdrivna konsumtion bevisar skadligt.
Därför visade att känna källorna naturlig energi , som läggs till vår kost, kommer att öka vår hela kroppen.
i den här artikeln kommer vi att dela i detalj med c du de 7 bästa energikällorna, så att du kan njuta av alla fördelarna
1. Torkad frukt
Torkad frukt är ett utmärkt exempel på energi livsmedel, inte bara för att de bidrar till att förbättra den fysiska och mental prestationsförmåga, men eftersom de också hindra ångest och har ett positivt inflytande på ämnesomsättningen
Rik på protein av hög kvalitet, antioxidanter och essentiella fettsyror, de är en mycket komplett, högkalorisk och energigivande mat.
En portion måttlig i sitt naturliga tillstånd optimerar fysiska och mentala kapacitet , främja utsöndringen av kemikalier som främjar välbefinnande
också läsa :. 7 skäl att äta torkad frukt
2. Bitter choklad
Bitter choklad, som består av över 60% kakao, är ett utmärkt kostalternativ för att ge kroppen energi och förbättra sinnesstämningen.
Dess essentiella fettsyror och dess kolhydrater fungerar som "bränsle" kroppen , bidrar till att förbättra koncentrationen och muskelstyrka.
Dess antioxidanter skyddar celler möter de skadliga effekterna av fria radikaler, som förhindrar för tidigt födda försämrades organ.
Det har stimulerande och euforiska substanser som bidrar till att öka produktionen av serotonin och endorfiner, kända som lyckosjukdomar.
3. Kokosnötolja
kokosolja är ett livsmedel som består av fettsyror med medellång kedja, som, långt ifrån att vara skadligt, underlätta en väl fungerande stora kroppens system .
Dess antiinflammatoriska och antioxidant effekt reglerar de vitala processer i kroppen, för att undvika de kroniska störningar i det kardiovaskulära systemet, nervös och kognitiva.
Dess höga koncentration av vitaminer och mineraler förbättrar immunsystemets funktion , genom att skapa en skyddande barriär mot många smittämnen
Dess hälsosamma kolhydrater och fetter ger energi till kroppen, särskilt i perioder med fysisk eller mental utmattning.
4. Honungsbiet
Känd för sina medicinska och kosmetiska tillämpningar, är honung ett livsmedel av hög energivärde som främjar välbefinnandet i kroppen.
Dess naturliga sockerarter metabolisera lätt, optimera energiutgifter och metabolisk aktivitet
Det bygger också på potenta matsmältningsenzymer och antioxidanter som efter absorption underlättar eliminering av avfall.
5. Druvor
Trots sin låga kaloriinnehåll representerar druvor en betydande energikälla tack vare deras genomsnittliga värde av naturliga sockerarter.
Dessutom, om vi anser att dess kraftfulla antioxidanter, det förbättrar det allmänna hälsotillståndet i kroppen, vilket minskar risken för att insjukna .
6. Mango
Känd för sin goda söt smak och dess kulinariska användningsområden, är mango frukt en energi som kan förbättra många aspekter av vår hälsa.
Den koncentrerar stora mängder C-vitamin , en näringsämne antioxidant som förbättrar hälsan hos immunsystemet och huden.
mango hämmar de skadliga effekterna av toxiner och fria radikaler , för att undvika för tidig försämring av celler och vissa kroniska sjukdomar.
det innehåller doser av vitaminer E och järn, båda behövs för att skydda vävnader, förbättra cirkulationen och bekämpa anemi
Se denna artikel: 7 otroliga anledningar att äta mango
7. Ägg
En av anledningarna till att vi äter ett ägg vid frukost är att det ger kroppen den energi den behöver för att fungera utan problem hela dagen.
Detta beror på dess betydande bidrag av högkvalitativt protein som bland annat bidrar till att få muskelmassa och fysisk styrka.
dessutom de innehåller kolhydrater och essentiella fetter som deltar i processer som omvandlar mat till energi.
förutsatt att du införliva en diet i måttliga mängder, de kontrollerar ångest och gå ner i vikt hälsosamt .
som ni ser finns Det här är en lista med läckra matvaror som du kan integrera i din kost på olika sätt.
Dra fördel av dem varje dag och du kommer se att de är mycket effektiva för att få energi utan att riskera din hälsa.
6 Lätta livsmedel som du kan äta innan du sover
När man söker en hälsosam och balanserad vikt, avstår många människor från att äta innan de går och lägger sig på natten. att de har en stark önskan att göra det. Det är sant att metabolismen är långsammare under resten av tiden, det är inte tillrådligt att gå och lägga sig hungrig Detta kan leda till övermålning, ätstörningar och ibland matsmältningssymptom som förhindrar återställande sömn.
5 Proteinrika livsmedel som du behöver inkludera i din kost
Hearing om protein har blivit ganska vanligt, särskilt när en person är van att gym övningar, platser där är konsumtionen ofta föreskrivna för att främja utvecklingen av muskler. för inkludera i vår kost rekommenderar vi vanligtvis konsumtion av mat som rött kött. Vad är proteiner? För att fördjupa lite mer ämnet måste vi veta vad som är proteiner och vad är deras roll i organismen Det är en serie molekyler bildade av aminosyror som är svetsade ihop tack vare peptidbindningarna.
