En frisk, varierad och balanserad kan vara grundläggande för att bekämpa den inflammatoriska processen, såsom dålig kost kan främja deras utseende.
inflammation är reaktionen som förorsakas i en del av kroppen.
den kännetecknas av rodnad, en ökning av volymen, smärta och svårigheter rörlighet och det verkar som en följd av förekomsten av mikroorganismer, irriterande eller plötsligt.
vitaminer för att minska inflammation och har denna makt, eftersom de är rika i antioxidanter . Det är därför det är viktigt att ha en balanserad och komplett diet
Bland dessa finner vi :.
Vitamin A kan lindra muskelsmärta och leder förutom att krävs för att hålla syn och frisk hud.
det bidrar också till att stärka immunförsvaret. En annan fördel med vitamin A som är att hjälpa tillväxten och vård av muskelvävnad, som i benmetabolism.
Det har också visat sig att detta näringsämne reglerar den inflammatoriska processen genom att hjälpa till att minska .? systemiska nivåer av inflammatoriska mediatorer som kallas MCP-1 namn
Bland de livsmedel som innehåller mest vitamin hittar vi:
vill veta mer? Läs: 5 symtom på brist på vitaminer som kan läsas i ansiktet
E-vitamin är en viktig organisk förening för hälsan hos den mänskliga kroppen.
Som kroppen kan naturligtvis producera , är det nödvändigt att lägga till mat i goda mängder. Det rekommenderas att konsumera minst 15 milligram per dag för vuxna.
Enligt en studie 2008, konsumtion av vitamin E bidrar till att minska halterna av cytokiner, inflammatoriska mediatorer i kroppen.
för vitamin E naturligt måste vi öka konsumtionen av
Det är bra att inkludera dessa livsmedel när vi drabbats av en skada eller vi inflammation.
C-vitamin hjälper till att lindra muskel- och ledvärk genom skydd och läkning av muskelvävnad
Dessutom hjälper det oss.
den rekommenderade dagliga dosen (CDR) av vitamin C är ett gram, vi . måste komplettera av 500 mg flavonoider (naturliga antioxidanter)
för flavonoider rekommenderar vi att öka konsumtionen av
Enligt flera studier, hjälper högt intag av vitamin C för att minska mängden av inflammation i kroppen. C-vitamin kan hittas i livsmedel såsom
Också: 8 otroliga fördelar gröna äpplen som kommer att överraska dig
Vitaminer hör till B-komplex förutom att vara viktigt att hålla huden frisk, reglera ämnesomsättningen och stärker immunförsvaret, bidrar till att minska smärta och inflammation i muskler och leder nivå.
B-vitaminer är ansvariga för bibehålla muskler och minska ledinflammation.
Detta är mycket användbart i fall av kroniska tillstånd såsom artrit eller akut, eftersom flera typer av virus. Det rekommenderas att konsumera minst 50 mg vitamin B-komplex, uppdelad i två doser per dag
Bland de livsmedel som innehåller de näringsämnen som vi hittar.
D-vitamin är en löslig och naturlig steroid som tillverkas av vår kropp från solljus. Således människor utsätts för en normal mängd dagliga solen behöver inte tillskott.
Vitamin D är ett användbart element för minska inflammation, särskilt hos personer med cancer.
förutom solljus, kan vi få D-vitamin genom att konsumera
Besök Denna artikel: Hälsofördelar med fiskolja
vitamin K förhindrar inflammation genom att hämma pro-inflammatoriska markörer producerade av vita blodkroppar , som kallas monocyter.
A höga nivåer av vitamin K hjälper oss för att förbättra hjärt- och benhälsan.
Dessutom reducerar den förkalkning och stelhet i kärlvävnad, vilket minskar förekomsten av hjärtattacker. K-vitamin finns mest i grönsaker:
ha en balanserad kost inte bara förhindrar uttråkad med hälsosam mat, men det är också det bästa sättet att stödja din kropp med de näringsämnen som behövs för att vara
Dessutom, och som du kan se, kan du bekämpa inflammation vara ganska snygg och enkel eftersom listan över alternativ är lång. Försök att inkludera livsmedel av alla slag i dina måltider.
Därför rekommenderar vi för att ha ett hälsosamt liv för att inflammation kan vara mindre benägna att inträffa. Minns sporten!
3 Hem makeup tips för att se yngre
Som ni redan vet, en bra kost och några hälsosamma vanor är nyckeln för en ung, frisk ansikte, men makeup kan också vara en viktig allierad. det bör noteras att makeup några regler att följa, och om vi gör det felaktigt, kan vi falla i fel liknar "mer" än åldern vi verkligen är. med små hemligheter som vi kommer att avslöja för dig i den här artikeln, kan du få en riktigt häftigt sak !
Hur naturligt regenerera hår på bara 10 dagar
Nedgången av hår anses vara ett problem, särskilt ur estetisk synvinkel. De flesta människor som lider av det, letar efter en behandling som kan regenerera , eftersom friskt hår och rikligt är synonymt med skönhet och god hälsa. Det finns olika naturliga behandlingar för att förnya hår, utan att spendera stora summor pengar.