För att stärka musklerna är det inte nödvändigt att följa ett program i ett gym. Faktum är att bara vet hur man använder varje kroppsdel på ett naturligt och säkert sätt.
Även om vi kombinerar maskiner och vikter med en bättre skulpterad och stark kropp, behöver de inte utvecklas dess muskelmassa
Med grundläggande övningar som är lätta att göra hemma kan du utforma en komplett träningsplan för att uppnå den form vi alla vill ha.
Nyckeln är i själva verket att vara konsekvent i praktiken, slutföra denna rutin med god näring och hälsosam livsstil.
Så i nästa rum vill vi dela med dig i detalj 6 sätt att få starkare muskler utan att använda gymtillägg
Försök!
Förutom att vara en avkopplande aktivitet kan löpning eller snabbkörning stärka muskler och höfter.
Regelbunden övning aktiverar blodcirkulationen, minskar spänningen och aktiverar Metabolismen för att förbättra omvandlingar som gör att du kan gå ner i vikt.
Vill du veta mer? Läs: Walking ändrar hjärnan när du har depression
Flexions är bland de mest rekommenderade övningarna för att stärka och toning lår och skinkor
Dessutom ökar de energiförbrukningen och hjälper till att förbättra kroppsställningen. Hur man?
fokuserar på att toning överkroppens muskler. Men eftersom ryggen och armarna stärks när du lyfter hela kroppen är de utmärkt för att stärka nästan hela kroppen Denna aktivitet är utmanande och förutom den ökade fysiska styrkan,
tjänar för att förbättra balans och samordning.
Hur På en matta av markeras, står på magen med utsträckta armar och händer axelbredd från varandra.
I själva verket kan du, beroende på din hållning, arbeta med dina armar för att stärka dem också. Hur man gör det?
Med ryggen rakt och benen utsträckta på golvet, höja en av benen utan att ge för mycket dragkraft med rygg eller händer.
Dessutom kommer du att få fördelar i ländryggen och du kommer att undvika livmoderhalsskador Hur
Ligga på en golvmatta för att göra övningar med armarna på kroppens sidor
Det finns många sätt att nå dem, men att starta. du kan göra det enkelt, lutande mot väggen. Se även denna artikel: Du vill minska din midja? Övning dessa övningar
Hur man gör
Lägg palmerna på väggen i axelhöjd och sträck ut armarna så långt du kan
hur de bra för att öka styrkan i dina muskler.
Ta reda på hur dina fötter avslöjar din hälsa
Fötterna stöder kroppens vikt hela dagen, så de måste ta hand om dem. Men de har inte ofta den uppmärksamhet de förtjänar. Visste du dock att det med fot är möjligt att identifiera många hälsoproblem, både fysiska och känslomässiga? > Detta är ytterligare en anledning att ge dem den nödvändiga vården och att hålla dem friska.
Symptom ingen kvinna försummar
På daglig basis kan vi känna minsta hälsoproblem. Men det finns symptom som ingen kvinna skulle komma att ersätta eller ignorera. Den bröstsmärta, hög feber och kraftig blödning finns tydliga tecken på att något inte fungerar. Det är viktigt att inte inte ignorera dessa problem, som kan vara subtila tecken på överhängande problem.