6 Konsekvenser som du kan drabbas genom att konsumera raffinerat mjöl

Raffinerad mjöl är en del av den dagliga kosten hos miljontals människor runt om i världen, och även om varningar har utfärdats vet många fortfarande inte hur skadligt de kan vara för hälsan.

Dessa mjöl genomgå en rad industriella processer, som tyvärr minska sina närings och egenskaper.

Även små mängder att de inte orsakar signifikanta effekter, överdriven och frekvent konsumtion kan ge några oönskade reaktioner i kroppen

Det mest oroande är att dessa mjöl finns i många kommersiella livsmedel och på grund av ela, är det svårt att bromsa konsumtionen.

Så Det är viktigt att vara medveten om konsekvenserna av överdriven konsumtion av raffinerat mjöl till åtminstone se till reducerad högst närvaron av dessa mjöl i kosten

Var försiktig!

1. De ökar risken för diabetes

människor som äter dessa måltider varje dag var mer benägna att ha diabetes än de som väljer att konsumera fullkornsmjöl.

• De raffinerat mjöl är rika på hydrater kol singel, vilka producera höga sockertoppar om det inte används som energikällor för kroppen.
• det är fallet med amylopektin, ett kolhydrat som lätt omvandlas till socker och påverkar glukosnivån i blodet

2. De främjar övervikt

De livsmedel som framställts med raffinerat mjöl är en av de ansvariga för viktökning och svårigheter genom metabolism.

• Konsumtionen av dessa måltider är en av de största hindren för sund viktminskning.
• kolhydrater sänka takten av metabolism , och öka ackumuleringen av fett genom att öka blodglukos, särskilt i buken.
• att inte vara satiating, dessa mjöl fördelar viljan att äta.

3. De komplicerar matsmältningen

På grund av de processer i vilka de är föremål, är ett av kännetecknen av oraffinerad mjöl att de förlorar över 80% kostfiber.

Som ett resultat av detta, när de konsumeras de orsakar sjukdomar i matsmältningssystemet och i kolon.

• Den lilla mängden fiber gör det svårt att smälta maten, och personen lider sedan från inflammation och förstoppning.
• Dessa mjöl är också orsaken till förändringar i bakteriefloran tarmen : ökning i gasvävnad, matsmältningsbesvär och smärta

4. De ökar risken för inflammatoriska sjukdomar

Människor som utsätts för riskfaktorer för inflammatoriska sjukdomar som artrit viktigt utesluta raffinerat mjöl av deras kost.

• Även små mängder äta dessa mjöl orsakar inga speciella reaktioner att konsumera på vanligt sätt kan resultera i inflammatoriska svar av immunsystemet.
• de är källan till glukos obalans i blodet, , som stör de funktioner som omvandlar energikällor i protein för kroppen.
• ansamling av glukos genererar en reaktion kallas glykation , reaktion som resulterar i en inflammatorisk process i frisk vävnad.

5. De kan orsaka intolerans

Matintoleranser ger inflammatoriska reaktioner i kroppen och ett stort antal matsmältningssymtom som påverkar livskvaliteten.

• Raffinerad mjöl har en hög nivå av gluten , en typ av protein som är svår att smälta och kan orsaka intolerans.

6. De ökar risken för depression

Även om att äta raffinerad mat ger en liten känsla av momentum nöje är ackumulationen av kolhydrater kopplad till depression och lägre moral.

• Dessa ämnen, som ökar glukos i blodet, förändra hjärnkemi och producera en känsla av fysisk och mental utmattning
• De är relaterade till sömnstörningar och minskad produktivitet i vardagliga uppgifter.
• Far från att ge energi till kroppen, de skapa en känsla av trötthet och sömnighet .
• Detta förklarar varför efter konsumtion av raffinerat mjöl viss känsla demoraliserade och känner behovet av att ta en tupplur.

Äter du vanligtvis raffinerad mjöl? Om så är fallet, se till att begränsa din konsumtion så snabbt som möjligt.

Även om det är svårt att eliminera dem helt från kosten, Det finns många hälsosamma alternativ till ersätt dem i många recept

Om du känner att de inte skadar dig, när du har minskat din konsumtion av raffinerad mjöl, kommer du att se fördelar på din kropp.

6 Matkombinationer med stora hälsofördelar

Visste du att vissa livsmedel i kombination med andra kan förbättra sina egenskaper och fördelar? För att få ut mesta möjliga av deras näringsämnen, försök att konsumera dem tillsammans. Ett av de vanligaste misstagen när man startar en hälsosam kost är att tillsätta mer kolhydrater och mer livsmedel som vi faktiskt skulle minska.

(Goda vanor)

Polycystiskt äggstockssyndrom

Som vi vet är äggstockarna en del av kvinnliga sexuella organ. Deras huvudsakliga funktion är att producera och utsöndra könshormoner samt ägg. I allmänhet är de till och med strukturer med en oval form, lite som de av mandel. Äggstockarna har en gråaktig färg De är fästa på båda sidorna av livmodern och till bäckens vägg .

(Goda vanor)