6 Matkombinationer med stora hälsofördelar
Visste du att vissa livsmedel i kombination med andra kan förbättra sina egenskaper och fördelar? För att få ut mesta möjliga av deras näringsämnen, försök att konsumera dem tillsammans.
Ett av de vanligaste misstagen när man startar en hälsosam kost är att tillsätta mer kolhydrater och mer livsmedel som vi faktiskt skulle minska.
Men det finns vissa livsmedelskombinationer som involverar en injektion av fördelarna för vår organisation och därför bör du inte försumma.
genom att korrekt kombinera livsmedel kan du bättre njuta av de näringsämnen de medför.
vissa kombinationer även hjälpa våra kroppar absorberar effektivt eftersom många livsmedel behöver vissa vitaminer och mineraler för att vara mer effektiva i vår kropp.
Men vad är dessa kombinationer av mat så bra? Fortsätt att läsa och du kommer att känna igen dem.
Tomater och advokater
den första kombinationen av livsmedel fördelarna med lykopen för att främja hälsan. Tarmarna absorberar detta näringsämne bäst när den kombineras med en källa bra fetter som advokat.
- lykopen är en antioxidant rik på pigment,.
- Denna kombination hjälper också känd karotenoid minska risken för hjärt-kärlsjukdom och cancer.
- för att dra nytta av dess effekter, är det viktigt att inkludera en källa till bra fetter till livsmedel rika på lykopen.
på det här sättet får vi maximal antioxidant fördelar. Dessutom är kombinationen av avokado och tomat utsökt.
Se även: 9 goda skäl att äta avokado
2. Bete och kikärter
Detta är en av de matkombinationer du inte förväntade dig. Kikärter är rika på vitamin B och rödbeta är en utmärkt källa för magnesium.
Att se dessa två livsmedel? Vitamin B6 hjälper kroppen att absorbera magnesium.
Enligt en studie Denna kraftfulla kombination av näringsämnen hjälper kroppen att bekämpa symptomen på autism. I denna studie förbättrades personer som fick en dos av magnesium och vitamin B6 sin sociala interaktion och kommunikation. deras beteendeproblem kom tillbaka när denna dos avbröts
3. Grönt te och citron
Denna kombination har blivit mycket vanlig idag. Men vi vet inte alla fördelar med att kombinera dessa livsmedel.
Katechiner är
antioxidanter som finns i grönt te och brukade bekämpa cancer. kombineras med något syra, det ökar deras absorptionskapacitet av kroppen. Nästa gång du dricker en kopp grönt te, var noga med att tillsätta lite citronsaft. Detta trick används också för att förbättra smaken av te och göra det svalare.
För denna kombination av livsmedel som du inte verkar tråkigt efter några dagar, använda den som en bas i din morgon smoothies.
- Kombinera den med en grön bladgrönsak och en säsongsbetonad frukt
- 4. Broccoli och tomat
Detta är tomat igen. Det är en mat som hjälper till i många kombinationer. Om vi kombinerar broccoli, har den förmågan att minska tumörtillväxt i samband med cancer.
Tomat Karotenoider bidra till att öka den bioaktiva komponenter broccoli
. Det här är de som producerar majoriteten av de förebyggande fördelarna med cancer. Ett bra alternativ att konsumera denna kombination är i sallad.
- Du kan lägga till alla typer av magert protein som kyckling eller ost, en eller två grönsaker och kryddor.
- Du kommer att ha mycket att göra en balanserad och näringsrik sallad.
5. Citron och kale eller kale
I detta fall är järn från växter mycket lättare att absorbera i kombination med vitamin C.
Därför rekommenderar vi alltid att du gör smoothies med gröna och en citrusfrukt som du väljer.
C-vitamin omvandlar de resulterande järn grönsaker i en liknande närings järn som finns i kött och fisk.
den kraftfulla fusion citron och grönkål
säkerställer absorption av allt järn som föreligger i grönkålandra källor av vitamin C kan innefatta något annat livsmedel rika på vitamin C, såsom .:
apelsiner
- Jordgubbar
- röd paprika
- Broccoli
- tomater
- livsmedel rika på järn inkluderar:
Purjolök
- betor
- Spenat
- blad senor
- schweiziska
- Vi rekommenderar att du läser: Hur man bekämpar surhet i kroppen?
6. Havre och jordnötssmör
En annan av de bästa kombinationerna att börja dagen med en läcker frukost är en.
Havre är en komplett källa till kolhydrater och jordnötssmör är rikt i goda fetter.
det här alternativet är perfekt om du letar efter en kombination av livsmedel som ger dig en god dos av energi.
Vi får inte glömma
det hjälper till att reglera merTvå alternativ för att inkludera denna kombination är:
Som en smoothie med sojamjölk eller mjölk. Detta är ett perfekt alternativ om du har bråttom och du har bara 5 minuter att förbereda något.
- Söt gröt havregryn med jordnötssmör. Glöm på socker eller någon annan sötningsmedel.
- Jordnötssmör ger en mycket krämig konsistens till din typiska frukost.
Fisk är en av de hälsosammaste matarna. Men av olika anledningar finns det några som bäst undviks . Gör en notering och välja hälsosamma alternativ. Dessutom har du som färsk fisk är genomskinliga ögon, våta flingor som lyser. Om du köper den förment kostnader och att svansen faller, är den inte så frisk som du tror.
Kasta aldrig bananskal och apelsinskal!
Många av oss har den dåliga vanan att kasta bananskal och apelsinskal utan att veta att de innehåller många egenskaper och fördelar som vi kan utnyttja oss. Vi anser att denna del av frukten är slöseri och verkar vara värdelös. Men de har fler egenskaper och användningsområden än vad vi kan föreställa oss.
