5 Tips för att säga adjö till ledvärk
Du har nog redan stått upp på morgonen och är fortfarande trött som om du hade gjort en stor insats under natten för att få problem att flytta händerna, eller att känna bett i knäna när du går nerför trappan. Hur man lindrar dessa avskyvärda gemensamma smärtor? I resten av den här artikeln kommer vi att ge dig några tips som du enkelt kan integrera i ditt dagliga liv .
styrelsen att lindra ledvärk
Många människor lider av ledvärk som är på grund av artrit, reumatism, artros, etc. det är inte alltid möjligt att helt eliminera smärta, så ofta, har vi lärt oss att leva med . Men det är möjligt att följa några grundläggande metoder som gör att du kan inte bara minska smärta, men framför allt, förbättra din livskvalitet.
Följ alltid råd från din läkare, och inte ta mer droger (som antiinflammatoriska medel) som han inte har föreskrivit, eftersom du då skulle lida av biverkningarna. Men det finns naturliga lösningar som kommer att vara till stor hjälp för dig. Vill du veta vilken? 1. Konsumera ingefära dagligen
En studie gjord av University of Miami visar att det tar två kapslar per dag med ingefära att lindra lederna och lindra smärtan.
Gingerna är egentligen lika som ibuprofen (men utan dess biverkningar som magbesvär eller risker i samband med blodcirkulationen). Dessa ginger tabletter, mer effektiva om de konsumeras varje dag, finns i hälsokostaffärer eller i växtbaserade butiker. Om inte, kan du också välja den klassiska bryggan. Skaka motsvarande en sked gingerrot, doppa den i en kopp vatten och sedan koka den. Drick en kopp på morgonen och eftermiddagen 2. Undvika vissa livsmedel
Var uppmärksam på de livsmedel som anges nedan. Det är bättre att eliminera dem från din kost, eller konsumera dem i mycket små mängder för att lindra ledvärk
mejeriprodukter
- de innehåller ett element som kallas kasein som främjar inflammation i lederna. Om du är en älskare av mjölk och yoghurt, planerar att konsumera mindre och mindre till förmån för din hälsa och förbättra livskvaliteten Rött kött.
- undvika det till varje pris ! Det är inte bra för din hälsa i allmänhet, speciellt om du har gemensamma problem. Vete:
- Är du förvånad? Men det är sant! Tidigare studier har visat att vete, liksom många andra spannmål som innehåller gluten, orsakar leda inflammation hos personer med artrit. Lösningen? Minska sitt intag för att se om det lindrar smärtan. Vissa människor finner ingen skillnad, men många andra rapporterar att de känner sig bättre efter att ha eliminerat gluten från kosten. Ägg:
- förbrukar inte för mycket. Eftersom det är en produkt av animaliskt ursprung innehåller äggulor arakidonsyra, ett element som främjar inflammatorisk process, och orsakar ibland smärta och svullnad i lederna. Det är sant att ägg är friska och rik på protein, men dessa djurproteiner är inte alltid det mest fördelaktiga. Undvik Solanaceae:
- berättar du något? När vi talar om Solanaceae hänvisar vi till exempelvis tomater, paprika, äggplantor, etc. Dessa är kalla växter som kan orsaka muskuloskeletal styvhet, som ibland främjar migrän och gemensamma inflammationer. Detta beror på en giftig alkaloid kallad solanin, vilket förvärrar inflammation, särskilt hos personer som redan har gemensamma sjukdomar. De bästa grönsaker som du behöver ta med i din kost är till exempel morötter. 3. Ja till grönt te på morgonen
Är du en stor fläkt med grönt te?
Så det är din lyckodag! Det har visat sig att dess polyfenoler (antioxidanter) är särskilt effektiva när det gäller att förebygga och lindra effekterna av artros och ledsmärta. Glöm inte att dricka en god kopp grönt te vid frukost. 4. Din bästa allierade: Vitamin E
Du har nog redan hört talas om det: det fungerar underverk för att bota effekterna av artros och anses vara en sann medicin.
Använd helst två tabletter dagligen. Mängderna är redan skrivna på kapseln eller på asken av tabletter som köps i apotek eller i butikerna av naturprodukter. Du kan också hitta E-vitamin i de flesta gröna grönsakerna, men för att konsumera en tillräcklig dos är det bättre att använda kapslar. Du hittar dem utan problem i något apotek. 5. Livsmedel för att minska smärta och öka dig
Förbättrad livskvalitet är viktigt
Vi kan göra detta genom att äta en god kost och konsumera näringsämnen som inte bara minskar ledvärk men ger också tillbaka moral. Här följer reglerna: Ät alltid färska livsmedel
- (frukt och grönsaker). Säg nej till frysta livsmedel eller beredda livsmedel, eftersom de innehåller element som främjar gemensam inflammation. Torkad frukt:
- nötter, böter, pistaschmandlar, etc. ger oss energi och är hälsosam mat Citronsaft:
- ger oss antioxidanter och är mycket effektiva om vi dricker det på morgonen. Torskleverolja:
- en klassiker! Tack vare sina oljor som är rika på omega-3, är det mycket effektivt för alla människor som lider av gemensamma problem. Glöm inte att inkludera en god sked i din dagliga kost Organisk cider vinäger:
- är ett perfekt botemedel. Det lindrar smärta och är mycket fördelaktigt för hälsan Quinoa och amarantfrön:
- Har du någonsin smakat det? Dessa fräcka frön är superfoods som är mycket hälsofrämjande och som lindrar smärtlindring från dag till dag.
Vill du sova bättre? Ta citronvatten före sängen
Bättre sömn är ett av de viktigaste målen i samhället. För att komma dit, tvekar vi inte att använda droger eller " tusen och en rättsmedel. " Om du lider av kronisk sömnlöshet, det mest lämpligt definitivt konsultera en bra specialist. , å andra sidan, för att förbättra kvaliteten på din sömn och förhindra detta enstaka sömnlöshet relaterat till stress, vår livsstil eller en dålig kost rekommenderar vi följande: ta citronvatten innan du lägger dig.
7 Enkla tips för att bleka kläder
De flesta har vita kläder, antingen för arbete eller för att de gillar den färgen, som passar perfekt med allt. Men med tiden och regelbunden användning av plagget, så småningom förlorar sin ursprungliga tonen och får en gulaktig färg som är ganska ointressant. i många fall beror detta på svett och i andra fall , dåligt underhåll under tvättning.
