5 öVningar för att minska midjan och kärlekshandtagen

Det finns övningar som minskar midjemåttet och kärlekshandtagen

Du kan göra dem varje dag utan mycket ansträngning, och utan att behöva spendera för mycket pengar pengar i ett gym. Du måste bara ha viljestyrka och uthållighet.

Du kanske har märkt att det kommer en tid då vi har svårt att förlora pounds, och speciellt det fett som ackumuleras på nivån midjeomkrets och det tvingar oss att ta en storlek ovan.

Vi skulle alla vilja ha en mer raffinerad och stiliserad silhuett. För detta är det nödvändigt att förbättra sin kost och att utföra varje träningsprogram varje dag.

Vi uppmuntrar dig att genomföra de här enkla och effektiva tipsen. Det är värt det!

Övningar för att minska midjemåttet: hula hoop

Hula hoop är en av de mest effektiva och roliga övningarna för att minska midjan och kärlekshandtagen.

Tror du att det här är en bris och att bara små tjejer har rätt att ha kul med? Inte alls!

• Genom att använda bandet som en gallringsteknik är det modernt och roligt.
• Hula-röret förbättrar vår kardiovaskulära hälso- och motorkoordination.
• Det stärker våra magmuskler och formar vår midja.
• Det finns mer eller mindre ljushåror för att öka motståndet och svårigheterna lite efter en liten stund.

Upptäck: Upptäck de 3 danserna som hjälper dig att forma benen, skinkorna och midjan.

Övningar för att minska midjan och kärlekshandtag med Pilates-bollar.

Pilatesbollar gör att vi kan göra flera motståndsövningar och Flexibilitet för att forma höfter och midja

Bara vara regelbunden och spendera en timme om dagen med dessa roliga övningar

• Ligga på golvet eller på en fast fot . Sätt din Pilates boll på dina fötter och lägg dina ben på den. Lyft ditt bäcken samtidigt som balansen och midjan är fasta. Håll dig kvar i denna position i två minuter.
• Vila i 2 minuter och försök igen. Mycket enkelt!

Övning mot bukmotstånd

Denna övning kräver lite mer viljestyrka men hjälper oss att stärka musklerna och minska bukfett. Det är bra att träna det varje dag i 10 minuter.

Upptäck: De 3 bästa övningarna för att tona dina skinkor hemma

• Sitta på golvet och höja dina ben, som om du gjorde en 4 med din

• Sätt sedan händerna på nacken och försök att räta upp. Du utövar en stor kraft på mageområdet. Försök att behålla denna position i 15 sekunder

• Gör denna övning mellan 5 och 10 minuter

Motstånd och elasticitetsövning

Denna övning ska endast utföras om du inte har något problem rygg eller knän. Det kommer att fungera på elasticitet och motstånd i hela midja och bäcken.

Följ därför följande tips:

• Sätt på en plan yta och ta ditt högra knä väldigt försiktigt mot ditt bröst. Passa foten längs motsatt höft, på andra sidan benet som ligger på marken.
• Om du ser att det inte är möjligt, gör vad du kan. Detta är att arbeta motståndet i bäcken, knän och midja.
• Gör detsamma med det andra benet.

Huvudet upp, ryggen rakt och benet i luft

Denna enkla och avslappnande övning tar inte mycket ansträngning.

Upptäck: Du kommer inte tro det! Med dessa två enkla övningar kan du bränna upp till 300 kalorier

• Ta alla fyra på golvet och höja ett ben så mycket som möjligt för att hålla positionen i 10 sekunder. Håll ryggen rak så att du inte lider.
• Upprepa detsamma med det andra benet och gör denna övning i minst 5 minuter.

Om du gör dessa övningar varje dag och du strävar efter att följ en varierad och balanserad kost dag efter dag kommer du märka att din midja kommer att förfina. Spelet är värt ljuset!

De stora fördelarna med frukt vid frukost: vet du vilket är bäst?

Vad brukar du äta på morgonen? Ett deprimerande kaffe? Går du vanligtvis ut utan frukost? Det är troligt att du på mitten av morgonen känner dig trött och inte har energi för att möta din dag. Många människor har den dåliga vanan att inte äta frukost på grund av brist på tid. Men vi försäkra er om att en av de bästa alternativen för att lämna hemmet väl utfodras, är att använda frukten.

(Goda vanor)

Tips för att hålla hjärnan ung

Hjärnan är det viktigaste organet i centrala nervsystemet: det kontrollerar hela vår kropp och tar hand om våra tankar, vårt minne, våra känslor och språk. För att hålla en ung hjärna och skydda dess funktioner måste vi tillhandahålla nödvändiga näringsämnen. Medicinska växter kan också hjälpa oss att behålla gott minne och öka vår koncentrationsförmåga.

(Goda vanor)