7 Livsmedel du behöver äta för att påskynda hårets tillväxt

Precis som det är viktigt att inkludera i vår kostmat som främjar vår hårhälsa är det viktigt att undvika alla som kan vara farliga för hårväxt.

Om du vill att ditt hår ska växa mer snabbt och du vet inte vad du ska göra, var uppmärksam eftersom det är möjligt att det du saknar är en förändring i din kost.

Och mycket ofta ger vår kost oss allting vad vi behöver för att lösa våra små problem.

1. den

lax lax är en fisk rik på omega 3-fettsyror, ett näringsämne som ansvarar för stärker hårsäckarna och stimulerar tillväxt hår

Of Många vetenskapliga studier har visat att den regelbundna konsumtionen av dessa syror i 6 månader minskar telogentiden, det vill säga resten av hårsäckarna bakom katagen.

• Således förbrukningen Omega 3-rika livsmedel hjälper till att återuppta tillväxten.
• Dessutom är lax också rik på vitamin B12 och järn, vilket också hjälper till med detta.

Vill du veta mer? Läs: 6 skäl att äta mer lax för att förbättra din hälsa

2. Kyckling att stimulera hårväxt

kyckling är en kött typ rik på animaliskt protein, nödvändig för att producera keratin , en substans som gör upp till 80% av håret.

• I Om du lider av en brist på detta protein i 2 eller 3 månader, skulle håret sluta växa med sin vanliga takt och håravfall skulle uppstå.

Andra kött som också kan hjälpa oss att öka hårförbrukningen animaliskt protein är de av kalkon och kanin

3. Mandel

Denna typ av torr frukt är rik på vitamin E, ett näringsämne som hjälper till att aktivera hårväxten och stärka den.

• Det är tillräckligt att konsumera 20 mandlar per dag till upp till 70% av den rekommenderade dagliga mängden av detta vitamin

Dessutom är de också rika på andra starkt rekommenderade ämnen för hår såsom biotin, fettsyror och vitaminer i grupp B.

4. Östers

Ostron är inte bara en utsökt maträtt, men de är också bra för vårt hår.

Det är en zinkrik mat som hjälper vårt hår att växa snabbare och är ljusare

Bara äta en ostron för att få den rekommenderade dosen av detta mineral. Om du inte kan äta ostron varje dag finns det andra zinkrika alternativ som också är lämpliga för att främja hårets tillväxt. Till exempel:

Vete

• Lever
• Nötkött
• Fläsk
• 5. Squash frön

Squashfrön är rika på vitaminer i grupp B, idealisk för att främja hårets tillväxt, liksom för att förbättra hårbotten.

För att undvika håravfall måste du introducera i din diet squash olja. Tack vare dess egenskaper är det ett bra komplement till problemen med alopecietypen.

• 6. Objektiv

Objektiv innehåller en stor mängd järn, ett av de väsentliga näringsämnena för att säkerställa en hälsosam hårväxt.

En linseparti innehåller ungefär hälften av den rekommenderade dagliga dosen av denna mat.

Således är linserna rik på zink och kolin, som är grundläggande för att normalisera hårbotten.

Besök den här artikeln: Linser, proteinkällor och antioxidanter

7. Ägget

Ägget är en av de livsmedel som står till vårt förfogande, som innehåller mest protein, förutom att vi får en betydande mängd vitamin B12.

Om du konsumerar denna mat regelbundet kommer ditt hår att växa starkare än någonsin och mycket snabbt.

Livsmedel rekommenderas inte

Precis som det finns mat som kan stimulera tillväxten, det finns andra som vi behöver Undvik om vårt mål är att ha ett gott, starkt hår som växer i god takt.

De som har en förfinad process med många sockerarter och kolhydrater.

• Detta är en serie produkter som orsakar svullnad, förändring av hormonnivåer och främjande av utvecklingen av svampinfektioner, som direkt främjar -tid som håravfall. När det gäller sockret måste det sägas att det är en av faktorerna, med stressen, vilket kan leda till att det blir en riklig förlust av håret eller till och med brist på hårsäckarna (med ett bakre underskott i tillväxten)

. det betyder inte att vi måste eliminera konsumtionen av sockerarter, eftersom de har andra egenskaper måste det beaktas.

Vi måste helt enkelt veta hur man kontrollerar oss själva och inte missbrukar i vår kost av denna typ av produkt, och ersätt dem med friskare alternativ.

6 Morgonfel som påverkar vår ämnesomsättning

På metabolism innefattar en grupp av kemisk process vars funktion är att omvandla näringsämnen till livsmedel energikällor för vardera av kroppens system. det hjälper till att reglera glukosnivåer i blodet som i sin tur spelar en avgörande roll för kontroll av vikt och kardiovaskulär hälsa . Det fungerar olika för varje person, eftersom det fungerar i funktion av kön, ålder, vanor och olika hälsoaspekter.

(Goda vanor)

Varför inte göra något så enkelt som det är friskt?

äR vi beredda att flytta himmel och jord för att få allt som verkar exotiskt eller extravagant för oss. Men när någon berättar för oss att i snabbköpet finns något billigt, tillgängligt för alla och fullt av hälsofördelar, vad gör vi? Ingenting alls! Det är i våra vanor. Och om detta är fallet, är det inte tid att läsa den här artikeln!

(Goda vanor)