En diet mot förstoppning
Under förstoppning kan vår kropp inte smälta mat på ett naturligt sätt: tarmen tar inte kan inte nå de nödvändiga rörelserna så att avfallet avlägsnas så ofta som nödvändigt för att behålla en god matsmältning och inte lider av detta problem, vilket också kan bli mycket allvarligt. Dessutom är buksmärtor, orsakad av dålig matuppslutning, ofördragen, och att arbeta under dessa förhållanden är mycket deprimerande.
Den bästa lösningen mot förstoppning är rätt näring eftersom en god kost kan undvika överskott av gas. Som ett resultat kommer magen inte att känna sig svullnad och kolik kommer också att gå iväg. Vi erbjuder dig en lista med mat som ingår i din kost för att sluta förstoppning!
Röda bär
Jordgubbar är lite lakmedel och rekommenderas starkt för förstoppning.
I denna grupp , vi hittar björnbär, jordgubbar och hallon. Dessa frukter är dessutom höga i fiber och innehåller mycket få kalorier. Eftersom de är rika på fiber är dessa livsmedel väsentliga mot förstoppning. Du kan njuta av dem med dina favoritflingor till frukost.
Korn
Hela korn är andra livsmedel som är mycket effektiva mot förstoppning.
Som alla vet är flingor rika i fiber. På marknaden finns det ett brett utbud av dessa produkter, du måste bara välja de du föredrar, och naturligtvis de som har den bästa effekten på din kropp.
Den mest rekommenderade är de traditionella och enkla spannmålen, även om Detta är inte särskilt viktigt eftersom alla spannmål ger mycket fiber . Vi måste särskilt äta dem med frukt och en skummad mjölkdryck, helst yoghurt, till frukost. På så sätt kommer du att kunna spendera en trevlig dag och njuta av en god tarmtransit.
Frukt
För att undvika ont i magen som orsakas av förstoppning, måste du äta frukt.
Bland de rekommenderade frukterna hittar vi plommon , äpplen och päron , vilket tack vare deras naturliga fiberhalt är utmärkt för att minska symtomen och särskilt all smärta som orsakar
Popcorn
Naturlig popcorn är hälsosam och utsökt!
Detta är ett mycket bra alternativ att bli av med förstoppning:pop -corn har mycket få kalorier och mycket fiber, men vi får inte glömma att minska saltet, smöret och sockret eller karamellen som normalt läggs till dem. Mot förstoppning måste vi äta den så naturligt som möjligt.
Hovsöt
Det är förmodligen favoritmat från tusentals människor runt om i världen. Men för alla som lider av förstoppning eller som vill behålla en hälsosam vikt, är det bästa att äta fullkornsbröd eftersom det är berett med spannmål rik på fiber. På samma sätt vill du också ha kex och toasts. Så till frukost kan du följa med en god fruktjuice med papaya.
Fruktmjölkshake
Gör milkshake med röda / blåa frukter och havreflingor två gånger om dagen eller varannan dag
Du kan göra milkshakes genom att blanda olika frukter eller frukter med grönsaker och lägga till en eller två matskedar havregryn för varje glas mjölk. skaka när du dricker. Dessa milkshakes är utmärkta för att minska symptomen på förstoppning . Du kan dricka en till frukost och en annan på kvällen.
Kom ihåg ...
Vi rekommenderar dig att fortsätta att äta alla frukter och spannmål som innehåller mycket fiber, att dricka mycket vatten och ge upp alla bageriprodukter som är tillverkade med vita mjöl. Du bör också sluta dricka kaffe, minska konsumtionen av choklad och försök att inte dricka guava juice. De frukter du äter borde hålla huden (tvätt och borsta frukten) eftersom det innehåller de flesta näringsämnena och fördelaktiga fibrer.
Slutligen kom ihåg att om vi är friska kan vi förhindra många sjukdomar, vilket är möjligt genom att ha en riktig kost som integrerar mycket frukt och grönsaker. Denna typ av diet ger oss mycket fiber och näringsämnen som hjälper oss att upprätthålla kroppens och försvarets korrekta funktion på lämplig nivå.
Ovanliga och intressanta data snarkare
" Jag vet inte snarkar " min man inte kommer att låta mig sova med snarkning " jag måste vakna min make att stoppa snarkning. " Du kanske har hört det, läsa eller ens sagt denna typ av straff. Ljuden vi producerar när vi sover är ganska märkligt, är det värt att veta lite mer om dem. Därför inbjuder vi dig att upptäcka de olika ovanliga och intressanta data om snarkning.
Hur att bekämpa vattenretention
Vattenretention är en av de viktigaste faktorerna för viktökning, det kan hända på grund av stillasittande livsstil eller andra orsaker som graviditet, klimakteriet, cirros, hjärtsvikt eller undernäring. I allmänna termer, är det en svullnad som uppträder i olika delar av kroppen som kan vara ankeln, armar, ben, mage och handleder.
