6 Sätt att hålla ditt nervsystem friska
Visste du att det finns olika naturliga sätt att ta hand om nervsystemet för att hålla det balanserat?
Detta påverkar i stor utsträckning vår livskvalitet, vår dagligen och våra relationer eftersom ett friskt nervsystem tillåter oss att agera med lugn, för att möta de svårigheter utan att lida alltför mycket stress.
i den här artikeln kommer vi att dela med dig 6 nycklar som gör att du kan få en hälsosamt nervsystem
En balanserad diet
Den kost som hjälper oss att reglera nervsystemet är det som inte har förvandlats, det ju ju mer naturligt det är desto mer blir det
Om en mat har bearbetats kommer det faktiskt att få mindre energi och näringsämnen.
Omvänt kan ett enkelt äpple som just har plockats från trädet få oss allt vi behöver för att förbättra vår moral.
Vi rekommenderar illons följande livsmedel:
- Frukt och grönsaker: bättre konsumerar rå saft eller smoothies
- Baljväxter
- Ägg
- Fullkorn: ... havre, hirs, quinoa ris etc.
- vegetabiliska drycker.
- Den icke-stekt torkad frukt eller aromatiska.
- torkad frukt utan socker.
- groddar.
- alger.
- svamp.
Kvalitetskött och fisk kan ätas beroende på varje persons näringsbehov.
Det är viktigt att kombinera växtproteiner med animaliska proteiner för att inte missbruka dem.
Se även: Tips för att eliminera vitsocker från din kost
Tillägg för nervsystemet
Det finns kosttillskott som kan hjälpa oss under stressperioder, sömnlöshet eller när vi lever stunder
Vi kan ta det i en till tre månader, ta en paus
Här är några tillskott:
- Brewer's Yeast
- Vetex
- Pollen <.
- magnesium.
- spirulina.
sömnen
det är grundläggande för god sömn för kroppen att återhämta sig och vi kommer att uppstå med bra energi och god moral .
För detta måste vi undvika allt som förhindrar eller sova svårt och tvinga oss att anta hälsosamma vanor:
- Middag före 8 och alltid lätta mat, lätt att smälta.
- Ta inte stimulantia vid middagen, till exempel läsk, vitsocker, kaffe eller alkohol.
- Undvik frukt s på kvällen, förutom päron, äpple, papaya eller ananas
- Gör en aktivitet innan du lägger dig, som att läsa, lyssna på klassisk musik, sträcka eller meditera.
- Gå inte och lägg dig att tänka på dagens bekymmer, men för att visualisera avkopplande bilder och positiva tankar. Försök att ha samma timmar varje dag och inte gå och lägga dig efter 11.00 övning, så mycket som möjligt.
- Övningar
Övning hjälper till att harmonisera nervsystemet.
När vi utför övningar känner vi de omedelbara effekterna på moral, energi och energi. nattro. Om det under dagen du är mycket stillasittande, väljer typ av hjärt-övningar, med intensitet anpassad till din person.
- Omvänt, om under dagen du har varit fysiskt aktiv, välja de mest avkopplande sport och stretching som yoga, tai chi, pilates etc.
- simning är ett alternativ som perfekt kombinerar båda aspekterna.
Du kan också gå ut, minst hälften timme varje dag Dagens bästa tid till r Aliser övningar beror på varje person, hans dagliga och behov.
Vi rekommenderar att du läser: 90% av hjärt- och kärlsjukdomar kan förebyggas: här är 5 tips
Kontakt med naturen
En av anledningarna till att det finns så många kvinnor som lider av stress, ångest och Andra nervsjukdomar är att vi har förlorat kontakten med naturen.
Stadslivet har avlägsnat oss från att balansera element som vegetation, havets blå och himlen,
lukten av regnet på våtmarken och det rena och levande vattnet av källor, floder och stränder. Vissa människor tänker på dessa detaljer som bra stunder av sin barndom, känner en stor inre fred.
Därför måste vi försöka återhämta kontakten, åtminstone i helgen.
För detta kan vi ordna utflykter, snacks eller getaways, förlora våra dåliga vanor och ta av oss när vi går på sanden eller gräs, överväger solnedgång eller soluppgång leil etc.
Dessa lösningar är en ofelbar terapi för någon nervskada,
och ju mer vi använder dem, desto mer behöver vi dem.
6 Effektiva recept för att eliminera ränder
De strimmor är pussel av tusentals människor runt om i världen, som letar efter olika sätt att eliminera dem för att göra huden bättre. Detta är ett anti-aging problem. estetik som uppstår när huden sträcker sig för mycket och mycket snabbt, bryter således kollagenfibrerna och orsakar linjer av vit och lila färg som ofta är mycket svåra att eliminera.
Om deras huvudsakliga funktion är respiratoriska ledningar upprätthålla smörjas och skyddas mot yttre ämnen, , när de produceras i stora mängder, de är ganska irriterande. Detta är eftersom deras viskositet ökar och kroppen försöker att eliminera via hosta och upphostning. Lyckligtvis Det finns ett brett utbud av lösningar vars komposition hjälper till att minska sin produktion så att de inte stör hälsan.
