Lindra karpaltunnelsyndrom med 5 yogaövningar

sjukdomen kännetecknas av inflammation av mediannerven , vilket är att ge känslighet för de flesta områden i vår hand, samtidigt som deras rörlighet.

av repetitiva rörelser, kan vi snabbt utveckla infektioner, skador (särskilt vid handleden) eller ens fetma.

Det mest uppenbara symptomet på karpaltunnelsyndrom är den känslan av smärta och styvhet i handområdet , vanligtvis åtföljd av galen rmillements, domningar och muskelsvaghet. Om i de flesta fall är syndromet Benin och sporadisk, det kan bli kroniska och kräver operation för att inte orsaka komplikationer.

För att du är inte har e-vi kommer dit, kommer vi att erbjuda dig att öva några yogaövningar som hjälper dig att återställa alla dina rörlighet.

Här är 5 positioner som verkar mest lämpliga för att avhjälpa situationen .

1. Hållning av berget

hållning av berg, även känd som den

Tadassana , är en av de grundläggande positionerna för yoga. Förutom att vara enkel att utföra, det ger stora fördelar för vår organisation Läs även :. yoga stretching för att lindra ischias

Hur att uppnå

för att börja, måste du andas djupt och fokusera på andningen ?.

• Stå sedan ihop med fötterna tills dina klackar och stora tårar berör.
• Ta sedan upp tårna och släpp dem försiktigt på marken, en efter en.
• Du måste nå balansera din vikt så att den är perfekt fördelad på båda fötterna.
• Du vänder sedan knäna något sträcka på baksidan av låren.
• buken bör följa efter, bröstet bör blåsas men din rygg borde vara rak.
• Din armar ska placeras s längs din kropp öppnar handflatorna.
• Andas ut och släpp axlarna bra i slowmotion.
• 2. Bågen hållning

den positionen av bågen är en stretching övning och koncentration

som kan koppla de spända, stela muskler. Den är idealisk för att lindra smärta på grund av syndromet karpaltunneln och gör det möjligt att stärka ländryggen.

Hur man uppnår det?

Ligg på mage med armarna längs kroppen och huvudet på en liten kudde.

• Andas djupt, höja sedan benen och ta anklerna med händerna.
• Höj huvudet, bröstet och låren så att kroppen blir en perfekt båge. hållning i 20 sekunder medan du andas djupt.
• Andas ut medan du slappnar av benen och vila sedan i 30 sekunder på marken.
• 3. Hållning av ko huvudet
• Även känd som den

Gomukhasana

, det är en ställning som sträcker skuldrorna och bröstet , två delar av kroppen genom vilken passerar mediannerven inflammerade ansvarig för karpaltunnelsyndrom. Om du tränar regelbundet, kommer du att kunna slappna av musklerna i nedre delen av ryggen medan stretching dessa handlederna. Hur

Sitt på golvmatta, korsa sedan benen så att vänster häl ligger nära höger höft.

Höj ditt högra ben och passera det över ditt vänstra ben. Det ska nu ligga längs din vänstra höft.

• Höj din högra arm över huvudet och passera det bakom nacken.
• Fånga din vänstra hand med din högra hand för att sträcka hela kroppen.
• Håll ryggen rak och titta framför dig
• Håll din hållning i 15 till 20 sekunder och vila sedan.
• 4. Bönställningen
• Bönställningen är en av de mest avslappnande för vår kropp och sinne.

Det hjälper faktiskt att lugna vår stress och smärta.

Hur man gör det? Sitt på en kudde eller matta på ett lugnt och tyst ställe.

Gå med i handflatan som om du utför en bön.

• Öppna fingrarna lite öka karpaltunnelaktiviteten
• och andas djupt
• Håll i en minut och slappna av Läs också: Japansk teknik för stressavlägsnande
• 5. Eagle hållning

Denna position hjälper till att slappna av muskler och leder. Det är mycket användbart mot karpaltunnelsyndrom eftersom

det slappnar av handlederna, kontrollerar inflammation i medianern och minskar områdets styvhet.

Hur man gör det? du står på ett lugnt och fridfullt ställe. Böj knäna och luta försiktigt till vänster.

Höj ditt högra ben och passera det över ditt vänstra ben, så att din högra fot landar på vänster fotled.

• Samtidigt lägger du din vänstra arm under din högra arm och korsar dem i armbågarna
• Därefter, lägg i dina händer genom att hålla fast i dina handflator.
• Håll i 30 sekunder , medan du andas djupt.
• Så, är du redo att göra alla dessa övningar hemma? Leta efter ett lugnt utrymme och inser dem att behandla ditt karpaltunnelsyndrom.

---



5 Tips för ljusare hår

Att borsta håret varje dag är grundläggande för att aktivera blodcirkulationen och skina håret. Om du vill att de ska bli ännu vackrare, kom ihåg att skölja dem med kallt vatten. Ditt hår kan vara kort eller lång, tunt eller rikligt, det måste vara glänsande för att se bra ut. Det glänsande och friska håret är en av de viktigaste tecknen på skönhet.

(Naturläkemedel)



Hus ekologiska recept rengöringsmedel

Som vi alla vet, är de kemikalier som utgör våra mjukmedel och tvättmedel de värsta föroreningarna för vår miljö. Tv-annonser säljer underkläderna i parfymerna och deras effektivitet i att ta bort fläckar, men finns det ett alternativ som är lika effektivt och mindre förorenande? Självklart! Vi förklarar det för dig Fördelarna med att förbereda ditt eget ekologiskt tvättmedel Det är inte bara en fråga om att hitta ett något mer ekonomiskt alternativ.

(Naturläkemedel)