6 Rekommendationer för att förbättra funktionen hos sköldkörteln
en väl fungerande sköldkörteln spelar en mycket viktig roll i vår hälsa, inte bara på grund sköldkörtel reglerar viktiga hormonella processer, men också eftersom det är nyckeln till korrekt ämnesomsättning, "sinnesstämning och vikt."
Även om man i allmänhet inte lägger sig på det för mycket, utsöndras hormoner i detta lilla organ som ligger i halsens främre del. Dessa hormoner reglerar aktiviteten av vävnader och celler av de stora kroppssystem .
Den sköldkörtel spelar också en roll i proteinsyntes, blodcirkulation och syresättning, och d andra funktioner men som är väsentliga för en god livskvalitet .
dåliga vanor och genetiska kan vara ansvarig för utvecklingen av många sjukdomar i sköldkörteln , oro orsaka förändringar i sköldkörteln.
därmed många organ har problem, och kan senare utveckla kroniska sjukdomar.
det är därför viktigt att ha goda vanor i livet, och satte i praktiken några rekommendationer som optimerar funktionen av sköldkörteln på ett naturligt sätt.
Upptäck vad dessa rekommendationer är!
1. Lär dig att hantera stress
Poor stresshantering är en av de faktorer som orsakar störningar i sköldkörtelfunktion.
Även om det inte verkar finnas någon anslutning kontinuerlig exponering för effekter av stress kan minska kroppens förmåga att utnyttja tyroidhormoner .
Detta förklaras av den ökade produktionen av kortisol en kemikalie som förhindrar sköldkörtelhormoner för att komma in i kroppens celler
2. Äta kokosnötolja
fettsyror med medellång kedja som finns i kokosnötsolja är ett bra komplement för att förbättra funktionen av tyroidhormoner , eftersom de optimera användningen av dessa hormoner i metabolisk aktivitet.
Genom sin betydande bidrag på vitaminer, mineraler och antioxidanter, är det ett livsmedel som hjälper till att motverka vissa effekter inträffade efter störningar i funktionerna i körteln.
3. Innefattar jod i kosten
En låg förbrukning av källor av jod är en av de främsta orsakerna till underskottet av sköldkörtelhormon , störning känd som hypotyreos .
Vår kropp har inte förmågan att skapa detta näringsämne av sig själv, är varför det är nödvändigt att konsumera hälsosamma livsmedel som innehåller jod .
bland de rekommenderade livsmedel är:
- skaldjur
- blå fisk
- ost
- den
- ägg koksalt
- blåbär
- marina växter
- ekologiska jordgubbar
- ekologisk yoghurt
- potatis
4. Äter mat som innehåller zink
kan En zinkbrist leda till utveckling av de två viktigaste sköldkörtelrubbningar: hypertyreoidism och hypotyreoidism
Denna brist orsakar störningar i aktivitet. sköldkörtelhormon , störningar som orsakar en rad oönskade reaktioner i flera vitala kroppssystem.
Även om det är möjligt att absorbera detta näringsämne krävande kosttillskott , är det bättre att absorbera zink från livsmedel som
- skaldjur och fisk
- magert nötkött
- fläsk
- kyckling
- spenat
- torkade frukter
- frön
- bitter choklad
5. Motion
En av de små kända fördelarna med motion är att det utövar ett gott inflytande i hur sköldkörteln.
Exercise rekommenderas vid behandling av hypertyreos och hypotyreos, som det reglerar aktiviteten av sköldkörtelhormon, och hjälper till att balansera arbetet med ämnesomsättningen.
Bland annat motion förbättrar tillstånd ande , och bidrar till att upprätthålla en god nivå av fysisk och mental energi.
Tillbringa minst 30 minuter av din dag till hjärt-övningar eller varierande utöva rutiner.
6. Se till att du spenderar tillräckligt med magnesium
Magnesium är ett annat viktigt mineral som hjälper till att skydda sköldkörteln. Även om det är närvarande i många livsmedel, är det ett näringsämne som är svårt att absorbera, och det är därför det folk som saknar mest.
Magnesium behövs för att transformera jod i sköldkörtelhormoner.
Dessutom bidrar adekvat absorption av magnesium till att upprätthålla god hormonell och metabolisk hälsa. För närvarande är det möjligt att få magnesium genom kosttillskott och krämer för utvärtes bruk, men du kan också absorbera magnesium genom att äta följande livsmedel:
Advokater
- ägg
- spenat
- russin
- corn
- bananer
- torrt gräs
- kakaopulver
- torkad frukt
- utsäde (squash, lin, solros)
- Har du riskfaktorer för sköldkörtelsjukdom? Om så är fallet, och även om det inte är det, se till att träna alla rekommendationerna och
förbättra din livsstil för att behålla körningens väl fungerande funktion. . naturligtvis få regelbundna hälsokontroller för att upptäcka eventuella fel.
sköldkörtel fysiologi
fysiologi i sköldkörteln är avgörande för vår kropp. Låt oss upptäcka dess extraordinära funktion. Läs mer "
Några tips för att ta bort negativ energi i ditt hem
Huset anses vara ett tillflyktsort, en plats där du känner dig fri och säker, bort från bekymmer och problem som uppstår under dagen. Problemet är att denna plats ibland visar sig vara en stressig, obehaglig och obehaglig plats att leva på grund av den negativa energi som kommer från sin miljö. Var uppmärksam på det klimat som råder innanför ditt hus , i situationer med familjerättigheter inom ett par eller med barn, är det troligt att huset utsätts för negativa energier som starkt kan påverka den allmänna atmosfären i huset och sinnesstämningen Det bästa sättet att hantera allt detta är säkert att göra interna förändringar och att ifrågasätta elementen och villkoren runt oss för att bättre kunna diagnostisera problemet.
Dessa dåliga vanor som skadar lederna
Fogarna är oumbärliga delar av vår kropp som tillåter oss att vi flyttar. Det är därför viktigt att ta hand om dem och att behandla dem ordentligt så att de håller sig i gott skick, eftersom de uppenbarligen är sköra och lätt kan skadas. I den här artikeln du vill dela några dåliga vanor som kan skada allvarligt och ibland oåterkalleligt, våra leder.
