Förutom att inkludera dessa livsmedel i vår kost, för att öppna artärerna är det viktigt att undvika skadliga vanor, såsom alkohol eller tobak, och att öva fysisk aktivitet.
Det finns en väldigt mycket känd som säger "vi är vad vi äter" och inget är mer säker på det.
Människor som har en dålig kost drabbas av konsekvenserna (fetma, kolesterol, högt blodtryck etc.).
Så i den här artikeln vill vi ge dig de bästa livsmedel för att rensa artärer och förebygga hjärtproblem.
den gradvisa igensättning av artärer (åderförkalkning) är en mer problem i mer vanligt i västerländska länder
Det orsakar mer dödsfall varje år än rökning eller alkohol, och det värsta med allt detta är att det är en tyst fiende som 'vanligtvis inte har några symptom . kärlväggarna fylla med fett som den mat vi äter.
Om vår diet bygger på kalori mat, fet och söt, är det troligt att vi har kolesterol-, högtrycks- och cirkulationsproblem.
Dessutom ökar denna kost risken att lida av hjärtsjukdom
. För att undvika dessa patologier och att leva längre och Vi rekommenderar att du lägger till följande mat i din kost: Se även: Lär dig att förbereda magnesiumvatten för att kontrollera ångest och vikt
Vitlök
Detta är en av de livsmedel som inte kan misslyckas i ditt kök eftersom det ger en speciell smak till rätter.
En vitlöksklyfta om dagen öppnar arterierna och undviker fettuppbyggnad
2. Olivolja
Det är mycket hälsosamt, förhindrar kolesterol från att hålla fast vid artärerna och är bra för hjärtats hälsa i allmänhet.
en måttlig konsumtion på grund av dess kaloriintag
3. Avokado Det har egenskaper som liknar olivolja. Det ger essentiella fettsyror (nyttiga) förhindrar oxidation av den ackumulerade fett i artärerna minskar kolesterol och vi mätta
4. Havregryn
5. Frukt Pektin
de kan ersätta fett och kalori smörgåsar på morgonen eller på eftermiddagen
.
kokt, stekt, bakad eller grillad ... alternativen för att njuta av de små gröna skott finns otaliga
Vi rekommenderar att du läser. 5 grönsaker du kan regenerera igenom enkla tips
Specifikt pomegranatefruktsaft eftersom det ger en stor mängd av antioxidanter (mer än apelsinjuice, tranbär eller björnbär).
En drink vid frukost är tillräckligt. För bättre effekter måste det vara naturligt (förberedt av dig själv så långt som möjligt) 8. Sojabönor
Kontrollera att det är organiskt soja och konsumera tofu istället för kött
9. Broccoli
Du kan äta den med ånga, sautad med lite olivolja eller i pajer.
10. Blue Fish
Thon
de också undvika koagulering av utbildning och balans blodtryck. Försök att äta lite kokt, bakad eller styrelse , 3 gånger i veckan.
11. Aubergine
aubergine ger lösliga fibrer
, ett näringsämne avgörande för ett friskt hjärta. det bästa av allt är att det är ett livsmedel som kan kombineras på många olika sätt. 12. Gurkmeja
Denna orangefärgade krydda som ger smak åt dina rätter har många intressanta egenskaper.
., som om det inte var nog, det minskar också risken för förekomsten av koagulering
Reflektioner om Steve Jobs liv som alla måste känna till
Under en tid har en nyhet om Steve Jobs cirkulerat på sociala nätverk. Även om det inte bekräftas uppmanar det oss att tänka. I resten av den här artikeln kommer vi att dela med dig de senast antagna orden från den berömda grundaren av Apple. Vi kan inte bevisa att Steve Jobb uttalade dessa ord men vi vet att den inställning han hade hela sitt liv och hur han mötte hans sista dagar är mycket intressant.
5 Enkla vanor som återskapar dina nervceller (neurogenes)
Neurogenesis hänvisar till den underbara process genom vilken vår hjärna kan att främja skapandet av nya neuroner med sina respektive förbindelser. Kanske kommer vissa att finna detta motsägelsefulla. Detta först nyligen som tanken att, om och när vi åldras, förlorar hjärnan dess nervceller som irreversibelt förstör ifråga Ännu mer :.