3 Enkla metoder att gå ner i vikt
Det finns många sätt att gå ner i vikt. De mest populära är träningsrutiner och dieter. Även om det är sant att de är de mest rekommenderade finns det andra alternativ som du kanske anser.
De 3 enkla sätten att gå ner i vikt bör helst stödjas av bra diet och rutinmässiga träningsrutiner. Men de är inte obligatoriska. Om du funderar på kan gå ner i vikt gradvis förvärva andra hälsosamma vanor , måste du vara försiktig med vad du behöver göra.
Faktorer att övervägande
Vad ser du när du vill gå ner i vikt
- Comfort
- effektivitet
- Wellness
- hastighet
också läsa: 4 fördelarna med att avgifta drycker för att gå ner i vikt
3 enkla sätt att gå ner i vikt
1. Andning
Ja, andning är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt. Även om det kan verka otroligt, genom att andas medvetet och djupt, vi utövar vår kropp på ett subtilt men effektivt sätt.
För att uppnå detta måste du följa en grundläggande regel i andningsövningar. Det är helt enkelt andas med magen i stället för med bröstet . Luften måste inandas och utgå rytmiskt
Djup andning hjälper till att stärka buken och förbättra midjan. Det bidrar också till att stärka de olika musklerna djupare i magen. Genom att tillbringa bara 15 minuter om dagen på ditt andetag (och gradvis öka det antalet), kommer du att må bättre och gå ner i vikt.
2. Kontrastdusch
Detta är ett av de enkla sätten att gå ner i vikt. Varför är det så? Först och främst, för att du kan ta en kontrastdusch i ditt eget hem, utan att använda speciell utrustning eller teknik.
Det är en snabb och enkel metod vilket kommer att gynna dig om du lägger till den i din dagliga rutin för att hjälpa din kropp att bränna lite fett. Naturligtvis, om det kombineras med andra metoder, det kommer att ge bättre resultat.
Denna kontrast teknik i duschen är att för att variera temperaturen hos varmvatten i mycket kyla om några sekunder under duschen.
På så sätt bör du spendera mellan 3 och 4 minuter med varmt duschvatten. Var försiktig så att du inte överskrider den maximala temperaturen som du kan tolerera med nöje. Då du gradvis sänka temperaturen på vattnet tills den är helt cool.
Med andra ord, är vattentemperaturen från 40 grader till 23 eller 25 grader. Och detta, naturligtvis, i några sekunder.
Förutom att bli av med några kilo och hjälper kroppen att bränna några kalorier och fett, kontrast duschar kommer också att bidra till att förbättra blodcirkulationen.
å andra sidan, kommer du att kunna ta itu med andra problem som
- celluliter
- Arytmier
- Högt blodtryck
- muskelvärk
Vi rekommenderar även: Kampen mot celluliter ben och skinkor med dessa 5 övningar
3. Massager
Det tredje enkla sättet att gå ner i vikt är att få massage (eller bättre, få en massage). Målet är Ta bort fett genom massage .
Massagen kan utföras på kroppen med hjälp av sugkoppar eller så kan du välja en vattenmassage, eller med eteriska oljor , avslappnande salvor, etc.
Dessa olika typer av massage delar samma mål: bryta de små fettföreningarna som vanligtvis deponeras i vissa delar av kroppen. Som på buken, på överben och lår, på armarna, liksom på höfterna eller skinkorna, bland annat.
Denna typ av massage med hjälp av sugkoppar eller små pincett bidrar till att förbättra blodcirkulationen i området. Det är särskilt effektivt på låren och buken. Dessa massager hjälper också till att förbättra tarmrörelserna och på så sätt förbättra tarmtransitionen.
Genom att förbättra tarmtransitionen kommer du att hjälpa dig att eliminera några av de onödiga fetterna lagras av metabolismen i din kropp. Denna typ av massage kan göras i ditt hem eller i ett centrum som erbjuder denna tjänst. Men tänk på att
massage sessioner måste vara systematiska och kontinuerliga. Det är enkelt och lätt att gå ner i vikt om du följer dessa rekommendationer. Som du kanske har märkt finns det enkla sätt att gå ner i vikt som du kan ansöka så snart du bestämmer dig. Det är bara en fråga om en liten god vilja och avund. Du kan göra det! 3 gröna tedrycker för att lätt gå ner i vikt 3 gröna tedrycker för att lätt gå ner i vikt, rena kroppen och eliminera onödiga toxiner som också kan skada oss. Läs mer "
9 Skäl att dricka gurka vatten varje dag
Om du inte kan dricka rekommenderad mängd vatten, kan du behöva prova gurkavatten, eftersom det erbjuder flera fördelar och är lika hälsosamt som traditionellt vatten . Ta reda på varför du kommer att bli en gurka vattenavvikare. Gurka är en grönsak som innehåller mycket Vitamin C, som fungerar som en perfekt avgiftare, innehåller inget fett och har praktiskt taget inga kalorier.
4 Fördelar med Spirulina för viktminskning
Det finns många sätt att gå ner i vikt. tar spirulina är ett av de hälsosamma och effektiva sätten. Vissa människor försöker följa strikta dieter som inte nödvändigtvis är fördelaktiga för kroppen. Men det finns också människor som tror att med tillräcklig träning kan de bibehålla sin hälsa, oavsett vad de äter.
