De 12 bästa livsmedel för att rensa artärer
Förutom att inkludera dessa livsmedel i vår kost, för att öppna artärerna är det viktigt att undvika skadliga vanor, såsom alkohol eller tobak, och att öva fysisk aktivitet.
Det finns en väldigt mycket känd som säger "vi är vad vi äter" och inget är mer säker på det.
Människor som har en dålig kost drabbas av konsekvenserna (fetma, kolesterol, högt blodtryck etc.).
Så i den här artikeln vill vi ge dig de bästa livsmedel för att rensa artärer och förebygga hjärtproblem.
mat för att rensa artärer
den gradvisa igensättning av artärer (åderförkalkning) är en mer problem i mer vanligt i västerländska länder
Det orsakar mer dödsfall varje år än rökning eller alkohol, och det värsta med allt detta är att det är en tyst fiende som 'vanligtvis inte har några symptom . kärlväggarna fylla med fett som den mat vi äter.
Om vår diet bygger på kalori mat, fet och söt, är det troligt att vi har kolesterol-, högtrycks- och cirkulationsproblem.
Dessutom ökar denna kost risken att lida av hjärtsjukdom
. För att undvika dessa patologier och att leva längre och Vi rekommenderar att du lägger till följande mat i din kost: Se även: Lär dig att förbereda magnesiumvatten för att kontrollera ångest och vikt
Vitlök
Detta är en av de livsmedel som inte kan misslyckas i ditt kök eftersom det ger en speciell smak till rätter.
Den är rik på antioxidanter och har förmåga att bekämpa fria radikaler, sänka kolesterolnivåerna, minska blodtrycket och förbättra blodflödet.
En vitlöksklyfta om dagen öppnar arterierna och undviker fettuppbyggnad
2. Olivolja
- Det är den mest hälsosamma oljan och vi kan använda den i alla möjliga preparat.
Olivolja säsong en sallad, men ger också en unik smak till köttet och
Det är mycket hälsosamt, förhindrar kolesterol från att hålla fast vid artärerna och är bra för hjärtats hälsa i allmänhet.
- På samma sätt rekommenderar vi
en måttlig konsumtion på grund av dess kaloriintag
3. Avokado Det har egenskaper som liknar olivolja. Det ger essentiella fettsyror (nyttiga) förhindrar oxidation av den ackumulerade fett i artärerna minskar kolesterol och vi mätta
Lägg gärna till avokado i din kost. Du kan den Använd i sallader eller som konditor för att ersätta majonnäs
4. Havregryn
- Detta är en av ingredienserna som inte kan misslyckas med dina frukostar, eftersom det mättar samtidigt som du ger dig energi och neutraliserar kolesterolets förmåga att hålla fast vid hjärtat av väggarna.
Vi rekommenderar att du tar en kopp yoghurt eller skummjölk med havre varje morgon. Du kan lägga till frukt om du vill.
5. Frukt Pektin
- I denna grupp vi kan hitta jordgubbar, äpple, grapefrukt och druvor (bland annat).
Dessa är frukter som innehåller en stor mängd av pektin, en löslig fiber reducera låg intensitet (LDL).
de kan ersätta fett och kalori smörgåsar på morgonen eller på eftermiddagen
.
- att äta frukt förbättrar regelbundet hälsa och minskar risken för hjärtsjukdom. 6. Sparris
- En bra grönsak med utmärkta egenskaper.
Sparris används, till exempel för att rensa artärerna naturligt och minska nivåerna av dåligt kolesterol (LDL) i blodet . för att förhindra bildandet av koagulering
kokt, stekt, bakad eller grillad ... alternativen för att njuta av de små gröna skott finns otaliga
Vi rekommenderar att du läser. 5 grönsaker du kan regenerera igenom enkla tips
- 7. Granater
Specifikt pomegranatefruktsaft eftersom det ger en stor mängd av antioxidanter (mer än apelsinjuice, tranbär eller björnbär).
Denna mycket bra dagg drink minskar risken för skador fett när det samlas i artärerna
En drink vid frukost är tillräckligt. För bättre effekter måste det vara naturligt (förberedt av dig själv så långt som möjligt) 8. Sojabönor
- Soja och dess derivat (inklusive tofu) minskar något onda kolesterolet (LDL).
Konsumera 3 matskedar (30 g) av denna spannmål per dag är synonymt med god kardiovaskulär hälsa.
Kontrollera att det är organiskt soja och konsumera tofu istället för kött
9. Broccoli
- Denna utmärkt grönsak av kål familjen innehåller massor av vitamin K som hjälper kalcium i organisk process.
Dessutom tillför broccoli en bra mängd fiber och sålunda befrämjar arteriell hälsa.
Du kan äta den med ånga, sautad med lite olivolja eller i pajer.
10. Blue Fish
- Denna grupp av fisk består av:
lax
Thon
- Herring
- Makrill
- Sardine
- Trout
- Detta beror på att friska fiskar
- de ger omega 3-fettsyror, som krävs för att rensa artärerna.
de också undvika koagulering av utbildning och balans blodtryck. Försök att äta lite kokt, bakad eller styrelse , 3 gånger i veckan.
11. Aubergine
- Denna grönsak med mörk färg rensar artärerna och minimerar avsättning av kolesterol i blodet.
Detta beror på det faktum att
aubergine ger lösliga fibrer
, ett näringsämne avgörande för ett friskt hjärta. det bästa av allt är att det är ett livsmedel som kan kombineras på många olika sätt. 12. Gurkmeja
Denna orangefärgade krydda som ger smak åt dina rätter har många intressanta egenskaper.
Till exempel är det antiinflammatoriska och minskar skador som orsakats av fettet i kärlväggarna.
., som om det inte var nog, det minskar också risken för förekomsten av koagulering
- Innan du går, läs: Hur man rengör artärer med tre underbara ingredienser
5 äTbara frön och deras otroliga egenskaper
Fröna är näringskälla, eftersom de är en embryonal levande växt som gör förnyelse, förnyelse och ekologisk succession av växter och livsmiljöer. fröna är livsmedel som kan hållas lever efter förvaring. De innehåller i sina reserver, de delar som behövs för att stödja ett tidigt skede av livet i den framtida anläggningen.
De 6 rättigheter som definierar starka kvinnor
Starka kvinnor inspirerar och definierar denna sociala förändring, där man ser sig som en person som förtjänar allt som händer med honom. För en kort tid sedan spanska spanska akademin (RAE) presenterade sina senaste språkuppdateringar. Bland dessa förändringar var det efterlängtade termen "svagt kön", vilket förklarar sin könsspecifika eller diskriminerande användning.
