Livsmedel mot bukfett
Med sommarens värme kommer många att oroa sig för måste gå till stranden eller poolen och inte kunna visa vilken kropp de vill ha. Det är därför viktigt att ta hand om din kost hela året och inte lämna mat som kan hjälpa dig att eliminera fett vid strategiska punkter som buken. Vad är de viktigaste matvarorna? rekommenderas för att förlora bukfett?
När vi tänker på dieting för att ta bort fett från buken är det första som kommer att tänka på en strikt diet där vi inte kan äta något alls under timmarna. Detta går väldigt illa och gör ont mycket utan att få bra resultat.
Detta borde inte ske på så vis, för om vi har en hälsosam kost hela året, är dess fördelar spektakulärt för sommaren. Och inget behov av att "lida" att njuta av. Livsmedel som hjälper till att minska bukfett är:
Grekisk yoghurt:
- är ett gott alternativ för att gå ner i vikt eftersom det innehåller dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt. Kroppen behöver då göra dubbelt så mycket arbete för att smälta det och bränner därför mer kalorier i matsmältningsförloppet. På samma sätt är det bra för att det minimerar muskelförlust. Quinoa:
- är en stor allierad i vårt uppdrag att förlora bukfett. Detta utsäde kan tillhandahålla 5 gram fiber per kopp och anses vara en "superfood" på grund av dess höga proteinhalt. Quinoa är rik på näringsämnen som järn, selen, zink och E-vitamin, det är en antioxidant och kan ätas med grönsaker, magra proteiner eller torkade frukter. Kanel :
- Det bidrar till att minska aptiten och ge mer smak åt våra te eller desserter. Några studier har visat att 1/4 tesked kanelblandning tjänar till att påskynda 20-gånger den metaboliska processen med blodsocker och i sin tur minska dess nivåer. Chili:
- även kallad "chili", eller cayennepeppar eller rödpeppar, den är idealisk för viktminskning. Detta beror på dess höga innehåll av vitamin C, starkare än citron eller apelsin. Det är också en antioxidant, det ökar ämnesomsättningen och gör att du kan bränna fett snabbare. Det innehåller också capsaicin, vilket minskar kroppslipiderna och stimulerar eliminering av omogna fettceller.
Grönt te
- : Egenskaper hos grönt te är kända för kroppen, inklusive dess effektivitet vid kontroll av viktökning, även i fetma dieter. Denna infusion, att dricka dagligen, minskar fettabsorptionskapaciteten hos kosten och stimulerar förbränning av kalorier och fett som ackumuleras, särskilt i buken. Grapefrukt
- (eller pomelo): Denna frukt har mycket lite kolhydrat och består av 90% vatten. Det ger också bra egenskaper i kosten eftersom det har bantningskraft tack vare citronsyran som den innehåller. Vi föreslår att du äter det före frukost på morgonen. Det är bra för personer med anemi, det bidrar till att reglera kolesterolnivåer, bota förkylningar och influensa. Tveka inte att inkludera det i sallader, fruktjuicer och smoothies. Vattenmelon:
- Större delen av dess sammansättning är vatten, vilket tar upp mer utrymme i magen och tarmen, vilket ger en känsla av mättnad och förhindrar övermålning. Det är också bra för att undvika ångest genom mat. Den innehåller mycket näringsämnen, det är lågt i kalorier. Njut av under sommaren vattenmelon inte bara till efterrätt, men också mellan måltider. Päron och äpple
- : Dessa två frukter har liknande egenskaper, är rik på vatten och även i pektin, som används för att avgifta kroppen och undvika dåligt kolesterol, bland annat dygder. Päron innehåller däremot kalcium, kalium och järn och är lågt i natrium. Äpplet är för sin del ett diuretikum, det ger olika fibrer och aminosyror Druvor
- och russin. Detta är en utmärkt avgiftande mat, perfekt att äta när du är på diet. Dess främsta fördelar som vi lyfter fram är närvaron av vitamin B och kalium, som används för att kontrollera kolesterol. Det hjälper också att rengöra kroppen genom renande åtgärder. Rågrönsaker
- : gröna bladgrönsaker, selleri, morot, purjolök och tomat tjänar till att tillgodose behovet av mat, såväl som ge mycket vatten. De har låga kalorier. Försök att äta dem råa en gång om dagen eftersom de har mycket vitaminer, fibrer, mineraler och antioxidanter, som vanligtvis försvinner under matlagningen. Grön kaffe:
- Kaffeextrakt Grön hjälper till att gå ner i vikt eftersom det förändrar ämnesomsättningen som behandlar mat. Det är i sin natur att det hindrar kroppen från att absorbera kalorierna du äter från fett och kolhydrater. Ägg:
- Om du tar två ägg till frukost varje dag, du kan förlora flera pund. De ger dig en stor känsla av fullhet och förhindrar att du nibbling mellan måltider, vilket innebär att du kommer att ha mer energi fram till middagstid. Havre:
- Den är rik på komplexa kolhydrater, i protein och fiber och har ett lågt glykemiskt index. Det ger omättade fetter, kalium, kalcium, magnesium och fosfor, väsentliga näringsämnen för musklerna. Hela korn
- : för en bra kost utan att lägga till kalorier måste du inkludera varje dag i din kost hela korn. De ger fiber, zink, vitamin E, magnesium och vitamin B6. Dessa element förhindrar utveckling av sjukdomar och kan också minska bukfett. Konsumera hela korn i bröd, pizzor, pasta, efterrätter, etc.
Vill du lära dig 10 naturliga citronmedel?
Citron kan kallas mångbruk eftersom det är riktigt bra för nästan vad som helst! Om det är för hälsa, skönhet, städning eller matlagning, är citron alltid redo att hjälpa oss någonstans! Upptäck vilka är de vanligaste användningarna, men också de som l vi är mindre vana att se. Du kommer bli förvånad över att finna att citron är en stor allierad!
Vet du om sugaring, socker depilation?
Vax, hårborttagningsprodukter krämer, rakhyvel, rakapparat ... Visste du att det finns en naturlig hårborttagnings och billig metod? Du n "behöver bara socker och citron, så det här är en väldigt enkel process att implementera hemma! Vi förklarar hur du ska förbereda och använda denna naturliga teknik som kallas sugaring, och vad är dess fördelar jämfört med andra metoder för hårborttagning!
