7 Saker att undvika efter att ha ätit
Även om du inte ser länken direkt, finns det fel du inte kan göra om du bara äter.
Så om du vill behålla din hälsa och välbefinnande, notera dessa 5 tips om saker du bör undvika efter att ha ätit.
1. Sport
Sport efter måltider rekommenderas inte alls. Det bästa är att göra detta före eller tillräckligt efter att ha ätit (vänta minst två timmar).
Sport på full mage kan orsaka hicka och illamående samt skador och kramper.
- Om du har inte tid att spela sport på en annan gång, gå på något så mildt som att gå.
2. Rökning
Tobak är aldrig bra men det är värre vid matsmältningen.
Under dessa tider fungerar alla kroppssystem och om du röker under denna period absorberas nikotin mycket snabbare
Konsekvenserna?
- Dessutom kan tobak blockera absorptionen av vitaminer och mineraler som kalcium och vitaminer C och D.
Undvik att röka, mindre under de första 20 minuterna efter måltiden
3. Uppmärksamhet på nap
Ät och lägg dig i sängen strax kan skadas för hälsan
Även om denna vana inte går upp i vikt, som man tror, ökar den mot surheten samt risken att drabbas av stroke
4. Att ta en dusch
Att ta en dusch efter att ha ätit är inte tillrådligt, som till simbassängen eller simning i allmänhet.
När vi badar eller duschar, är temperaturen hos vår kroppen ökar något och kroppen behöver pumpa mer blod än vanligt
Allt detta kan påverka matsmältningen och sakta ner matsmältningen.
Lösningen? Vänta minst 30 minuter för en dusch efter måltiden och du kommer att undvika eventuella olyckor.
5. Dricka te
Dricka te efter att ha ätit är en ganska vanlig och ändå ohälsosam vana.
Det här är en drink som förhindrar upptaget av järn, och det måste beaktas, särskilt om du har anemi
Om du har järnbrist eller om du är gravid, drick inte te minst en timme efter din måltid.
Om du inte kan få tillräckligt med gå efter en varm drink efter måltiden, välj kaffe, som inte har dessa nackdelar.
6. Äta en frukt
Vi tänker ofta motsatsen men tar en frukt i slutet av måltiden är inte en mycket bra idé.
Digestionen av frukten är inte lika enkel som man kanske tror: Frukt kräver olika enzymer att smälta.
Dessutom måste de enkla sockerarter som finns i frukter ha tid att absorberas helt av kroppen.
Det är därför bäst att Välj frukter på tom mage: Du kommer sålunda att njuta av alla deras näringsämnen, deras fibrer och deras enkla sockerarter.
Kom ihåg att frukterna består huvudsakligen av fruktos. Det kan snabbt bli glukos. För att undvika detta, konsumera frukt på en tom mage.
Ät frukt när din kropp effektivt kan tillgodogöra sig alla näringsämnen som frukten ger.
7. Var försiktig med ditt bälte.
Om du brukar bära bältet, se till att det inte stramar magen för mycket efter att ha ätit. Det kan orsaka oönskade tarmproblem. Överväg dessa tips för att förbättra din matsmältning och välbefinnande.
Middag som sover bättre och återhämta sig
För många , middag är dags att vila lite och dela ett ögonblick med familjen. Därför tenderar vi vanligtvis att äta mer än nödvändigt och ofta för sent. Men, middag är en måltid vi måste vara försiktiga om vi vill kunna sova och passa på morgonen. I den här artikeln kommer vi att förklara Betydelsen av middagsljus och inte för sent, genom att erbjuda dig några idéer om hälsosamma menyer.
Några tips för att du inte sover under dagen
Si du är på jobbet och kan inte vara öppen i 5 minuter eller sluta gissa från tid till annan, du kan behöva ändra några av dina dagliga vanor. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips för att undvika sömn under dagen. Och de inkluderar inte att dricka kaffe i överflöd! Är det möjligt att inte känna sig trött på när som helst?
