Hur man förklarar matkompulsioner

I denna artikel kommer vi att prata om matkompulsioner, ett ämne lite tornig

Vi lever i en tid då vi brukar äta mer än rätt.

Vi styrs sedan av en impuls som tvingar oss att äta mellanmål, att nibble under natt när vi ska sova, eller sluta i ett bageri för att köpa en aptitretande tårta.

Varför gör vi det? Hur man förklarar matkrävningar? Får mat oss lycka?

I följande rader kommer vi att svara på alla dessa frågor för att upplysa dig om detta ämne.

Göm matkompensationer andra bekymmer?

"När jag är stressad eller ängslig, känner jag mig som att äta mer." Du har nog hört den här meningen mer än en gång, eller du kanske har sagt det själv.

Dessa processer blir ibland farliga onda cirklar. När vi är angelägna, tenderar vi att äta i större mängder. . Så det kommer logiskt att få oss att gå upp i vikt, vilket kommer att oroa oss ännu mer.

Detta är ett mycket vanligt problem, vilket ibland tvingar oss att fråga oss själva sådana frågor: "

Är jag verkligen hungrig? Ska jag äta, eftersom min kropp behöver det, eller bara för girighet? Eller för att fylla ett tomrum som jag inte kan förklara ? Första,

Om du frågar dig själv denna typ av fråga är det bra. Du har tydligt för avsikt att ta reda på vad som ligger bakom detta självförstörande beteende.

Men vissa människor är inte medvetna om detta fenomen och fortsätter att äta alltför mycket.

Här är problemen som ligger bakom matkrävningar:

Bakom dessa föda tvingar det ofta

• ett känslomässigt problem Mat är ett enkelt och snabbt sätt att få en känsla av tillfredsställelse En mycket söt mat, lite salt infall eller en fet mat är så många lilla nöjen som tillåter oss att fylla oss med lycka för ett ögonblick.
  Socker släpper ut endorfiner i vår hjärna och låter oss glömma alla våra känslomässiga problem en stund.
  Ofta

• Problemen med paret ligger i cirkelns ursprung ondskan som vi har beskrivit för dig. Livsmedelsförluster genereras ofta av argument och lidanden kommer att öka.
  Det finns några saker som du ibland skulle vilja säga till din partner, men du Våga inte.
  Du är inte glad, och du vet inte riktigt hur du ska hantera detta problem. Och istället för att möta dessa frågor, tar du tillflykt till mat.
  Livsmedelsförluster kan också orsakas av

• problem med bild och självkärlek . Detta avsky för sig själv kan leda till ångest, ett permanent missnöje som kommer att fyllas av mat.
  Eftersom ett paket chips förhindrar att man tänker för mycket, och eftersom en bra kaka kan fylla tomrummet när en person inte kan sova på natten
  Stress

• är också en av huvudorsakerna till dessa hemska ätstörningar. Du kommer hem från jobbet, mycket stressad och medan du ta ett bad för att försöka slappna av, du känner dig som en stor tomrum i magen, väntar bara på att vara fylld med en tårta, ett mellanmål, etc.
  Tvingningar sätter sig ibland i våra liv utan att vi inser det, och äta att bli ett dagligt sätt att slappna av.
  Så länge vi ger vårt magearbete, känner vi sig nöjda och lugnade.
  Hur man kontrollerar matkrävningar?

1. Först och ganska logiskt måste du först identifiera källan till det problem som orsakar dessa tvång.

Är det på grund av ditt arbete? Har du problem med din partner eller med din egen bild?

Försök att hitta styrka och mod att möta dessa problem och vara lyckligare. Spelet är värt ljuset.

2. Lyssna på din kropp

Är du verkligen hungrig? När du nibble, fråga dig själv om din kropp faktiskt frågar dig om mat. Ofta ber det dig om lösningar som lugnar din hjärna.

Drick inte det ständigt under mat, för din känsla av hunger är inte riktig.

3. Andas

När du känner dig stor tomhet i magen, gör små avslappningsövningar. Inandning försiktigt, lägg handen i magen och andas djupt ut. Upprepa denna process 5 gånger om dagen och försök att slappna av.

4. Ät hälsosamma saker för att tillfredsställa dina tvång.

Det finns några mycket hälsosamma livsmedel som gör att du kan sluta lida av tvångsmedel. De är mycket användbara för din kropp, förutom att de är mycket friska. Dessa livsmedel inkluderar:

Havre

• Äpplen
• Asparges
• Turkiet Bröst
• Grekisk Yoghurt med Ej Tillagda Socker
• Spenat
• L infusion av maskros
• Infusion av passionflower
• 5. Gå ut och gå

Det är en mycket hälsosam och mycket terapeutisk vana. Spendera en timme utomhus kan hjälpa dig att sätta dina problem i perspektiv, lindra din ångest, sätt ditt hjärta i brand och frigör ditt sinne.

Efter en kort promenad ser du saker på ett annat sätt. Det är definitivt värt att försöka.

Vad är han gömmer sig på biljetterna?

Under dagen hanterar vi oundvikligen pengar. Varje dag får vi flera sedlar som innehåller en stor mängd bakterier som, om vi inte tar de nödvändiga hygienåtgärderna, kan äventyra vår hälsa mer eller mindre farligt. C ' Det är därför en bra anledning att tänka på att tvätta händerna ofta eftersom den här enkla åtgärden undviker många hälsoproblem.

(Goda vanor)

12 Saker du har på grund av D-vitaminbrist

D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som tillsammans med andra vitaminer och mineraler hjälper att reglera hur stora kroppssystem fungerar. Det erhålls naturligt genom exponering solljus, även om det också finns i livsmedel och kosttillskott. Det verkar vara nödvändigt för absorptionen av kalcium och fosfor , två mineraler som underhåller ben och fasta tänder Det är bland annat nödvändigt att musklerna, hjärnan, hjärtat och andra organ vars goda funktion garanterar en god livskvalitet.

(Goda vanor)