Lindra karpaltunnelsyndrom med 5 yogaövningar

sjukdomen kännetecknas av inflammation av mediannerven , vilket är att ge känslighet för de flesta områden i vår hand, samtidigt som deras rörlighet.

av repetitiva rörelser, kan vi snabbt utveckla infektioner, skador (särskilt vid handleden) eller ens fetma.

Det mest uppenbara symptomet på karpaltunnelsyndrom är den känslan av smärta och styvhet i handområdet , vanligtvis åtföljd av galen rmillements, domningar och muskelsvaghet. Om i de flesta fall är syndromet Benin och sporadisk, det kan bli kroniska och kräver operation för att inte orsaka komplikationer.

För att du är inte har e-vi kommer dit, kommer vi att erbjuda dig att öva några yogaövningar som hjälper dig att återställa alla dina rörlighet.

Här är 5 positioner som verkar mest lämpliga för att avhjälpa situationen .

1. Hållning av berget

hållning av berg, även känd som den

Tadassana , är en av de grundläggande positionerna för yoga. Förutom att vara enkel att utföra, det ger stora fördelar för vår organisation Läs även :. yoga stretching för att lindra ischias

Hur att uppnå

för att börja, måste du andas djupt och fokusera på andningen ?.

• Stå sedan ihop med fötterna tills dina klackar och stora tårar berör.
• Ta sedan upp tårna och släpp dem försiktigt på marken, en efter en.
• Du måste nå balansera din vikt så att den är perfekt fördelad på båda fötterna.
• Du vänder sedan knäna något sträcka på baksidan av låren.
• buken bör följa efter, bröstet bör blåsas men din rygg borde vara rak.
• Din armar ska placeras s längs din kropp öppnar handflatorna.
• Andas ut och släpp axlarna bra i slowmotion.
• 2. Bågen hållning

den positionen av bågen är en stretching övning och koncentration

som kan koppla de spända, stela muskler. Den är idealisk för att lindra smärta på grund av syndromet karpaltunneln och gör det möjligt att stärka ländryggen.

Hur man uppnår det?

Ligg på mage med armarna längs kroppen och huvudet på en liten kudde.

• Andas djupt, höja sedan benen och ta anklerna med händerna.
• Höj huvudet, bröstet och låren så att kroppen blir en perfekt båge. hållning i 20 sekunder medan du andas djupt.
• Andas ut medan du slappnar av benen och vila sedan i 30 sekunder på marken.
• 3. Hållning av ko huvudet
• Även känd som den

Gomukhasana

, det är en ställning som sträcker skuldrorna och bröstet , två delar av kroppen genom vilken passerar mediannerven inflammerade ansvarig för karpaltunnelsyndrom. Om du tränar regelbundet, kommer du att kunna slappna av musklerna i nedre delen av ryggen medan stretching dessa handlederna. Hur

Sitt på golvmatta, korsa sedan benen så att vänster häl ligger nära höger höft.

Höj ditt högra ben och passera det över ditt vänstra ben. Det ska nu ligga längs din vänstra höft.

• Höj din högra arm över huvudet och passera det bakom nacken.
• Fånga din vänstra hand med din högra hand för att sträcka hela kroppen.
• Håll ryggen rak och titta framför dig
• Håll din hållning i 15 till 20 sekunder och vila sedan.
• 4. Bönställningen
• Bönställningen är en av de mest avslappnande för vår kropp och sinne.

Det hjälper faktiskt att lugna vår stress och smärta.

Hur man gör det? Sitt på en kudde eller matta på ett lugnt och tyst ställe.

Gå med i handflatan som om du utför en bön.

• Öppna fingrarna lite öka karpaltunnelaktiviteten
• och andas djupt
• Håll i en minut och slappna av Läs också: Japansk teknik för stressavlägsnande
• 5. Eagle hållning

Denna position hjälper till att slappna av muskler och leder. Det är mycket användbart mot karpaltunnelsyndrom eftersom

det slappnar av handlederna, kontrollerar inflammation i medianern och minskar områdets styvhet.

Hur man gör det? du står på ett lugnt och fridfullt ställe. Böj knäna och luta försiktigt till vänster.

Höj ditt högra ben och passera det över ditt vänstra ben, så att din högra fot landar på vänster fotled.

• Samtidigt lägger du din vänstra arm under din högra arm och korsar dem i armbågarna
• Därefter, lägg i dina händer genom att hålla fast i dina handflator.
• Håll i 30 sekunder , medan du andas djupt.
• Så, är du redo att göra alla dessa övningar hemma? Leta efter ett lugnt utrymme och inser dem att behandla ditt karpaltunnelsyndrom.

---



6 Sätt att använda citron i dina skönhetsprogram

Citron är en av de mest använda frukterna i världen, för både gastronomi och hälsa. Dess läckra smak och lukt gör den till en utmärkt allierad för Förberedelse av olika rätter och drycker Dessutom innehåller vitaminer, mineraler och antioxidantföreningar som har använts sedan tidens början tack vare deras förmåga att förebygga och behandla olika patologier Men många människor är inte medvetna om att denna populära ingrediens som du säkert har hemma också är en utmärkt allierad för din skönhet.

(Naturläkemedel)



Fördelarna med äppelcidervinäger för att behandla celluliter

Denna artikel är för kvinnor som ofta känner sig generad av dessa små knölar som obalans fula om deras siluett när du bär en baddräkt eller snäva jeans. Det är möjligt att, i ditt fall, är celluliter en problem du inte kunde lösa, eller i kroppen, finns det redan en spricka på grund av celluliter, och du vet inte hur man rättar till det.

(Naturläkemedel)