För att vara hälsosam behöver vår vision en viss mängd vitaminer och mineraler som gör det möjligt att fungera normalt. Ibland något så oskyldigt som att tillbringa flera timmar vid datorn, den stressen , eller ens några bantning orsakar en progressiv förlust av synskärpa och utsätta oss för vissa sjukdomar associerad med vyn. Allt detta på grund av en otillräcklig kost som inte håller ögonen ordentligt!
Lite är tillräckligt för att fixa det, bland annat följer en riktig diet som innehåller de viktigaste vitaminerna för att regenerera vårt tyg Det här är enkla komponenter som finns i frukt och grönsaker. Låt oss ta en titt!
) fettlösliga) även kallad retinol, är avgörande för en väl fungerande vår syn, , eftersom det tjänar till att öka känsligheten hos retina för ljus. Om du har en brist på detta vitamin, vi kan till exempel observera att vid nattfall är det svårt att fixa blicken och att ögonen är trötta och sticka. För att undvika detta fenomen, äta bara mat som är rik på vitamin A: morötter, spenat, mjölk, smör, äggulor
Vitamin E Det är en viktig antioxidant och ett skydd mot fria radikaler. Det regenererar vår ögonvävnad och skyddar oss mot inflammation och någon form av sämre sikt. Var kan vi hitta den? I torkad frukt, olivolja, avokado
C-vitamin Den är närvarande i alla frukter och grönsaker färska grönsaker och ger stora fördelar förutom dess antioxidant effekt, samt folsyra, järn ... det finns i Orange den citroner de grapefrukt
morot cocktail, äpple och spenat En särskild drink för att stödja vår uppfattning och även vår hår, våra tänder, vår hud ...
Idealen är att dricka den på morgonen till frukost
som glas mineralvatten
Saft av betor, morot och äpple Återigen, morötter och äpplen är oumbärliga allierade i vår uppfattning. Den här gången lägger vi till läckra rödbetor. Varför så?
Eftersom det helt enkelt är väldigt närande och nödvändigt för att behålla vår syn på grund av vitamin A och C-innehållet.
En kopp mineralvatten
Tranbärsdrink Tack vare dess antioxidantkraft är tranbär lämpliga för att behålla vår syn och dess fördelar och fördelar för lever, njurar och oändlighet av metaboliska processer är välkända.
Allt detta gör denna lilla frukt en oumbärlig allians av vår hälsa!
Ingredienser
50 g tranbär
Ett glas mjölk
Papaya drink
Papaya har olika egenskaper för vår hälsa: det är antioxidant, matsmältningsmedel, läkande, laxerande, analgetisk, antiseptisk, diuretikum ... Det stärker också flera viktiga funktioner som syn, hörsel och andningssystemet. Det är en naturgåva från vilken vi kan få många fördelar.
Ingredienser
50 g papaya
Två skedar av vanlig yoghurt
Ett halvt skum mjölk
Vad händer med min kropp när jag inte dricker tillräckligt med vatten?
äNnu mer än att ta bort törst, hjälper vatten oss att upprätthålla vår hjärna aktiv, smörjer muskler och främjar rester rensa Vatten är en grundläggande vätska för vårt liv eftersom vår kropp behöver det för att utföra kemiska processer, såsom näringsintag från mat eller eliminering av rester, bland annat.
Hemmagjorda infusioner för att minska midjemåttet
Det finns många vanor som brinner fett: en bra kost, en träningsrutin, skönhetsbehandlingar, bland andra. Genom att kombinera allt detta kan vi uppnå en balanserad och hälsosam vikt som ger oss en sötare silhuett. Men finns det vissa delar av kroppen där mer fett ackumuleras än normalt och det är ofta svårt att eliminera det.