5 Tips för att ta hand om din sköldkörtel och immunförsvar

Många patienter med hypothyroidism lider av så kallad autoimmun thyroidit, en sjukdom som kan börja långsamt och gradvis.

För detta är det viktigt att upprätthålla en livsstil som främjar god hälsa som immunsystemet som vår sköldkörtel.

så vi får inte glömma att det är viktigt att etablera regelbundna bedömningar med vår läkare för att bli informerad innan symptom

Vi presenterar 5 viktiga tips för att ta hand om din sköldkörtel och din allmänna hälsa

1. Naturlig juice för att främja sköldkörteln hälsa

Ett mycket lämpligt sätt att hålla balansen i vår sköldkörteln och öka vårt försvar är att konsumera juice färsk frukt lämpliga föreningar och grönsaker.

The bräss är En av de viktigaste körtlarna som är relaterade till vår sköldkörtelhälsa och immunsystemet.

Eventuella obalanser i funktionen ger oss många problem. Det är därför intressant att tänka på följande information:

• Den bräss är mycket känslig för stress, så du måste konsumera livsmedel rika på antioxidanter som tillåter oss att rena gifter och balans nivån av kortisol i blodet.
• bräss kräver mineraler såsom frukt och grönsaker, okokt.

Upptäck de 5 bästa livsmedel för sköldkörteln

Notera de naturliga juicer som du kommer att ge alla de nämnda aspekterna.

Ingredienser

• saften av en halv citron
• 1 grönt äpple
• 1 stjälk selleri
• 3 spenat
• 1 liten morot
• 1 glas kokosnötvatten (200 ml)

Förberedelse

• Kontrollera att alla livsmedel är väl rengjorda. Vi börjar med squeeze citron, då kommer vi att skära äpplet i bitar och selleri att underlätta blandning.
• I mixer, kommer vi att lägga till övriga ingredienser och vi kommer att försöka få en homogen juice.

Det är en drink rik på vitaminer och mineraler, vilket kommer att stärka ditt försvar och ta hand om din sköldkörtelhälsa.

2. Näringsämnen som du måste inkludera i din kost

Ta hänsyn till den information som vi erbjuder är utformade för att ta hand om resten av din sköldkörtel, förutom att stärka immunförsvaret.

Om du redan lider av hyper hypotyreos eller hypotyreos, rekommenderas att följa råden från din läkare.

för att öka sköldkörteln balans från dag till dag, rekommenderas att inkludera dessa näringsämnen i din kost

• Selen, som finns i fisk och skaldjur
• jod, som finns i sjögräs
• vitamin D.
• Zink (åtminstone 10 mg per dag)
• korsblommiga grönsaker ... som broccoli hjälper oss att reglera sköldkörteln .

3. Öva måttlig motion

Att ta hand om vårt försvar och hälsa sköldkörteln rekommenderas att träna måttlig motion, som inte trötta ut oss.

något enkelt som gå 30 minuter om dagen kan göra en hel del för vår allmänna hälsa

Det faktum praktiken intensiva övningar som uttömmer oss, orsakar överskjutande svettning och en försvagning av vårt immunförsvar

Vi rekommenderar att du läser .. 7 tips för att förstärka immunsystemet

4. Skydda dig från dagliga giftiga ämnen

Vi vet att det inte är lätt att skydda dig från föroreningar och alla osynliga saker som gör oss sjuka och tröttna.

Här är några mycket enkla regler som kan hjälpa oss varje dag:

• Om du ska spela sport eller gå, undviker att göra det i områden nära vägar eller stadsdelar. Välj en park, stranden ... En naturlig miljö som gör att du kan andas frisk luft.
• Tvätta all mat du äter.
• All mat du äter måste vara så naturlig som möjligt. Undvik kokta eller industriella rätter och söta drycker full av konserveringsmedel. Det är bättre att konsumera en naturlig frukt.
• Bli medveten om alla dessa dagliga föremål som ackumulerar mycket bakterier, till exempel trappor, caddies, toaletter ... När du rör på dessa föremål, undvik att röra på munnen eller näsan efteråt
• Undvik extrema temperaturförändringar som kan försämra ditt försvar.

5. Hantera dina känslor korrekt

Våra sköldkörtel-, lymfatiska och immunsystem är mycket känsliga för stress och denna dagliga ångest som orsakar så många förändringar i kroppen.

• Behåll en skala av Prioriteringar i ditt dagliga liv: Det är nödvändigt att du har några timmar för dig, för din fritid, att tänka, att vila ...
• Lär dig att njuta av nuvarande ögonblick. Igår kan inte ändras och framtiden existerar inte, så var medveten om vad som verkligen är viktigt: nutid.
• Att prioritera innebär också att veta vad som inte är viktigt i ditt liv och det som får dig att må bra. ondska. Var inte rädd för att säga nej, lämna ut vad du inte gillar, vad du inte vill ... Du kommer vara frisk.

Var försiktig med vad du dricker!

Läsk, dietdrycker, läsk, kaffe, te, infusioner ... Vad är fördelarna och nackdelarna med vad du dricker? Vi kommer att avslöja hemligheterna i dessa drycker av de avslöjanden som gjorts efter olika studier som har genomförts under de senaste decennierna, och införa rekommenderas starkt att drycker kan beredas hemma!

(Goda vanor)

5 öVningar för att minska midjan och kärlekshandtagen

Det finns övningar som minskar midjemåttet och kärlekshandtagen Du kan göra dem varje dag utan mycket ansträngning, och utan att behöva spendera för mycket pengar pengar i ett gym. Du måste bara ha viljestyrka och uthållighet. Du kanske har märkt att det kommer en tid då vi har svårt att förlora pounds, och speciellt det fett som ackumuleras på nivån midjeomkrets och det tvingar oss att ta en storlek ovan.

(Goda vanor)