5 öVningar för att minska fett och tona armarna
armar! är en del av kroppen som kan samla stora mängder fett. Därför gillar många människor att göra armövningar, eftersom det gör det möjligt för dem att se bättre ut. Nästa, vi ger dig några tips och övningar så att du vet hur du tänder dina armar. Majoriteten av dem är mycket enkla, och de kan till och med göras hemma!
Pumpar för att tona armarna
Gör pumpar och en av de bästa övningarna som finns för att tona armarna. Först kan det tyckas svårt och till och med mycket tröttsamt, men med tiden, får vi mycket bra resultat . Dessutom, genom att göra push-ups, det är inte bara armarna du kommer att arbeta på! Bröstet, magen och den övre delen av ryggen kommer också att krävas.
Det är väldigt enkelt att göra några push-ups! För detta måste du ligga platt på en matta; Lyft sedan din kropps hela vikt tills dina armar är helt sträckta. Handflatorna måste vara fasta och öppna på marken: det blir då lättare att trycka med kraft. Varje pump, våra kroppar måste försöka gå så lågt som möjligt: du verkligen nästan vidröra marken
Vikter och hantlar
Den här typen av träning är mycket populär i! folk som vill tona sina armar. Liksom andra övningar, är praxis mycket enkel som det kräver ingen speciell utrustning! Det är dock mycket viktigt att uppmärksamma hur mycket vikt kommer det att bära. Om vi gör för mycket ansträngning kan våra muskler vara skadade.
Därför är det bättre att börja med låga vikter. De kommer att hjälpa våra armar att vänja sig vikter och hantlar. Det rekommenderas att konsultera en specialist. Å andra sidan, för att göra denna typ av träning, helt enkelt bara att stå med benen sitter i axelhöjd. Vi kan sedan lyfta vikterna för att göra en 90-graders vinkel med armbågarna. Du behöver verkligen hålla ryggen rak; Då du sakta sänka hantlarna till höfterna
Stretch triceps
Detta är en annan övning som visar goda resultat. arbets triceps Dessutom är det mycket enkelt. göra. För det är det tillräckligt att stå på kanten av en stol eller en bänk som är mycket solid. Händerna på fingrarna måste passera under kanten, dina ben, de kommer att bilda en vinkel på 90 grader från marken. Se till att fotsålarna är plana. Efter det måste du sakta lyfta din kropp tills dina ben är lite borta.
Armarna måste vara väl sträckta det är mycket viktigt. Sedan sänker du din kropp tills dina armar är något böjda. Denna rutin måste upprepas flera gånger! Öka på huvudet
Denna typ av träning består av lyfter vikter eller hantlar över huvudet. Det är självklart mycket enkelt och resultaten är mycket bra. Du behöver bara ha några vikter eller hantlar inte för tunga, ungefär ett kilo och en halv. Framför allt, kom ihåg att
måste vi hålla vikten på grund vid ett eller annat tillfälle, kommer de att vara precis ovanför huvudet! För att göra denna övning, måste du först står du upp, med benen öppna på axelhöjd. Lyft sedan vikterna eller hantlarna med dina armar väl utsträckta hela tiden; Du måste nå dem för att röra över huvudet. Du kan sedan sänka vikterna långsamt tills dina armar är i dina höfter eller ben.
Simning
Som vi alla vet är simning en fysisk aktivitet som hjälper oss att arbeta med många delar av kroppen. Dessutom är resultaten alltid mycket bra!
Vi kan även använda denna sport för våra armar. Men i det här fallet kommer det att vara nödvändigt att ha en simbassäng eller en vattenzon som tillåter oss att realisera denna aktivitet Det bästa är att inse svimmestilar där vi huvudsakligen använder armarnas styrka. Men i verkligheten används de i praktiskt taget alla typer av simning. Ibland är närvaron och betydelsen av armarna i stilen större: det kommer därför att hjälpa oss mycket mer att tona våra armar.
Si vi vet inte hur man gör det, det bästa är alltid att fråga en tränare!
Dåliga vanor som skadar ditt knä
Har du regelbunden knäsmärta? Du kan oavsiktligt adoptera dåliga vanor som orsakar oegentligheter i denna komplicerade leddets funktion. Knäna tjänar till att ge stabilitet i kroppen. De låter oss helt enkelt böja och sträcka våra ben, vilket ger oss stor flexibilitet. Det låter självklart, men det är värt att komma ihåg att utan knän skulle vi inte kunna gå .
5 Tips perfekt för lugnande nerver
Vi leder ofta en livsstil som inte ger oss tillräckligt sinnesfrid. Men för att lugna nerverna, i l kräver ofta en del tricks. Vissa människor tog sin tillflykt i sporten, andra använder sina hobbies och andra föredrar att prata med sina vänner. Naturligtvis söker alla det bästa alternativet enligt deras preferenser.
